第五章 超长途圈：7 小时以上、转车与动卧

七小时以上的铁路旅程，在行旅体验上构成了对时空感知的深层重塑。清晨自杭州东站启程，列车穿行于平原、丘陵、峡谷或戈壁之间，待抵埠入住酒店放下行囊，窗外已是暮色四合。整整一日的时间交托予铁道，车窗外的地理植被与地形风貌在飞驰中徐徐流转。这一圈层的目的地难以凭借寻常周末浅尝辄止，通常需预留四至七日的充裕周期，方能使漫长车程的沉淀转化为沉静从容的行游体验。

超长途出行大体可归纳为三种典型形态：

其一为直达高速列车（G 字头）。以杭州东至昆明南为例，全程运行约十一至十二小时，自清晨出发至傍晚抵达，纵贯数省。面对如此漫长的车程，商务座的全平躺座椅、独立私密空间与专属餐食服务，成为保持充沛体力的关键保障。

其二为夕发朝至动卧列车（D 字头）。晚间八时前后登车安歇，次日清晨抵达目的地，既节省了一晚酒店居停，又将漫长的日间位移转化为夜间休憩，对于哈尔滨、兰州、昆明等方向尤为适宜。

其三为枢纽中转换乘。自杭州前往大同、敦煌、丽江等城市，通常在北京、太原、兰州或昆明完成一次换乘，将长途行程合理拆分为两段，节奏相较连续奔波更为舒缓从容。

亦需坦诚说明，对于部分极远距离目的地（如敦煌、乌鲁木齐与喀什），铁路旅行更多承载的是饱览大地地理梯度的宏阔体验，行者亦可根据个人时间预算灵活结合民航与区域铁路联运。以下精选目的地按区域脉络铺排，逐一呈现抵达路径、居停推荐、经典行程与景观深度品鉴。

哈尔滨

作为中东铁路交汇而兴的历史重镇，哈尔滨在松花江畔展现出独特的中西交融都会风貌。中央大街保存完好的近代欧洲建筑群、圣索菲亚教堂典雅的拜占庭穹顶、老道外极具地域智慧的中华巴洛克建筑肌理，以及冬季流光溢彩的冰雪景观与传承百年的哈尔滨啤酒工业源流，共同构成了这座北国冰城的文化底色。

哈尔滨属温带大陆性季风气候。隆冬时节（12 月下旬至 2 月初）银装素裹、冰雕玉砌，为领略冰雪景观的标志性时令，出行需备齐完备的防寒装备；盛夏 7 至 8 月均温约 25 摄氏度，清风徐徐、江水澄澈，亦为华东行者绝佳的避暑胜地。

行程规划以四至五日为宜：两日留予中央大街、索菲亚教堂、老道外街区与文博场馆；一日漫游太阳岛与松花江畔（冬季安排冰雪大世界）；余下一日探访侵华日军第七三一部队罪证陈列馆。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至北京南站（运行约 4.5 至 5 小时），同城换乘北京朝阳站或北京站至哈尔滨西站的高速列车（约 5 至 5.5 小时），全程白昼运行约 11 小时，建议优先选乘商务座。

若偏好夜间行车，可选乘北京至哈尔滨的夕发朝至动卧列车（如 D17、D27 等），晨间抵埠后即可展开全天游赏。哈尔滨西站距中央大街车程约 20 分钟。

酒店推荐

哈尔滨马迭尔宾馆

Modern Hotel Harbin · 中央大街 89 号 · 携程 4.8 · ¥700

始建于 1906 年的百年历史名邸，建筑外观呈现出典型的法国文艺复兴风格，法式折衷主义门廊古雅典重。酒店坐落于中央大街核心腹地，下榻于此即可沉浸式体会老哈尔滨的近代风情，楼下老字号冷饮厅手工冰棍历经百年传承，位置极为优越。

哈尔滨富力丽思卡尔顿酒店

The Ritz-Carlton, Harbin · 道里区友谊路 660 号富力中心 T1 · 携程 4.7 · ¥1500

坐落于富力中心高区，客房均位于 40 层以上，俯瞰松花江浩瀚江景与两岸城市天际线。酒店配有高空恒温泳池、水疗中心与全景餐厅，服务细腻妥帖，步行可达松花江畔防洪纪念塔，为追求高品质居停与开阔江景的典雅之选。

索菲特哈尔滨大酒店

Sofitel Harbin · 道里区中央大街南端 · 携程 4.7 · ¥800

坐落于中央大街南侧门户，秉承法式典雅服务与设计标准。客房可揽城市街景或松花江远景，步行数分钟即可抵达防洪纪念塔与江畔步道，兼具优越区位与稳定品质。

哈尔滨 JW 万豪酒店

JW Marriott Hotel Harbin River North · 松北区市政府片区 · 携程 4.6 · ¥800

坐落于松花江北岸松北核心区，绝大多数客房坐拥开阔松花江景致，行政酒廊视野宏阔。冬季前往冰雪大世界与太阳岛动线顺畅，硬件配备现代完备。

行程

五日（冰城历史与风貌漫游）： - D1：抵埠入住，漫步中央大街欧式建筑群，探访圣索菲亚教堂，品尝马迭尔冰棍与俄式风味。 - D2：全天游赏太阳岛风景区与俄罗斯风情小镇，黄昏漫步松花江滨江长廊（冬季午后前往冰雪大世界观赏冰雕光影）。 - D3：深入探访老道外中华巴洛克历史街区，下午参访哈尔滨啤酒博物馆，品味百年工业记忆。 - D4：上午专程参访侵华日军第七三一部队罪证陈列馆，下午漫步老城街巷与黑龙江省博物馆。 - D5：上午采购秋林红肠与特色手信，午后乘列车返程。

景点详介

中央大街

中央大街全长 1450 米，始建于 1898 年，为中东铁路修建时期的重要历史街区。街道铺设的花岗岩方石路面历经百年岁月洗磨依然坚实整饬。两旁汇聚了文艺复兴、巴洛克、折衷主义及新艺术运动等不同时期的欧式建筑七十余栋。

漫步于古朴街巷之间，黄昏华灯初上，松花江风徐徐吹来，建筑轮廓在柔和光影映衬下尤显典雅，为领略哈尔滨近代建筑艺术的核心长廊。

圣索菲亚教堂

圣索菲亚教堂始建于 1907 年，为远东地区著名的东正教教堂建筑典范。建筑采用典型的拜占庭式风格，巨大的绿色洋葱头穹顶与赭红砖墙相互映衬，比例匀称、气势恢宏。

教堂内部现辟为哈尔滨建筑艺术馆，集中展出城市近代规划与历史影像资料，入夜后泛光照明勾勒出优美轮廓，极具建筑美学感染力。

老道外中华巴洛克历史文化街区

相较于中央大街的纯正欧风，老道外街区展现出近代华人建筑匠师独特的营造智慧。街区建筑外立面借鉴欧洲巴洛克式的繁复浮雕与曲面造型，雕刻着蝙蝠、寿桃、牡丹等传统中国吉祥纹样；建筑内部则延续了北方传统四合院与天井回廊格局，形成独具特色的"中华巴洛克"形制。靖宇街与南二道街一带保存完好，汇聚了诸多传统老字号风味。

哈尔滨冰雪大世界（冬季限定）

冰雪大世界依托松花江天然优质冰块精心构筑，汇聚了宏大尺度的冰雪仿古殿堂、塔楼与当代冰雕艺术群落。

行游建议于午后入园，先在日暮余晖中领略晶莹剔透的冰雕本色，待入夜数万盏内置光源同时点亮，整座园区化作五彩斑斓的琉璃世界，气势磅礴。

侵华日军第七三一部队罪证陈列馆

陈列馆坐落于平房区遗址原址，通过系统严谨的档案文献、历史实物与原址发掘遗存，全面揭露了侵华日军进行细菌战研究与人体实验的非人道罪行。参访过程庄严沉肃，为研习近代历史不可或缺的一站，需提前实名预约。

吃

• 传统锅包肉：老厨家创始风味，选用优质猪里脊肉切片裹浆炸至金黄酥脆，烹入糖醋汁快速翻炒，外酥里嫩、酸甜适口。
• 经典俄式西餐：华梅西餐厅等老字号经典出品，红菜汤酸香浓郁，罐焖牛肉软烂入味，搭配传统大列巴面包。
• 传统老昌春饼：面饼薄如蝉翼、筋道透光，卷入京酱肉丝、嫩炒豆芽与酱肘子，香气扑鼻。
• 秋林里道斯红肠：传统欧式果木熏制工艺，肉质紧实，蒜香与熏木香气交融，风味浓郁。
• 马迭尔手工冰棍：传统配方纯奶制作，奶香醇正、口感细腻。

最佳季节

12 月下旬至 2 月上旬冰雕璀璨、北国风光最为纯正；7 至 8 月气候温凉、江风宜人，为夏季避暑的黄金时段。

大连

雄踞辽东半岛最南端，大连以其深邃的渤海与黄海湾流、开阔的城市广场网络与保存完好的近代历史遗存见长。中山广场辐射状的近代欧式建筑群见证了城市规划演进，星海湾跨海大桥与星海广场展现出现代都会气象，蜿蜒三十公里的滨海路串联起嶙峋礁石与海崖生态，而旅顺口更沉淀着近代东亚地缘风云的历史印记。

大连属暖温带半湿润大陆性季风气候，兼具明显的海洋性特征。6 至 9 月初夏秋时节天朗气清、海风轻抚，均温约 26 摄氏度，为漫游海滨与避暑游赏的黄金时令。冬季海风凛冽，适宜以文博与老城漫步为主。

行程规划以三至四日为宜：一日探访中山广场建筑群、星海广场与星海湾大桥；一日沿滨海路漫步骑行并游赏棒棰岛；一日专程前往旅顺口探寻近代历史遗存；余下一日可安排金石滩或老虎滩海洋公园。

高铁 / 到达

杭州东站至大连北站开行有直达高速列车，全程运行约 8.5 至 9 小时，沿途穿越山东半岛与辽东湾沿海平原，建议优先选乘商务座以保持充沛精力。

抵大连北站后，可经由城市轨道交通 2 号线直达星海广场与市中心中山广场商圈。

酒店推荐

大连君悦酒店

Grand Hyatt Dalian · 沙河口区星海广场 C3 区 · 携程 4.7 · ¥1500

坐落于星海广场南侧海岸线，高区客房全景直面渤海湾与星海湾跨海大桥。酒店大堂酒廊视野非凡，黄昏时分凭窗远眺落日熔金与跨海大桥华灯初上，景致绝佳，硬件设施与餐饮水准维持高水准。

大连一方城堡豪华精选酒店

The Castle Hotel, a Luxury Collection Hotel · 沙河口区滨海西路 600 号 · 携程 4.7 · ¥1200

坐落于莲花山山巅，俯瞰星海湾海域与星海广场全景。酒店建筑采用巴伐利亚城堡式风格，内部穹顶开阔、装饰典雅，为大连极具辨识度与气派的奢华度假居所。

大连香格里拉大酒店

Shangri-La Dalian · 中山区人民路 · 携程 4.6 · ¥900

坐落于中山广场东侧人民路核心商圈，为大连传统高端酒店代表。客房维护良好，中餐厅香宫出品稳定，由此前往中山广场欧式建筑群与码头动线极为顺畅。

行程

四日（滨海风尚与近代历史）： - D1：午后抵连，漫步中山广场环形欧式建筑群，傍晚探访星海广场与星海湾大桥夜景。 - D2：全天沿滨海路漫步或骑行（北大桥、燕窝岭至棒棰岛），傍晚于老街品尝地道海鲜。 - D3：专程前往旅顺口，探访白玉山景区、旅顺军港与日俄监狱旧址博物馆。 - D4：上午漫步渔人码头与老虎滩景区，午后搭乘高铁返程。

景点详介

中山广场近代建筑群

中山广场始建于 1899 年，为中国近代城市规划中罕见的放射状圆形广场。环绕广场伫立着十栋不同风格的近代欧式建筑，涵盖文艺复兴、折衷主义、巴洛克等流派，昔日的横滨正金银行、大和旅馆、领事馆等建筑完好留存至今并作为金融机构延续使用。漫步环岛一周，细读外墙历史铜牌，最能直观体会大连的近代城市肇始。

星海广场与星海湾大桥

星海广场坐落于沙河口区南部海岸，总面积达一百七十六万平方米，为开阔宏大的城市滨海广场。广场南端延伸入海，与全长六公里的星海湾跨海大桥相呼应。黄昏时分海风轻拂，远眺桥上车流如织与晚霞相映，入夜后灯光秀绚丽典雅，为大连现代都市魅力的集中呈现。

滨海路与棒棰岛

滨海路依山临海修筑，东起海之韵公园，西至星海广场，全长三十余公里。沿线串联起北大桥悬索桥、燕窝岭海蚀悬崖与付家庄海滨。

位于滨海路东段的棒棰岛景区，水质清澈、卵石海滩规整，远处海面上矗立着形如棒棰的独立海蚀礁石，林木苍翠，环境清幽。

旅顺口近代历史遗址

旅顺口坐落于辽东半岛最南端，扼守渤海海峡咽喉，为近代东亚历史风云的关键地标。

白玉山顶可俯瞰形如葫芦的旅顺天然军港全貌；日俄监狱旧址博物馆完整保留了近代监房、审讯室与牢役工场，详实记录了近代侵略历史与抗日志士斗争历程；二〇三高地则为日俄战争争夺的核心战场遗址，整座区域构成了深刻的近代历史物证。

吃

• 大连传统海鲜风味：黄海与渤海冷水海鲜肉质紧实鲜美，清蒸海胆、原壳鲍鱼、葱油海肠与海鲜焖子地道可口。
• 大连老菜：传统鲁菜在大连的在地演化，熘鱼片细腻滑嫩，软炸里脊外酥里嫩，樱桃肉酸甜适口。
• 传统海凉粉与焖子：选用海菜煎熬制成凉粉，口感爽滑冰凉；焖子煎至两面金黄焦脆，浇淋浓稠芝麻酱与蒜汁，香气四溢。

最佳季节

6 月至 9 月气候宜人、海水温度适宜，为海滨度假的黄金季节。秋冬季节海风较强，出行宜注重防风保暖。

大同

作为北魏拓跋珪平城故都与辽金西京陪都，大同沉淀了华北平原与蒙古高原交界处极具震撼力的古建与石窟艺术瑰宝。云冈石窟开凿出北魏皇家造像的雄浑气魄，悬空寺凌空绝壁展现出千百年木构力学奇迹，应县木塔巍然挺立呈现出纯木榫卯的巅峰工艺，而华严寺与善化寺的辽金巨构，更构成了我国古代建筑艺术不可多得的高峰。

大同地处大同盆地，属温带半干旱大陆性季风气候。春秋干爽温和，夏季少有酷热，冬季干冷。5 至 10 月天朗气清、少雨宜游，为造访古建与石窟的黄金时段。盛夏 7 至 8 月降雨偶有集中，悬空寺栈道漫步宜注意防滑。

行程规划以三至四日为宜：一日深入品读云冈石窟艺术精粹；一日探访浑源悬空寺与应县木塔；余下一至两日漫步大同古城、华严寺、善化寺与九龙壁。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至太原南站（约 6.5 至 7 小时），同站换乘城际高铁至大同南站（约 1 小时 50 分钟），全程运行约 9 至 10 小时；亦可经由北京枢纽换乘抵同。建议长途段选乘商务座以保持精力。

大同南站距市中心大同古城车程约 20 分钟。

酒店推荐

大同花园大饭店

Datong Garden Hotel · 御东新区魏都大道 · 携程 4.7 · ¥500

坐落于御东新区核心腹地，距大同古城车程约 10 分钟。酒店采用园林式院落布局，客房维护整洁，餐饮出品地道稳健，为大同传统高规格接待与商务居停的稳妥之选。

大同云冈建国宾馆

Datong Yungang Jianguo Hotel · 云冈石窟景区附近 · 携程 4.6 · ¥500

坐落于云冈石窟景区门户区域，距石窟群车程仅数分钟。下榻于此便于清晨错峰首批入窟参访，环境幽静，服务规整。

大同古城传统四合院客栈

Datong Old Town Boutique Inns · 鼓楼东街、华严街一带 · 携程 4.6-4.8 · ¥400-800

依托大同古城内明清四合院修缮改造，院落古朴宁静，步行即可抵达华严寺、善化寺与九龙壁，便于沉浸式体会北魏古都的市井晨昏。

行程

三日（平城古建精粹）： - D1：午后抵埠，探访辽金巨刹华严寺、善化寺与明代琉璃九龙壁，晚间漫步大同古城墙。 - D2：全天专程参访云冈石窟（建议午后重点品读第 5、6 窟与第 20 窟露天大佛光影）。 - D3：全天探访浑源悬空寺与应县佛宫寺释迦塔（应县木塔），傍晚品尝大同传统铜火锅与削面后返程。

景点详介

云冈石窟

作为世界文化遗产，云冈石窟开凿于北魏文成帝和平年间（460 年），历经北魏皇家数十年持续营建，现存主要洞窟四十五座、造像五万余尊。

其精粹当属"昙曜五窟"（第 16 至 20 窟），其中第二十窟露天大佛面相丰满、鼻梁挺直、双耳垂肩，融合了西域犍陀罗艺术与中原汉风，气势雄浑庄严；第 5、6 窟双窟内壁雕刻极为繁缛精美，千佛列龛与佛传故事浮雕层层叠叠。建议午后光线斜射入窟时深入品赏，雕刻空间层次尤为分明。

浑源悬空寺

悬空寺始建于北魏晚期，悬挂于浑源县翠屏峰悬崖峭壁之间。全寺借山势绝壁凿穴插木为梁，横梁深插岩石之内，立柱支撑其下，形成半插飞梁为基、巧借崖石为依的精妙格局。

寺内殿宇虽精巧玲珑，却完整涵盖佛、道、儒三教殿堂，飞廊相连、险峻奇绝，展现出我国古代建筑结构工程学的绝妙智慧。

应县木塔（佛宫寺释迦塔）

应县木塔始建于辽清宁二年（1056 年），塔高 67.31 米，为世界上现存最高大、最古老的纯木结构楼阁式建筑。

全塔未用一钉一铆，纯凭五十四种不同形式的木质斗拱与榫卯构件层层咬合叠压而成，历经近千年风雨、地震与炮火依然巍然挺立，展现出辽代建筑力学与木工技艺的最高水准。

华严寺与善化寺

大同古城内并峙的两座辽金古刹堪称我国早期木构建筑的典范。华严寺依契丹族"崇拜太阳"风俗坐西朝东，大雄宝殿面阔九间，殿顶金代琉璃鸱吻高达 5.4 米；薄伽教藏殿内保存着三十一尊辽代彩塑，合掌露齿菩萨神态娴静曼妙。善化寺则完整保存着辽金时期的三圣殿与大雄宝殿，梁架雄大朴拙，气象万千。

明代九龙壁

大同九龙壁坐落于古城和阳街，原为明太祖第十三子朱桂代王府前照壁，建于洪武二十五年（1392 年）。壁长四十五米，由数百块五彩琉璃构件拼接而成，九条巨龙翻腾于沧海流云之间，体量宏大、色彩绚丽，较北京故宫与北海九龙壁更为古老雄浑。

吃

• 传统大同刀削面：面体中间厚、两边薄如柳叶，入口筋道爽滑，浇淋猪肉卤、牛肉卤或羊肉臊子，配以传统肉丸与老陈醋，麦香扑鼻。
• 凤临阁传统烧麦：百年老字号名吃，面皮薄如蝉翼、提褶如百合，羊肉大葱或三鲜馅料鲜嫩多汁。
• 大同铜火锅：传统铜锅炭火慢煨，底层铺设酸菜、干豆角与粉条，上层码放烧肉、丸子与羊肉，汤鲜味浓。
• 浑源凉粉：以马铃薯淀粉熬制，辅以特制蚕豆油、豆腐干与熏醋，滑嫩爽口。

最佳季节

5 月至 10 月气候凉爽宜人、天高云淡，为漫游古建与石窟的最佳时令。冬季气温偏低，适宜注重防寒。

兰州

作为古丝绸之路与河西走廊的东端重镇，兰州雄踞于黄河深谷之间，呈现出"两山夹一河"的壮阔地理格局。滚滚黄河穿城而过，百年中山铁桥飞架南北，白塔山巅俯瞰峡谷全景，甘肃省博物馆珍藏的东汉铜奔马诉说着丝路千古传奇，而清晨街巷间一碗热气蒸腾的传统牛肉面，更凝聚着西北重镇鲜活质朴的市井烟火。

兰州属温带大陆性半干旱气候，日照充足、昼夜温差显著。5 至 10 月天朗气清、气候温和，为造访兰州及中转河西走廊的黄金时段。盛夏时节白昼温和、入夜凉爽，为理想的避暑驿站。

行程规划以两至三日为宜：一日探访甘肃省博物馆、黄河母亲雕像与中山铁桥暮色；一日登临白塔山俯瞰黄河峡谷，漫步滨河风情长廊；余下时间可顺畅换乘高铁奔赴张掖、嘉峪关或敦煌。

高铁 / 到达

杭州东站至兰州西站开行有直达高速列车，运行约 11 至 11.5 小时，建议优先选乘商务座以保持充沛精力。

若偏好夜间位移，可选乘夕发朝至的动卧或特快列车，入夜登车、清晨抵埠。兰州西站接入城市轨道交通 1 号线，乘车约 20 分钟即可抵达市中心中山桥商圈。

酒店推荐

宁卧庄宾馆

Ningwozhuang Hotel · 城关区宁卧庄路 · 携程 4.8 · ¥600

始建于 1956 年的园林式国宾馆，环境清幽静谧，古木参天、小桥流水。酒店承载着深厚的近代接待历史，客房设施维护良好，为兰州市内难得兼具园林景致与历史底蕴的幽静居所。

兰州喜来登安宁酒店

Sheraton Lanzhou Anning · 安宁区万新南路 150 号 · 携程 4.7 · ¥600

坐落于安宁区核心腹地，临近城市轨道交通站点。客房空间宽敞明亮，配备现代健身与室内恒温泳池设施，行政酒廊服务周到，早餐融合西北地道风味，为兰州万豪体系品质稳妥之选。

兰州飞天大酒店

Lanzhou Feitian Hotel · 城关区东岗西路 · 携程 4.5 · ¥400

坐落于城关区东方红广场商圈，地理位置优越，周边商业与餐饮配套完备，交通顺畅，性价比较高。

行程

三日（金城丝路与黄河风情）： - D1：清晨抵埠，品尝地道头汤牛肉面，下午深入参访甘肃省博物馆（重点品读丝绸之路与佛教艺术展厅），傍晚漫步中山铁桥观赏黄河日落。 - D2：上午搭乘索道登临白塔山俯瞰黄河全景，下午漫步黄河风情线与水车博览园，晚间品尝手抓羊肉。 - D3：上午漫步五泉山公园，午后转乘城际列车深入河西走廊或返程。

景点详介

黄河铁桥（中山桥）

中山桥始建于 1909 年（清宣统元年），由德国泰来洋行承建，为黄河上游修建的第一座永久性钢桁架桥梁，素有"天下黄河第一桥"之誉。

桥长二百三十余米，五座弧形钢桁架雄跨于奔腾的黄河水上。黄昏时分漫步桥上，极目远眺夕阳染红黄河两岸峡谷，对岸白塔山层叠掩映，极具西北地缘之雄浑气象。

甘肃省博物馆

甘肃省博物馆为系统领略丝绸之路文脉的权威殿堂。

镇馆之宝东汉铜奔马（马踏飞燕）出土于武威雷台汉墓，造型矫健奔放、三足腾空、一足轻踏飞燕之背，体现出中国古代青铜雕铸艺术的高超意境；此外，甘肃彩陶特展（仰韶与马家窑文化旋涡纹彩陶瓮）、丝绸之路文明展（汉简、魏晋壁画砖与唐代丝织品）皆不容错过，需提前实名预约，建议预留半日深入观览。

白塔山公园

白塔山屹立于黄河北岸，因山巅建有元代白塔而得名。

行游可由桥畔搭乘缆车横跨黄河直达山腰，再拾级而上至山顶观景台。凭栏俯瞰，兰州主城依山傍水沿狭长河谷展开，奔腾的黄河穿城东去，两岸高楼错落，为饱览金城山川全景的最佳视角。

黄河风情线

沿黄河南北两岸铺展开来的滨河风情长廊全长数十公里。沿途分布着黄河母亲雕像（由著名雕塑家何鄂创作，象征黄河哺育中华文明）、兰州水车博览园（复原明清黄河提灌水车群）与滨河绿道，为感受兰州慢节奏市井生活的理想场所。

吃

• 传统兰州牛肉面：讲求"一清（汤清）、二白（萝卜白）、三红（辣椒油红）、四绿（蒜苗香菜绿）、五黄（面条微黄）"，牛肉清汤醇香鲜美，面条现拉现煮（大宽、二细、韭叶等多种规格任选），配以卤牛肉与溏心蛋，为金城经典的清晨仪式。
• 地道手抓羊肉：选用甘肃临夏或靖远优质羔羊肉慢火清炖，空口品尝肉质细嫩、毫无膻味，蘸裹少许椒盐，香嫩多汁。
• 传统酿皮子：厚实柔韧，浇淋特制芝麻酱、蒜汁、香醋与辣椒油，筋道爽口。
• 甜醅子与灰豆子：传统甜品小吃，甜醅子由高原莜麦酒曲发酵而成，酒香醇甜；灰豆子由麻豌豆与蓬灰熬制成沙，软糯温润。

最佳季节

5 月至 10 月天高气爽、微风和煦，为造访兰州与深入河西走廊的黄金时段。盛夏时节早晚清凉，极为适宜避暑漫游。

敦煌

作为古代丝绸之路南北两道汇聚的咽喉重镇，敦煌在大漠绿洲深处构筑起璀璨夺目的世界文化艺术圣殿。鸣沙山环抱中千百年清泉不涸的月牙泉，莫高窟崖壁内历经十六国至元代千年营造的彩塑与壁画长卷，玉门关与阳关沉淀的汉唐边塞雄风，以及雅丹地貌在戈壁斜阳下拉出的深长光影，共同勾勒出河西走廊极西之地的苍茫与博大。

敦煌属典型暖温带极端干旱荒漠气候，日照充足、空气干燥。5 月春风送暖，9 至 10 月秋高气爽、瓜果飘香，为探访莫高窟与戈壁风光的黄金时节。盛夏 7 至 8 月正午温度较高但体感干燥不闷，隆冬时节部分戈壁景区风沙较大。

行程规划以三至四日为宜：一日专程深入参访莫高窟（数字中心结合实体洞窟）；一日漫游鸣沙山月牙泉与敦煌市博物馆；一日包车前往西线探访玉门关、汉长城遗址与雅丹地质公园。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至兰州西站（约 11 小时），换乘动车组列车至敦煌站（运行约 4.5 至 5 小时），全程可合理拆分为两日行程，在兰州居停休整；亦可选择搭乘民航直飞敦煌。

敦煌站距市中心沙州镇车程约 20 分钟。

酒店推荐

敦煌山庄

Dunhuang Mountain Villa · 鸣沙山下党河畔 · 携程 4.8 · ¥1000

依托鸣沙山脚下的荒漠绿洲营建，整体建筑采用唐代汉唐风骨院落设计，夯土外墙、木质回廊与大漠景致浑然一体。清晨于摘星阁露台享用早餐，远眺鸣沙山沙脊线在朝阳下变幻色彩，极具大漠行旅意境。

敦煌华夏国际大酒店

Dunhuang Huaxia International Hotel · 阳关东路市区 · 携程 4.7 · ¥500

坐落于敦煌市区核心区域，交通顺畅，步行数分钟即可抵达沙州夜市，设施成熟规整，服务周到，为市区居停的稳妥之选。

敦煌福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Dunhuang · 沙洲城区阳关东路 · 携程 4.7 · ¥600

作为进驻敦煌的国际品牌酒店，客房按当代高星级标准打造，硬件设施完备整洁，周边餐饮生活配套齐全，为追求稳定连锁服务品质与积分权益的行者优选。

行程

四日（莫高精粹与丝路古关）： - D1：抵埠入住，下午参访敦煌市博物馆梳理丝路历史脉络，晚间漫步沙州夜市。 - D2：全天专程参访莫高窟（数字展示中心沉浸式观影后乘摆渡车深入实体洞窟群）。 - D3：上午漫步西千佛洞，傍晚登临鸣沙山俯瞰月牙泉黄昏夕照与大漠星空。 - D4：全天西线包车游览：玉门关、汉长城遗址、河仓城与雅丹魔鬼城，日落后返程。

景点详介

莫高窟

莫高窟坐落于鸣沙山东麓断崖之上，始建于前秦建元二年（366 年），历经北魏、西魏、北周、隋、唐、五代、宋、西夏、元连续营建千余年，现存洞窟七百三十五座、壁画四万五千平方米、彩塑两千四百余尊，为世界上规模最大、保存最完好的佛教艺术圣地。

参访需提前实名预约。标准行程首先于数字展示中心观赏《千年莫高》与超高清球幕电影《梦幻佛宫》，随后由资深讲解员引导深入实体洞窟群。

窟内壁画涵盖经变画、尊像画、供养人像与飞天艺术，色彩虽经千年氧化褪变，依然可见线条挺拔流畅、神态慈悲庄严。建议随专业讲解静心品读，感受华夏文明海纳百川的艺术气魄。

鸣沙山与月牙泉

鸣沙山由细软流沙层层堆积而成，因沙动成响而得名。在鸣沙山环抱的沙谷低凹处，天然环抱出一泓形如弯月的澄澈清泉，即月牙泉。

泉水千年不涸、水质澄澈，与金黄沙峰形成强烈的视觉张力。行游建议于傍晚五至八时登临山脊，夕阳西斜，沙脊明暗分明、线条如刀削般优雅，静待夜幕降临星斗漫天，意境深远。

玉门关与汉长城遗址

玉门关坐落于敦煌西北荒漠之中，始设于汉武帝"列四郡、据两关"时期，为古代丝绸之路通往西域的北道门户。

现存关城为一座方形夯土古堡，雄踞于戈壁台地之上。"羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关"的名句赋予这里无尽的历史沧桑感。毗邻的汉长城遗址以芦苇与砂石层层交替夯筑，历经两千年风沙侵蚀依然依稀可辨，令人感叹古代军事工程的坚韧。

雅丹地质公园（雅丹魔鬼城）

雅丹地质公园坐落于敦煌极西戈壁荒漠腹地，为典型的风蚀性地貌群落。千百万年来狂风呼啸雕琢，使深厚泥岩地层演化为形态各异的垄岗、石柱与奇峰。

黄昏时分夕阳斜照，大漠土林被染成一片金红，长影交错，展现出大自然雄浑神奇的造化伟力。

吃

• 传统驴肉黄面：敦煌代表性传统面食，手工拉面筋道细黄，浇淋特制香菇豆腐香辣臊子，搭配切片卤驴肉享用，肉质酱香浓郁、面体爽滑。
• 胡羊焖饼：传统大漠风味，以鲜嫩羊肉红烧焖炖，盖上极薄面饼利用汤汽焖熟，面饼充分吸饱肉汁、软糯鲜香。
• 杏皮茶：选用当地李广杏干加冰糖长时间慢熬而成，酸甜清亮、生津解暑，为大漠行游绝佳饮品。
• 传统烤全羊与羊肉串：选用戈壁滩羊以传统炭火慢烤，外皮焦香金黄、内里细嫩多汁，佐以孜然辣粉，风味纯正。

最佳季节

5 月、9 至 10 月天朗气清、温度宜人，为领略石窟与大漠景致的黄金时节。盛夏 7 至 8 月阳光充沛，出行宜注重防晒补水。

昆明

坐落于云贵高原腹地，昆明因四季如春的气候与繁花似锦的城市风貌而享有"春城"之盛誉。浩瀚五百里的滇池碧波万顷，西山龙门绝壁悬道俯瞰湖山大观，翠湖之畔的云南陆军讲武堂见证了近代风云际会，而石林耸立的喀斯特剑峰更展现出地质构造演化的非凡画卷。作为彩云之南高速铁路网的枢纽原点，昆明兼具沉静的生活节奏与通达全滇的行旅维度。

昆明属低纬度高原山地季风气候，冬无严寒、夏无酷暑，年温差小而日温差大。10 月至次年 4 月干季天高气爽、阳光和煦；11 月至次年 3 月数万只来自西伯利亚的红嘴鸥栖息于滇池与翠湖，为漫游昆明的黄金时节。5 至 9 月多雨季，降雨多集中于傍晚与夜间，白昼出行总体舒适。

行程规划以三至四日为宜：一日漫步翠湖、云南陆军讲武堂与云南大学老校区；一日登临西山龙门并漫步海埂大坝；一日专程搭乘城际高铁探访石林喀斯特奇观；余下时间可顺畅衔接大理、丽江或西双版纳。

高铁 / 到达

杭州东站至昆明南站开行有直达高速列车（如 G1373 等），全程运行约 11 至 12 小时，纵贯华东至西南数省，建议优先选乘商务座以确保全平躺舒适休憩。

亦可选择杭州至昆明的夕发朝至动卧列车。昆明南站接入城市轨道交通 1 号线与 4 号线，乘车约 45 分钟即可直达市中心东风广场商圈。

酒店推荐

昆明喜来登酒店

Sheraton Kunming · 经开区龙会路 206 号 · 携程 4.6 · ¥700

坐落于经济技术开发区核心，紧邻大型商圈。酒店室内设计融入云南少数民族织锦与茶马古道元素，客房空间宽绰大气，行政酒廊服务周到，康体泳池设施完备，为兼顾商务与休闲的品质之选。

昆明翠湖宾馆

Cuihu Hotel · 五华区翠湖北路 · 携程 4.7 · ¥600

始建于 1956 年的经典国宾馆，正对翠湖公园绿树碧波。客房陈设沉稳雅致，推窗即可饱览翠湖四季风光，步行可达陆军讲武堂与老城街区，为深度感受昆明老城文脉的标志性居所。

昆明索菲特大酒店

Sofitel Kunming · 西山区昆钢大厦 · 携程 4.7 · ¥800

坐落于昆钢大厦高层，将法式浪漫美学与云南在地元素巧妙融合。高区客房坐拥开阔城市天际线与西山远景，云端酒廊与法餐厅出品精良，视野宏阔。

昆明洲际酒店

InterContinental Kunming · 西山区滇池路 · 携程 4.7 · ¥800

坐落于滇池国家旅游度假区核心腹地，步行可达海埂大坝与海埂公园。酒店园林水系环绕，充满热带高原度假气息，冬季漫步至湖边喂饲红嘴鸥极为便捷。

行程

三日（春城文脉与滇池胜景）： - D1：午后抵昆，漫步翠湖公园，探访云南陆军讲武堂旧址与云南大学东陆校区，傍晚品尝传统汽锅鸡。 - D2：全天游赏滇池与西山风景区（搭乘索道登临龙门俯瞰滇池全景，漫步海埂大坝观鸥），傍晚漫步南强街巷。 - D3：上午乘高铁前往石林风景区探寻喀斯特石林地貌，午后返回市区品尝地道过桥米线后返程。

景点详介

滇池与海埂大坝

滇池面积达三百余平方公里，为云南第一大淡水湖，素有"高原明珠"之誉。清代名士孙髯翁曾为其撰写一百八十字大观楼长联，盛赞"五百里滇池奔来眼底"的雄阔气象。

海埂大坝坐落于滇池东北岸，每年冬季十一月至次年三月，数万只红嘴鸥由西伯利亚飞抵越冬，万鸥翔集、人鸥互动，为昆明冬日最具温度的标志性图景。

西山风景区与龙门

西山森林茂密、峰峦起伏，隔滇池与昆明城区相望，宛若斜卧于碧波之上的睡美人。

龙门石窟开凿于西山险峻悬崖之上，由清代道士与石匠历时七十余载沿峭壁人工凿就。穿行于石道、石坊与石室之间，凭栏俯瞰，五百里滇池水天一色、昆明城池尽收眼底，气势恢宏。

翠湖与云南陆军讲武堂

翠湖坐落于五华山麓，原为滇池湾流，明清时期逐步演变为城中风景园林。湖中碧波荡漾、绿树成荫，冬季亦有大量红嘴鸥栖居。

翠湖西侧的云南陆军讲武堂始建于 1909 年，为近代著名军事院校，朱德、叶剑英等皆曾在此求学执教。黄色法式四合院建筑规整典雅，展馆系统呈现了近代辛亥革命与护国运动的光辉历史。

石林风景名胜区

石林坐落于昆明石林彝族自治县境内，为世界自然遗产与世界地质公园。

数亿年地质变迁与水流溶蚀，塑造出拔地而起、千姿百态的石灰岩剑峰与石柱群落。大石林石峰挺拔险峻，小石林绿树如茵相映，漫步于石林栈道之间，宛若步入天然巨石迷宫。

吃

• 传统云南过桥米线：选用滚烫鸡汤、猪筒骨汤与宣威火腿熬制高汤，表面覆以薄油锁温，依次下入生肉片、鲜鱼片、时蔬与爽滑米线，汤清味醇、鲜嫩烫口。
• 地道福照楼汽锅鸡：选用建水特制陶汽锅，不加一滴水，纯凭蒸汽冷凝将优质土鸡蒸出清澈原汁，汤汁清澈金黄、鸡肉软烂鲜甜。
• 时令野生菌火锅（夏季限定）：每年 7 至 9 月雨季时令，汇聚牛肝菌、松茸、鸡枞菌与见手青等高山山珍，汤底浓郁醇美。
• 传统宣威火腿与小锅米线：宣威火腿腌制醇厚咸香；小锅米线以铜锅单份烹煮，加入酸浆米线、鲜肉末、腌菜与辣椒油，酸辣开胃。

最佳季节

10 月至次年 4 月天高气爽、少雨宜游，冬季观赏红嘴鸥最为舒适；盛夏野生菌上市，出行体验丰富多元。

大理

苍山负雪，洱海涵虚。大理地处滇西横断山脉南端，为南诏、大理国数百年故都与白族文化发祥地。崇圣寺三塔千寻立峙，喜洲古镇三坊一照壁的传统院落雕梁画栋，沙溪古镇黑惠江畔茶马古道集市宁静古朴，百余里环海生态绿廊更将苍山十九峰与洱海万顷碧波的田园画境融为一体。

大理属低纬高原季风气候，四季温和、光照充沛。3 至 5 月春暖花开、风和日丽；10 至 11 月秋高气爽、天朗气清，为游赏苍洱胜景的黄金时令。盛夏 6 至 9 月多阵雨，雨后苍山云雾缭绕，气温舒适；冬季气温介于 5 至 18 摄氏度之间，较江南更为温润明媚。

行程规划以三至四日为宜：一日探访大理古城与崇圣寺三塔，漫步才村码头；一日沿洱海生态廊道慢行骑行，深入探访喜洲古镇白族民居；一日乘感通索道登苍山半山俯瞰湖山大观；余下一日可专程前往剑川沙溪古镇探寻茶马古道遗韵。

高铁 / 到达

自昆明南站或昆明站乘动车组列车至大理站仅需约 2 小时，车次极为密集；杭州东站至昆明南站（约 11 小时）加昆明至大理段，全程可合理拆分为两日行程，在昆明居停一晚后从容启程。

大理站距大理古城车程约 25 分钟，距下关主城区约 15 分钟。

酒店推荐

大理喜林苑

The Linden Centre Dali · 喜洲古镇杨品相宅 · 携程 4.9 · ¥1500

依托喜洲全国重点文物保护单位杨品相宅等民国白族传统院落修缮改建。建筑完整保留了三坊一照壁、四合五天井与精湛的砖雕木雕，坐拥喜洲稻田与苍山全景。酒店将跨文化遗产保护与高端度假完美交融，服务细腻考究，为大理最具文化深度的殿堂级居停之选。

剑川沙溪寺登街精品客栈

Sideng Boutique Inns · 剑川沙溪古镇寺登街 · 携程 4.8 · ¥800

依托沙溪古镇传统白族明清夯土木构宅院精心修缮，庭院宁静雅致。下榻于此，待黄昏游人散去，漫步于寺登街古戏台与古石桥畔，能深切体会茶马古道原乡的悠远与静谧。

大理古城白族庭院客栈

Dali Old Town Boutique Inns · 大理古城南门与博爱路一带 · 携程 4.7 · ¥600

坐落于大理古城内幽静街巷，保留传统白族民居格局，古木花草掩映，闹中取静，出行极为便捷。

行程

四日（苍洱画境与茶马古道）： - D1：午后抵大理，漫步大理古城南门与文献楼，探访崇圣寺三塔倒影公园，晚间品尝白族酸辣鱼。 - D2：全天沿洱海西岸生态廊道漫步骑行（磻溪村 S 弯、海舌公园至喜洲古镇），深入参访严家大院，晚间于喜洲品茗观星。 - D3：上午搭乘感通索道登苍山漫步清碧溪玉带路，俯瞰洱海全景，下午探访双廊古镇与小普陀。 - D4：专程驱车前往剑川沙溪古镇探访寺登街与古戏台，午后返回大理或乘动车前往丽江。

景点详介

洱海生态廊道

洱海面积达二百五十六平方公里，南北延绵，水质澄澈。沿湖修筑的生态慢行绿道串联起湿地、村落与浅湾。

行游建议租借自行车或漫步于西岸廊道，自才村、磻溪至喜洲海舌湿地。碧波轻漾，水鸟翔集，西望苍山十九峰云卷云舒，东眺洱海万顷澄碧，最能体会大理"风花雪月"的开阔宁静。

崇圣寺三塔

崇圣寺三塔坐落于大理古城北郊点苍山应乐峰下，为古代大理国皇家寺院的核心遗存。

主塔千寻塔始建于唐代南诏国时期，高达 69.13 米，为十六层方形密檐式空心砖塔；南北两座小塔建于宋代大理国时期，均为八角形十级密檐砖塔。三塔鼎足而立，巍峨古朴。漫步至三塔倒影公园水池畔，苍山雪峰与古塔倒影映入清泉，为大理经典的视觉图景。

喜洲古镇

喜洲坐落于苍山五台峰下、洱海西畔，为白族商帮的重要发祥地。

镇内完好保留着上百座明清与民国时期的白族传统民居建筑群。严家大院与杨品相宅为其中的杰出代表，照壁飞檐、彩绘泥塑与雕花木窗极具民族艺术特色。古镇周边环绕着连绵稻田，四季农耕景象如诗如画。

沙溪古镇（剑川）

沙溪坐落于大理北部剑川县境内，为茶马古道上唯一幸存的古集市。

古镇核心寺登街保留了明代古戏台、兴教寺、红砂石板古街与黑惠江上的明代石拱桥玉津桥。古村未受过度商业侵扰，依然延续着纯朴的白族乡土生活，适宜预留整日静心品味。

苍山风景区（感通索道）

点苍山十九峰由北向南连绵横亘，主峰海拔逾四千米。休闲游赏建议选乘感通索道上山，抵达半山中和寺与清碧溪一带。

沿平缓开阔的玉带云游路漫步，穿行于苍翠冷杉与山涧流泉之间，凭栏东望，整座洱海与大理坝子如画卷般铺展于眼底，气势磅礴。

吃

• 喜洲传统破酥粑粑：选用优质小麦粉经发酵加入猪油反复起酥，分咸甜两款以传统上下火炭炉烤制，外皮金黄酥脆、内里层层起酥。
• 大理白族传统酸辣鱼：选用洱海鲜活草鱼或鲫鱼，辅以木瓜、杨梅与白族自制糟辣子慢火炖煮，鱼肉细嫩入味、汤汁酸辣鲜爽。
• 大理乳扇：白族传统奶酪制品，以鲜牛奶凝固拉伸晒干而成，可生食、油煎或炭烤，奶香浓郁、外酥里韧。
• 传统凉鸡米线：米线爽滑细腻，码放手撕嫩鸡肉丝、花生碎、酸菜与特制核桃酱、香醋，清爽适口。

最佳季节

3 至 5 月春意盎然、苍山积雪掩映万木；10 至 11 月天朗气清、秋高气爽，为造访苍山洱海的黄金时节。

丽江

玉龙雪山耸峙于北，金沙江水奔腾于前。丽江地处滇川藏交界枢纽，为古代茶马古道重镇与纳西族东巴文化的发祥圣地。大研古城水系穿流、桥街相连，束河古镇青石斑驳、清幽雅致，木府宏阔的官署殿宇展现出纳西土司"小紫禁城"的气派，而玉龙雪山脚下的蓝月谷，更在雪线掩映下呈现出纯净深邃的乳蓝水色。

丽江属低纬度高原季风气候，两季分明、昼夜温差显著，日照极为充沛。3 至 5 月春和景明、杜鹃盛开；9 至 11 月秋高气爽、少雨宜游，能见度极高，为眺望雪山与古镇漫步的黄金时令。夏季 6 至 8 月多雨，冬季 12 至 2 月白昼暖阳明媚、夜间微寒。

行程规划以三至四日为宜：一日留予束河古镇与白沙古镇壁画；一日专程前往玉龙雪山（云杉坪与蓝月谷冰川湖水漫步）；一日漫步大研古城、木府与黑龙潭；余下一日可前往拉市海湿地或继续北上香格里拉。

高铁 / 到达

自昆明南站乘高速动车组列车至丽江站约 3 小时 10 分钟，自大理站乘车约 1 小时 50 分钟，车次密集顺畅。

丽江站地处城区南郊，乘车约 20 分钟即可抵达大研或束河古镇。

酒店推荐

丽江金茂隐逸酒店凯悦臻选

Jinmao Hotel Lijiang, The Unbound Collection by Hyatt · 束河古镇北侧金茂雪山语 · 携程 4.8 · ¥2500

坐落于束河古镇北侧，紧邻玉龙雪山视野廊道。酒店建筑汲取纳西传统民居抬梁歇山顶形制，客房配备观景露台，正对玉龙雪山巍峨雪峰。酒店餐饮与水疗水准卓越，兼具优越景观与从容静谧的度假质感。

丽江悦榕庄

Banyan Tree Lijiang · 玉龙雪山下束河北 · 携程 4.7 · ¥3500

坐落于玉龙雪山脚下，全独立别墅式布局，纳西院落风格与现代奢华细节完美融合。每栋别墅均设有私密庭院与温泉泡池，推门即见雪山雄姿，园林曲水流觞，为丽江殿堂级度假酒店代表。

束河古镇传统纳西客栈

Shuhe Boutique Inns · 束河四方听音广场与九鼎龙潭周边 · 携程 4.7-4.9 · ¥500-1200

依托束河古镇传统纳西宅院修缮改建，小桥流水环绕庭院。相较于大研古城的繁华喧闹，束河更显清幽古朴，便于静享高原小镇的晨昏慢调。

行程

四日（雪山胜景与纳西古韵）： - D1：午后抵丽江，入住束河古镇，漫步九鼎龙潭与青龙古石桥，傍晚品尝传统腊排骨火锅。 - D2：全天专程游赏玉龙雪山（搭乘云杉坪索道穿越原始森林远眺雪峰，沿木栈道深入漫步蓝月谷串珠冰川湖群）。 - D3：上午漫步白沙古镇观赏白沙壁画，下午深入探访大研古城木府与黑龙潭公园（拍摄雪山倒影），晚间四方街漫步。 - D4：上午漫步拉市海高原湿地，午后乘列车返程或转赴香格里拉。

景点详介

玉龙雪山与蓝月谷（休闲游赏）

玉龙雪山主峰扇子陡海拔 5596 米，十三座雪峰连绵起伏，宛若银龙凌空。

针对舒适度假需求，建议选乘云杉坪索道抵达海拔 3240 米的高山草甸。穿行于高大挺拔的原始云杉林间，视野豁然开朗，仰望雪山近在咫尺。

下山后换乘景区观光车前往蓝月谷。蓝月谷由冰川融水汇聚形成玉液湖、镜潭湖、蓝月湖与听涛湖四个串珠状湖泊。因水底富含铜离子与石灰石微粒，湖水在阳光折射下呈现出梦幻般的乳蓝与翠绿。沿湖边木质栈道漫步约一个半小时，雪山倒映于澄澈蓝水之中，景致绝美。

束河古镇与白沙古镇

相较于商业繁华的大研古城，束河古镇更完整地保留了茶马古道驿站的质朴风貌。青龙石桥历经数百年马蹄践踏依然古朴光洁，九鼎龙潭泉水澄澈涌流。

更北端的白沙古镇为纳西木氏土司早期发祥地，完好保存着明清时期的白沙壁画。壁画融汇了汉传佛教、藏传佛教与道教神祇形象，线条粗犷雄劲、色彩古雅，展现出多元文化共生的独特魅力。

大研古城与木府

大研古城始建于宋末元初，为我国以整座古城列入世界文化遗产的典范。古城依山就势，不筑城墙，玉泉水系穿街过巷。

坐落于城西南的木府为纳西土司议事与起居之所。整座建筑群依狮子山而建，沿中轴线层层递升，忠义坊、议事厅、万卷楼气势磅礴，兼具中原明代宫殿规制与纳西民族特色，见证了木氏土司"跨犬封疆"的数百年历史。

黑龙潭公园

黑龙潭坐落于古城北端象山脚下，泉水清澈涌溢。

园内得月楼矗立于潭水中央，与五孔石拱桥相映成趣。清晨晴空万里之时，玉龙雪山倒映于碧波万顷的潭水之中，构成了丽江明信片般的经典画面。

吃

• 传统纳西腊排骨火锅：选用高原优质排骨经秘制腌渍风干慢制而成，肉质紧实咸香，搭配本地野生菌、水性杨花时蔬与韭菜根炖煮，汤浓醇厚。
• 纳西传统烤鱼：选用新鲜活鱼剖开，抹上特制香料与辣椒面，置于铁网炭火烘烤，外皮焦脆金黄、鱼肉鲜嫩多汁。
• 地道鸡豆凉粉：选用丽江特产鸡豆磨浆熬制成凉粉，可凉拌加入油辣子、酸醋与蒜汁，亦可在平底锅微油慢煎至两面金黄，外脆内软。
• 传统丽江粑粑：分甜咸两味，层次分明、麦香浓郁，搭配酥油茶享用，回味悠长。

最佳季节

3 至 5 月春和景明、山花烂漫；9 至 11 月秋高气爽、雪峰澄澈，为漫游丽江的黄金时令。

张家界

三千奇峰拔地起，八百秀水绕山流。张家界地处武陵山脉腹地，以其举世罕见的石英砂岩峰林地貌闻名于世。三千余座刀削斧劈般的砂岩石柱傲然挺立于苍茫云海之间，绝壁峡谷纵横交错。天门山高空索道穿行于云雾天际，百龙天梯如巨龙般凌空飞驰，加之周边铜仁、凤凰古城深厚浓郁的湘西民族风情，共同构筑起大湘西宏阔瑰丽的自然山水奇观。

张家界属亚热带山地季风湿润气候，森林覆盖率极高，气候温润多雾。4 至 6 月春雨初歇、云雾蒸腾，正是观赏峰林云海的最佳时节；9 至 11 月秋高气爽、层林尽染，气候最为舒适宜人。盛夏 7 至 8 月山上凉爽宜人，适宜避暑；隆冬时节偶逢降雪，银装素裹下的石峰更显苍劲。

行程规划以四至五日为宜：两日留予武陵源核心景区（百龙天梯、袁家界、天子山与杨家界）；一日搭乘高空索道探访天门山国家森林公园；余下一至两日则可延伸至凤凰古城感受沱江吊脚楼夜色。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至长沙南站（约 4.5 小时），同站换乘城际高铁至张家界西站（约 3 小时），全程运行约 8 至 9 小时，长途出行建议优先选乘商务座以保障充沛精力。

抵张家界西站后，前往天门山索道下站车程约 20 分钟，前往武陵源标志门车程约 35 分钟。

酒店推荐

张家界京武铂尔曼酒店

Pullman Zhangjiajie · 武陵源区画卷路 · 携程 4.5 · ¥700

坐落于武陵源核心度假区，步行可达武陵源标志门售票处。酒店融入东南亚度假与湘西土家族建筑元素，客房视野开阔，直面青翠山景，配备完善的室外恒温泳池与康体设施，为游览核心峰林景区的优质之选。

武陵源山麓精品度假酒店

Wulingyuan Mountain Retreats · 武陵源核心景区周边 · 携程 4.6-4.8 · ¥500-1200

散落于武陵源山谷与溪畔之间，设计典雅、庭院幽静。清晨推窗即可望见奇峰云雾，便于深度沉浸于大自然的静谧氧吧。

行程（舒适休闲版）

四日（峰林奇观与天门飞索）： - D1：午后抵张家界，入住武陵源，傍晚漫步溪布老街品尝地道三下锅。 - D2：全天游赏武陵源核心景区（乘百龙天梯直达袁家界，探访乾坤柱与天下第一桥，随后搭乘景区车前往杨家界天然长城与天子山御笔峰，乘天子山索道下山）。 - D3：全天探访天门山国家森林公园（市区搭乘世界最长高山客运索道直达山顶，漫步西线鬼谷悬崖栈道与玻璃栈道，俯瞰九十九弯通天大道与天门洞）。 - D4：上午前往黄龙洞或宝峰湖游赏，午后乘高铁前往凤凰古城或返程。

景点详介

武陵源风景名胜区（袁家界与天子山）

作为世界自然遗产与世界地质公园，武陵源由张家界国家森林公园、天子山、索溪峪与杨家界共同组成。

游赏推荐采取"电梯索道贯通"的舒适路径：自水绕四门搭乘垂直高差达三百余米的百龙天梯直上山顶，几分钟即可穿云破雾抵达袁家界。驻足于迷魂台与乾坤柱（电影《阿凡达》悬浮山原型）观景台，数百座石英砂岩巨柱拔地而起、壁立千仞，宛若天外神工。随后搭乘环保观光车转赴天子山，伫立于云青岩远眺，西海石林千峰矗立、浩瀚如海，御笔峰如神来之笔直插云霄。

天门山国家森林公园

天门山屹立于张家界市区南侧，主峰海拔 1518 米，因天然穿山溶洞"天门洞"而得名。

游览由市区索道下站启程，乘坐全长逾 7400 米的高山客运索道徐徐穿云直登天门山顶。沿峭壁悬崖修筑的鬼谷栈道漫步，脚下万丈深渊，云海翻滚于林木之间。游赏全程依托索道、山体穿山扶梯与观景平道衔接，从容领略天界奇观。

凤凰古城（周边延伸）

凤凰古城坐落于湘西土家族苗族自治州，沱江穿城而过，两岸依山依水矗立着保存完好的土家族吊脚楼群落。

入夜之后华灯璀璨，红灯笼映照于泛着粼粼波光的江面之上，泛舟沱江或漫步于青石板老街，沈从文笔下《边城》的湘西风情跃然眼前。

吃

• 传统土家三下锅：张家界代表性传统名菜，选用腊肉、牛肚、肥肠、豆腐等食材，配以湘西特制豆瓣酱、干辣椒与大蒜于干锅或汤锅焖炒，香辣浓郁、回味无穷。
• 湘西风干腊肉：选用高山散养猪肉经柏树枝慢火熏烤，肉质色泽红亮、晶莹剔透，配以鲜笋或青椒爆炒，咸香扑鼻。
• 土家合渣与米豆腐：米豆腐以大米磨浆点卤制成，滑嫩细腻，浇淋油辣椒与葱花；合渣豆香醇正、营养温润。

最佳季节

4 至 6 月雨后初晴、云海峰林最为奇绝；9 至 11 月天高气爽、层林尽染，气候舒适宜人。

呼和浩特

青城塞外，阴山脚下。呼和浩特（蒙古语意为"青色的城"）为内蒙古自治区首府与塞外草原文明的重镇。大召寺金碧辉煌的明代银佛与壁画、五塔寺独特的蒙文石刻天文图、塞上老街流转的明清商贸印记，以及内蒙古博物院珍藏的战国匈奴鹰顶金冠与浩瀚恐龙化石，共同构成了这座城市的文化底色。向外延伸，希拉穆仁草原的万顷草浪与库布齐沙漠的金色沙丘，更展现出塞外辽阔豪迈的大地景观。

呼和浩特属温带大陆性季风气候，四季分明，昼夜温差大。6 至 9 月水草丰茂、气候凉爽宜人，平均气温约 22 摄氏度，为漫游青城与深入草原的黄金时令。秋冬季节气温偏低且风沙渐起，出行宜做好保暖防风。

行程规划以三至四日为宜：一日探访大召寺、五塔寺、塞上老街与内蒙古博物院；一日专程前往希拉穆仁草原策马漫步，晚间品味烤全羊与草原星空；余下一日可前往库布齐沙漠响沙湾感受大漠雄风。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至北京南站（约 4.5 小时），经北京清河站或北京北站同城换乘京张-张呼高铁至呼和浩特东站（仅需约 2 小时 10 分钟），全程运行约 8 至 9 小时，通达极为顺畅。

呼和浩特东站距市中心核心商圈车程约 20 分钟。

酒店推荐

内蒙古饭店

Inner Mongolia Hotel · 新城区乌兰察布东路 · 携程 4.7 · ¥500

始建于 1958 年的历史名邸，建筑融入蒙古包穹顶与草原文化元素。大堂陈设民族特色浓郁，客房维护良好，餐饮融合纯正蒙餐与地方风味，为体验塞外人文风情的经典之所。

呼和浩特喜来登酒店

Sheraton Hohhot Hotel · 新城区迎宾北路 · 携程 4.5 · ¥500

坐落于迎宾北路核心地段，临近商业中心与大召寺历史街区。酒店设施成熟完备，行政酒廊服务细致，早餐提供现煮蒙古奶茶与传统手把肉，为万豪体系在青城的品质代表。

行程

四日（塞外名刹与辽阔草原）： - D1：午后抵呼，探访大召无量寺与塞上老街，傍晚品尝地道烤羊排与稍麦。 - D2：上午深入参访内蒙古博物院（重点观览匈奴金冠与草原丝路特展），下午探访五塔寺与昭君博物院。 - D3：专程驱车前往希拉穆仁草原，漫步草原绿野，体验蒙古族传统家访与歌舞，傍晚观赏草原落日。 - D4：上午前往鄂尔多斯库布齐沙漠响沙湾领略大漠风光，午后返回呼市搭乘高铁返程。

景点详介

大召无量寺与塞上老街

大召寺始建于明万历七年（1579 年），为呼和浩特最早兴建的藏传佛教格鲁派寺院。

寺内建筑融合了汉藏建筑形制，殿宇梁枋雕梁画栋。寺中珍藏"大召三绝"：高逾 2.5 米的明代纯银释迦牟尼像、大殿正中双龙蟠绕的雕龙金柱以及保存完好的明代宗教壁画。寺门前延伸开来的塞上老街为明清以来的商贸聚集地，古玩、皮具与铜器店铺错落其间，生活气息醇厚。

内蒙古博物院

内蒙古博物院为系统展示北方游牧民族历史与草原文明的国家一级博物馆。

镇馆之宝涵盖：战国时期匈奴鹰顶金冠饰（由纯金鹰形与冠带组成，为目前国内发现的唯一一件匈奴单于金冠，工艺精绝）、元代釉里红瓷器以及辽代贵族墓葬金银器。此外，馆内古生物化石展区汇聚了查干诺尔龙等巨型恐龙骨架化石，规模宏大，需提前实名预约，建议预留 3 小时细细品读。

五塔寺（慈灯寺）

五塔寺始建于清雍正五年（1727 年），因金刚宝座塔上方矗立五座精美密檐小塔而得名。

全塔以青砖与琉璃构筑，塔座周身精细浮雕着一千五百余尊神态生动的小佛像与梵藏蒙三体经文。塔身背后嵌有一幅我国现存唯一的珍贵蒙文石刻天文图，刻画着一千四百余颗恒星位置，展现出近代草原天文学的卓越造诣。

希拉穆仁草原

希拉穆仁草原坐落于阴山山脉北麓，为距离呼和浩特最近的典型高原草甸草原。

夏秋时节绿草如茵、鲜花漫野，极目远眺天地辽阔。漫步于草浪之中，品尝新鲜奶茶与手把肉，静听马头琴悠扬琴声，能深切体会草原天地的博大与宁静。

吃

• 传统手把肉：选用草原优质羊肉带骨切块，不加任何香料仅凭清水慢煮，熟而不烂，蘸以少许野韭菜花酱或椒盐，肉香醇正、肥美嫩滑。
• 传统蒙式烤全羊与烤羊排：选用整羊以传统焖炉炭火烘烤，外皮焦香酥脆、肉质香嫩流汁，仪式感宏大庄重。
• 呼和浩特传统烧麦：选用精制面粉擀出如荷叶边的极薄面皮，包裹鲜嫩羊肉大葱馅料蒸熟，皮薄透亮、汤汁充盈。
• 蒙古传统奶茶与焙子：咸香浓郁的现砖茶加鲜奶煮制，佐以炒米、奶豆腐与焦脆焙子，为青城经典的早餐组合。

最佳季节

6 月至 9 月草木青翠、气候凉爽温和，为游赏草原与塞外古城的黄金时段。

沈阳

盛京故都，奉系枢纽。作为清代入关前的开国都城与近代东北重镇，沈阳展现出沉厚刚健的关东都会气象。沈阳故宫大政殿与十王亭展现出独特的满族八旗议政格局，清昭陵（北陵）与清福陵（东陵）苍松翠柏掩映着帝王陵寝的神道规制，张氏帅府大青楼见证了民国东北易帜的历史风云，而热闹的中街与市井食肆更洋溢着关东大地最为浓郁炽热的市井烟火。

沈阳属温带半湿润大陆性季风气候，四季分明。5 至 10 月气候舒适、天高气爽；10 月中下旬北陵公园与故宫银杏金黄，为漫步古迹的黄金时段。冬季 12 至 2 月均温约零下 10 摄氏度，白雪覆瓦下的盛京宫阙亦别具北方苍劲意境。

行程规划以三至四日为宜：一日深入探访沈阳故宫与张氏帅府，漫步中街老城；一日探访清昭陵（北陵公园）与九一八历史博物馆；一日漫步清福陵（东陵）与中山广场欧式建筑群；余下时间可品味地道东北老菜。

高铁 / 到达

杭州东站至沈阳北站开行有直达高速列车，全程运行约 8.5 至 9 小时，沿京沪与京沈客运专线运行，建议优先选乘商务座以保持精力。

亦可选择北京枢纽转乘动卧夕发朝至。沈阳北站距市中心中街与张氏帅府车程约 15 分钟。

酒店推荐

沈阳康莱德酒店

Conrad Shenyang · 和平区青年大街 · 携程 4.7 · ¥1000

坐落于市中心青年大街高端商务区顶层，高区客房俯瞰沈阳都会全景与浑河远景。室内设计沉稳考究，行政酒廊视野宏阔，服务体贴细致，为追求高品质城景与优雅旅居的代表之选。

沈阳威斯汀酒店

The Westin Shenyang · 和平区青年大街 386 号 · 携程 4.6 · ¥700

坐落于和平区核心商圈，直通地铁站点。配备天梦之床与恒温室内泳池，客房宽敞明亮，餐饮出品稳定扎实，积分兑换性价比卓越。

沈阳万豪酒店

Shenyang Marriott Hotel · 沈河区北站一路 43 号 · 携程 4.7 · ¥700

坐落于北站金融商圈，距沈阳北站仅数分钟车程。设施现代规整，配备万豪中餐厅与全景天台酒吧，为商务出行与古迹漫游的便利稳妥之选。

行程

四日（盛京宫阙与民国风云）： - D1：午后抵埠，漫步盛京中街步行街，探访老边饺子等百年老字号，晚间漫步故宫周边胡同。 - D2：全天专程游赏沈阳故宫博物院（大政殿、十王亭、崇政殿）与张氏帅府（大青楼、小青楼、赵一荻故居）。 - D3：上午漫步清昭陵（北陵公园，观赏古柏与石像生神道），下午参访九一八历史博物馆。 - D4：上午探访清福陵（东陵，漫步一百单八蹬神道），下午漫步中山广场近代建筑群后返程。

景点详介

沈阳故宫博物院

沈阳故宫为中国现存仅次于北京故宫的古代皇宫建筑群，始建于后金天命十年（1625 年），由努尔哈赤与皇太极营建完成。

东路的大政殿与十王亭为沈阳故宫独有的建筑形制，八角重檐攒尖顶的大政殿居中，左右翼王亭与八旗亭沿广场两翼呈雁翅状排开，生动再现了满族早期军政合一的八旗议政体制；中路崇政殿与凤凰楼为清入关前皇帝朝会与后妃寝宫；西路文溯阁则为珍藏《四库全书》之所。整座宫阙琉璃斑斓、雕梁画栋，满汉蒙藏艺术特色融为一体。

张氏帅府（少帅府）

张氏帅府坐落于沈河区少帅府巷，为奉系军阀张作霖及其长子张学良将军的官邸与私宅。

府邸建筑群中西合璧：前院为传统三进四合院，砖雕木刻精巧严整；中轴东侧矗立着仿罗马式青砖洋楼大青楼，为张作霖当年主政东北与张学良将军主持"东北易帜"的关键历史现场；西侧坐落着小青楼与赵一荻故居，真实再现了民国时期的风云际会与生活图景。

清昭陵（北陵公园）

清昭陵为清太宗皇太极与孝端文皇后博尔济吉特氏的陵寝，建于崇德八年（1643 年），为关外清代陵寝中规模最大、气势最为恢宏的一座。

陵区松柏参天，石牌坊、大红门与华表庄严矗立。神道两侧成对排列着石狮、石象、石骆驼与石马等石像生，雕工洗练雄浑；方城、隆恩殿与宝顶月牙城层层递进，完美奠定了清代帝陵的营造典范。

九一八历史博物馆

博物馆坐落于大东区柳条湖畔（九一八事变原址）。巨大的残历碑雕塑宛如一本翻开的凝固台历，定格在 1931 年 9 月 18 日的历史瞬间。馆内通过详实的档案文献与实物展陈，系统呈现了东北军民十四年浴血抗战的历史进程，庄严肃穆。

吃

• 老边饺子：百年老字号名吃，采用独特的"煸馅"工艺，馅料醇香多汁，面皮柔韧滑爽。
• 传统马家烧麦：百年清真名吃，选用优质羊肉大葱为馅，开水烫面制皮，皮薄透亮、汤汁充沛。
• 李连贵熏肉大饼：选用秘制中草药慢火熏制五花肉，肉质红润油香，夹入外酥里嫩的葱油大饼中，风味浓郁。
• 传统白肉血肠：清代满族传统宫廷菜，五花白肉薄如纸片、肥而不腻，血肠软嫩细腻，佐以酸菜炖煮，蘸特制韭菜花与腐乳汁，极为地道。

最佳季节

5 月至 10 月气候温和舒爽；10 月中下旬秋色尽染、银杏璀璨；冬季冰雪覆盖下的盛京古迹亦别具雄浑气象。

长春

宽阔笔直的林荫大道、放射状城市广场网络与保存完好的近代历史建筑群，构成了长春独特的城市肌理。伪满皇宫博物院记录着末代皇帝溥仪被挟持的特殊过往，新民大街沿线原"八大部"建筑群呈现出近代折衷主义建筑的鲜活样本，长春电影制片厂原址沉淀着新中国电影工业的奠基岁月，而净月潭国家森林公园浩瀚的林海与湖泊，更赋予了这座北国春城温润宜人的生态底色。

长春属温带大陆性半湿润季风气候，四季分明。6 至 9 月清凉宜人、均温约 23 摄氏度，为避暑游赏的黄金时令；深秋 10 月林海金黄、天高云淡；隆冬时节净月潭瓦萨国际滑雪节与冰雪雕塑亦展现出北国雪原魅力。

行程规划以三至四日为宜：一日深入参访伪满皇宫博物院与长影旧址博物馆；一日漫步新民大街"八大部"建筑群与文化广场；一日前往净月潭国家森林公园漫步环湖；余下时间可品尝东北传统熏酱与锅烙。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至沈阳北站（约 8.5 至 9 小时），同站换乘高速列车至长春站（约 1 小时 10 分钟），全程运行约 10.5 至 11 小时；亦可经由北京枢纽搭乘动卧列车夕发朝至。

长春站地处市中心核心区域，交通换乘顺畅。

酒店推荐

吉林省南湖宾馆

Nanhu Hotel · 朝阳区南湖大路 · 携程 4.7 · ¥600

始建于 1958 年的著名园林式国宾馆，坐落于风景秀丽的南湖公园南畔。宾馆园林占地广袤，古树参天、湖光掩映，环境极为清幽典雅，客房维护良好，为兼具深厚历史底蕴与自然园林之美的居停之选。

长春高新福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Changchun, Hi-tech Zone · 高新区硅谷大街 · 携程 4.7 · ¥500

坐落于高新技术开发区核心，客房宽敞整洁，配备现代健身与餐饮设施，早餐品质稳定，为追求稳定连锁服务标准的行者优选。

行程

四日（近代历史与林海风光）： - D1：午后抵长春，入住酒店，傍晚漫步南湖公园，品尝传统福义德锅烙。 - D2：上午深入参访伪满皇宫博物院（缉熙楼、同德殿、勤民楼），下午参访长影旧址博物馆，重温经典电影岁月。 - D3：全天探访净月潭国家森林公园（租借电瓶车环湖漫步，观赏林海碧水），傍晚漫步文化广场。 - D4：上午漫步新民大街，沿途观赏原伪满"八大部"近代折衷主义建筑群，午后搭乘高铁返程。

景点详介

伪满皇宫博物院

伪满皇宫为清逊帝溥仪充当"伪满洲国傀儡皇帝"时期的宫廷遗址。

宫廷建筑群中西合璧、布局严密。主要建筑包括溥仪日常起居的缉熙楼、处理政务接见关东军司令的勤民楼以及兼具宴会典礼功能的同德殿。馆内系统陈列了珍贵历史实物、文献档案与复原场景，深刻揭示了近代日本军国主义侵华与傀儡政权的历史真相，极具历史警示与研究价值。

新民大街与伪满"八大部"建筑群

新民大街为长春市著名的历史文化街区，林荫蔽日、街道宽阔。

大街两旁矗立着伪满时期的主要统治机构建筑，涵盖原伪国务院（现吉林大学基础医学院）、伪军事部、伪司法部、伪经济部等。建筑普遍采用被称为"兴亚式"的折衷主义风格，将西方近代古典主义框架与东亚传统大屋顶飞檐相结合，造型独特，为研习二十世纪东亚近代建筑演变的重要实物遗存。

长影旧址博物馆

长影旧址博物馆坐落于红旗街长春电影制片厂原址，为新中国电影事业的发祥地。

馆区完好保留了昔日的摄影棚、录音室、洗印车间与电影混录室。展览通过大量珍贵的经典剧照、电影胶片、老式摄影器材与文献资料，生动再现了《白毛女》《英雄儿女》《五朵金花》等传世经典作品的诞生历程，承载着几代人的集体记忆。

净月潭国家森林公园

净月潭坐落于长春市东南部，因其一泓形如弯月的碧水而得名。

景区林海茫茫、水域开阔，森林覆盖率达百分之九十六以上。环湖漫步或骑行于全长十余公里的林荫环湖路，松香阵阵、湖风习习，为漫步森林氧吧的绝佳胜地。

吃

• 传统福义德锅烙：长春传统名吃，馅料选用新鲜猪肉或三鲜，包制成月牙状下平底锅油煎，底部焦黄酥脆、内里鲜嫩多汁。
• 鼎丰真传统糕点：始创于清末光绪年间的百年老字号，萨其马、八件点心与冰蓼花甜而不腻、酥松绵软。
• 东北传统酸菜白肉锅：以自制酸菜切丝慢火炖煮，加入上等五花肉片与冻豆腐，汤清味酸、醇厚爽口。
• 长春老式熏酱骨架：精选猪脊骨经秘制老汤慢火煨熟再以果木熏制，骨肉酥烂、酱香浓郁。

最佳季节

6 至 9 月清凉宜人、绿树成荫，为夏季避暑休闲的黄金时节；深秋金叶漫野，隆冬冰雪覆盖，各具风采。

银川

塞上江南，贺兰晴雪。地处巍巍贺兰山与九曲黄河之间，银川凝聚了西夏王朝定都兴庆府的神秘史诗。贺兰山东麓矗立的西夏王陵夯土陵台巍然壮观，贺兰口岩壁上数千年前的游牧岩画生动传神，镇北堡明代古堡承载着中国当代电影的苍茫意境，而引黄古灌区滋养出的沃野良田与贺兰山东麓葡萄酒庄，更赋予这座西北名城富庶温润的文明底色。

银川属温带大陆性干旱半干旱气候，日照充足、蒸发强烈。5 至 10 月天朗气清、少雨宜游；9 至 10 月秋高气爽、微风无沙、葡萄成熟，为造访银川的黄金时段。盛夏时节早晚清凉；初春 3 至 4 月偶有风沙，出行宜顺应时令。

行程规划以三至四日为宜：一日探访承天寺塔、海宝塔与宁夏博物馆；一日专程前往贺兰山东麓探访西夏王陵与贺兰山岩画；一日漫游镇北堡西部影城与沙湖生态湿地；余下一日可品味贺兰山东麓精品酒庄。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至西安北站（约 7 小时），同站换乘银西高铁高速列车至银川站（约 3 小时），全程运行约 10 至 10.5 小时，建议长途段选乘商务座以保持精力。

银川站地处市区西部，乘车约 20 分钟即可抵达市中心鼓楼与阅海湾商务区。

酒店推荐

银川 JW 万豪酒店

JW Marriott Hotel Yinchuan · 金凤区悦海新天地 · 携程 4.6 · ¥1000

坐落于阅海湾核心商圈地标"帆船"大楼高区，客房坐拥阅海湖水景与贺兰山远景。酒店空间开阔典雅，行政酒廊出品精良，中餐厅融合粤菜与西北地道风味，为银川现代高水准居停的代表。

银川喜来登酒店

Sheraton Yinchuan · 金凤区后海路 · 携程 4.7 · ¥600

坐落于阅海湾中央商务区，客房宽敞舒适，配备完善的室内恒温泳池与健身设施，早餐融合清真与西北特色面点，为兼顾商务与度假的品质之选。

银川万怡酒店

Courtyard by Marriott Yinchuan · 金凤区悦海新天地 · 携程 4.5 · ¥600

与 JW 万豪同处于"帆船"大楼低区，共享优越的商圈配套。客房整洁明快，性价比较高，出行极为便捷。

行程

四日（西夏探幽与贺兰风情）： - D1：午后抵银川，漫步市区老城鼓楼与承天寺塔，参访宁夏博物馆，晚间品尝地道手抓羊肉。 - D2：全天专程探访西夏王陵国家考古遗址公园（3 号陵与博物馆）及贺兰山岩画风景区。 - D3：上午探访镇北堡西部影城，下午漫步沙湖生态旅游区（观赏沙水相依奇观与水鸟），晚间品鉴贺兰山东麓葡萄酒。 - D4：上午漫步览山公园俯瞰阅海落日或湖景，午后搭乘高铁返程。

景点详介

西夏王陵国家考古遗址公园

西夏王陵坐落于贺兰山东麓冲积扇上，为西夏王朝九代帝王陵寝与两百余座陪葬墓所在，总面积逾五十平方公里。

陵园建筑融汇了党项民族风俗与中原唐宋陵寝规制。高大圆锥形的黄土夯筑陵台虽经岁月风雨剥蚀，依然巍然屹立，远衬贺兰山磅礴山脊，气象庄严古拙。参访建议结合博物馆详实出土文物（如鸱吻、鎏金铜牛与西夏文碑残片），深入品读这一湮没于历史深处的王朝文明。

贺兰山岩画

贺兰口崖壁两旁分布着数千幅古代游牧民族创作的石刻岩画，年代跨越新石器时代至西夏时期。

岩画题材涵盖放牧、狩猎、祭祀与动物图腾，其中著名的太阳神岩画磨刻于距地数十米的崖壁之上，重环双眼、光芒四射，线条生动拙朴，展现出远古人类对自然的敬畏与早期艺术创造力。

镇北堡西部影城

影城依托明清时期边防城堡要塞遗址建立，由著名作家张贤亮创办。《红高粱》《大话西游》《新龙门客栈》等经典电影皆在此取景拍摄。

古堡残垣断壁在塞外长风与斜阳映照下展现出苍茫质朴的黄土风貌，为体验中国传统西部影视美学的标志性场所。

沙湖生态旅游区

沙湖坐落于平罗县境内，融合了浩瀚沙漠与万亩澄澈水域。

乘船穿行于芦苇迷宫之间，水鸟翔集、绿苇摇曳；移步换景登临沙丘，金沙细软、连绵起伏，展现出塞北独特的"半池碧水半掩沙"奇观。

吃

• 传统宁夏手抓羊肉：选用滩羊羯羊肉慢火清炖，肉质极其细嫩鲜美、毫无膻味，空口品尝肉香纯正，蘸少许椒盐或醋蒜汁，肥而不腻。
• 羊杂碎配传统油香：选用新鲜羊肚、羊肠与面肺精心熬汤，汤清油红、香辣扑鼻，搭配刚出锅的外酥里软的油香，为地道清晨滋味。
• 传统羊肉小揪面与烩小吃：小揪面筋道滑爽、羊肉汤底鲜香；烩小吃以夹板肉、粉条与肉丸烩煮，汤浓味美。
• 贺兰山东麓葡萄酒：得益于充足日照与大温差，赤霞珠与马瑟兰干红果香馥郁、单宁细腻柔顺。

最佳季节

5 月至 10 月天朗气清、少雨宜游；9 至 10 月葡萄成熟、秋色沉静，为游赏塞上江南的黄金时节。

西宁

青藏门户，高原明珠。地处湟水谷地，平均海拔 2275 米，西宁为自平原步入青藏高原的天然阶梯与适应枢纽。塔尔寺金顶红墙依山层叠，酥油花、壁画与堆绣并称藏传佛教艺术三绝；东关清真大寺中阿交融、气势恢宏；向西极目远眺，青海湖碧波万顷与金黄油菜花海相映成趣，茶卡盐湖如明镜般倒映云天，展现出雄浑纯净的高原大地画卷。

西宁属大陆性高原半干旱气候，夏季清凉宜人，素有"中国夏都"之称。7 至 8 月油菜花盛开、湖水湛蓝、均温约 18 摄氏度，为避暑游赏的黄金时令；6 月与 9 月天高云淡、游人相对从容；冬季干冷且部分高海拔景区歇业。

行程规划以三至四日为宜：一日探访东关清真大寺、青海省博物馆与莫家街；一日专程前往湟中深入参访塔尔寺；一日探访青海湖二郎剑景区；余下一日可前往茶卡盐湖品鉴天空之镜或转乘青藏铁路列车进藏。

高铁 / 到达

杭州东站乘高速列车至兰州西站（约 11 小时），同站换乘动车组列车至西宁站（约 1 小时 10 分钟），全程运行约 12.5 小时；亦可选择分段中转休整或搭乘民航抵宁。

西宁站距市中心大十字商圈车程约 15 分钟。

酒店推荐

西宁新华联索菲特大酒店

Sofitel Xining · 城西区五四西路 · 携程 4.6 · ¥700

坐落于城西区核心地带，为西宁高水准国际奢华酒店代表。客房空间宽敞典雅，融入法式设计细节，配套完善的恒温室内泳池与水疗设施，餐饮出品精良，服务稳健从容。

西宁特色高品质酒店

Xining Premium Boutique Hotels · 市中心城中区与海湖新区 · 携程 4.6-4.8 · ¥500-800

坐落于海湖新区或市中心，交通便利，配备弥散供氧与地暖设施，为高原出行提供稳定舒适的休息保障。

行程

四日（夏都圣寺与青海圣湖）： - D1：午后抵西宁，适应高原海拔，漫步东关清真大寺与青海省博物馆，晚间品尝传统手抓羊肉。 - D2：全天专程前往湟中区参访格鲁派祖庭塔尔寺（大金瓦殿、酥油花馆、印经院）。 - D3：全天前往青海湖二郎剑景区（观赏万顷碧波、高原油菜花海与水鸟翔集）。 - D4：上午前往乌兰茶卡盐湖观赏天空之镜倒影，午后返回西宁或搭乘青藏列车启程进藏。

景点详介

塔尔寺

塔尔寺坐落于湟中区鲁沙尔镇莲花山坳中，为藏传佛教格鲁派（黄教）创始人宗喀巴大师的诞生地，位列格鲁派六大宗主寺之一。

全寺依山势层叠营建，大金瓦殿殿顶以千两黄金覆盖，金碧辉煌，殿内伫立着纪念宗喀巴大师的十一米高大银塔。寺中珍藏"塔尔寺艺术三绝"：以纯净酥油精雕细刻的酥油花、色彩绚丽的寺观壁画以及构图严谨的刺绣堆绣，展现出藏传佛教造像艺术的极高造诣。

青海湖（二郎剑景区）

青海湖海拔 3196 米，面积达四千五百余平方公里，为我国最大的内陆咸水湖。

七至八月盛夏时节，湖畔金黄色的油菜花田如金色地毯铺展至水际，与深邃纯净的蔚蓝湖水及远处连绵雪山交相辉映，水天一色、浩瀚无垠。

茶卡盐湖

茶卡盐湖坐落于柴达木盆地东部乌兰县境内，为天然结晶盐湖。

湖面平滑如镜，晶莹剔透的结晶盐层在浅水覆盖下完美倒映着蓝天白云与远处祁连雪山，被誉为"中国天空之镜"。漫步其间，宛若行于云端画卷之上。

东关清真大寺

东关清真大寺始建于明洪武年间，为西北著名的清真古寺之一。

建筑巧妙融合了中国古典殿堂飞檐与阿拉伯式穹顶建筑风格，大殿开阔肃穆，为领略多民族宗教建筑艺术的代表性场所。

吃

• 西宁传统手抓羊肉：选用高原草膘羊肉慢炖，肉质纯正细嫩、肉汁丰盈，佐以椒盐与生大蒜，原汁原味。
• 青海老酸奶：以高原牦牛奶发酵制成，表面结有一层金黄奶皮，口感醇厚细腻、酸甜滑嫩。
• 青海传统酿皮与甜醅：酿皮柔韧厚实、调料浓郁；甜醅由高原青稞发酵酿造，清甜醇香、生津解暑。
• 传统土火锅：以紫铜木炭火锅慢炖，铺满熟牛肉、羊肉、肉丸、粉条与时蔬，高汤醇厚热烈。

最佳季节

7 至 8 月气候最为清凉舒爽、青海湖油菜花与草原风光达到顶峰；6 月与 9 月天气晴好、从容舒适。

拉萨

日光之城，雪域圣殿。坐落于雅鲁藏布江支流拉萨河谷，海拔 3650 米，拉萨为西藏自治区首府与藏传佛教信仰的核心圣地。青藏铁路穿行于昆仑山脉与唐古拉山口之间，构成了适应高海拔最平缓科学的行旅天路。红白掩映的布达拉宫巍然屹立于玛布日山之巅，大昭寺内供奉着文成公主带入吐蕃的十二岁释迦牟尼等身金像，八廓街转经道上桑烟袅袅、步履从容，色拉寺辩经声清脆激荡，罗布林卡古木参天，构成了神圣纯净的雪域文明史诗。

拉萨属高原温带半干旱季风气候，年日照时数逾三千小时，气候干燥，昼夜温差显著，紫外线较强。5 至 10 月含氧量相对充沛、气候温和宜人，为探访拉萨的黄金时段；7 至 8 月为雨季，降水多集中于夜间，白昼多晴空万里；冬季阳光明媚、游人稀少，亦别具宁静祥和的朝圣氛围。初抵高原需注重休息防寒，避免剧烈活动。

行程规划以五至七日为宜（含西宁适应与周边延伸）：两日于西宁适应海拔并搭乘青藏列车；两日深度游览布达拉宫、大昭寺、八廓街与色拉寺；余下一至两日探访罗布林卡、哲蚌寺或延伸至纳木错圣湖。

高铁 / 列车到达

行车方案推荐采取科学渐进的铁路适应路线：自杭州乘高铁至西安或西宁，于西宁（海拔 2275 米）居停休整一至两日，随后换乘配备弥散式供氧系统的青藏铁路列车（Z 字头，运行约 21 至 22 小时）翻越唐古拉山口抵达拉萨。软卧与商务车厢保障了充足的休息。

拉萨站距市中心布达拉宫与八廓街车程约 20 分钟。

酒店推荐

拉萨香格里拉大酒店

Shangri-La Hotel, Lhasa · 城关区罗布林卡路 · 携程 4.7 · ¥1500

坐落于市中心罗布林卡附近，为拉萨高规格国际奢华度假酒店。酒店配备全氧覆盖客房与全天候医务保障，客房陈设融合典雅藏式美学与现代舒适质感，推窗可见布达拉宫巍峨雄姿，园林清幽，为雪域行旅的殿堂级居停之所。

拉萨平措康桑观景酒店

Phuntsok Khasang Hotel · 城关区北京中路 · 携程 4.6 · ¥800

坐落于市中心核心主轴，高区观景客房直面布达拉宫全景。酒店融入浓郁藏式传统艺术装饰，步行数分钟即可抵达大昭寺与八廓街，出行极为便捷。

行程

五日（圣城朝圣与雪域文脉）： - D1：青藏铁路列车清晨抵拉萨，入住供氧酒店，全天静休适应海拔，傍晚于八廓街茶馆品尝甜茶。 - D2：全天探访大昭寺（瞻仰释迦牟尼十二岁等身佛像）与八廓街转经道，下午漫步罗布林卡园林。 - D3：上午专程参访布达拉宫（红宫灵塔殿与白宫东大殿），下午前往色拉寺观摩僧侣辩经。 - D4：上午参访哲蚌寺（远眺拉萨河谷全景），下午探访西藏博物馆，晚间品尝藏式牦牛肉火锅。 - D5：上午漫步宗角禄康公园观布宫倒影，午后搭乘列车或民航返程。

景点详介

布达拉宫

布达拉宫巍然耸立于拉萨市中心的玛布日山（红山）之上，始建于公元七世纪吐蕃赞普松赞干布时期，后经五世达赖喇嘛等历代重修扩建，为主权与政教合一的历史见证。

整座宫堡高逾百米，依山叠砌、气势磅礴。白宫为达赖喇嘛起居与处理政务之所；红宫主要由历代达赖喇嘛灵塔殿与各类佛堂组成，其中五世与十三世达赖喇嘛灵塔以数以万两计的黄金包裹并镶嵌无数奇珍异宝。参访需提前实名预约，沿石阶缓步登临，殿宇内经幢低垂、酥油灯长明，壁画与唐卡浩瀚宏大，展现出藏族建筑与艺术的极高成就。

大昭寺与八廓街

大昭寺建于唐贞观二十一年（647 年），为吐蕃时期最早建立的木石结构建筑殿堂。

寺内正殿供奉着文成公主自长安带入吐蕃的释迦牟尼十二岁等身金像，为全藏最为神圣的信仰核心。环绕大昭寺铺展的八廓街为历史悠久的转经道与商贸街区，青石板路被岁月打磨得光洁如镜。信众转动经轮、虔诚顶礼，桑烟在柔和光线中袅袅升腾，展现出纯净深沉的精神力量。

色拉寺辩经

色拉寺坐落于拉萨北郊色拉乌孜山麓，为格鲁派三大寺之一。

寺内最负盛名的为每日午后在辩经园举行的僧侣辩经。僧侣们三两成组，站立者击掌发问、跨步逼近，坐定者从容应答、引经据典，以生动的肢体语言与严谨的因明逻辑探讨佛学义理，极具辨识度与感染力。

罗布林卡

罗布林卡（藏语意为"宝贝园林"）坐落于拉萨西郊，始建于十八世纪中叶，为历代达赖喇嘛的夏宫。

园内古树参天、花卉繁茂，格桑颇章等藏式宫殿建筑掩映于绿荫水泊之间，兼具汉式园林意趣与藏式宫殿华彩，为雪域高原最大的人工园林。

吃

• 传统藏式牦牛肉火锅：选用高原优质牦牛肉切片，辅以青稞粉条、高原土豆、松茸与新鲜时蔬，陶锅清汤慢炖，肉质精瘦香浓、汤汁醇美。
• 地道藏式甜茶与酥油茶：甜茶以红茶、鲜牛奶与冰糖熬制，奶香浓郁清甜；酥油茶以砖茶浓汁加入酥油与盐巴打制，咸香温润、御寒解乏。
• 传统糌粑与青稞饼：以炒熟青稞磨粉，加入酥油茶与奶渣用手揉捏成团食用，麦香纯正、耐饥顶饱。
• 藏式手抓羊肉与藏面：羊肉鲜嫩可口；藏面面条筋道，配以醇厚牛肉高汤，点缀少许藏式辣酱。

最佳季节

5 至 10 月气候温和宜人、含氧量相对较高，为朝圣与游赏雪域高原的黄金季节。

乌鲁木齐

天山南北枢纽，亚欧大陆桥重镇。坐落于天山中段博格达峰北麓，乌鲁木齐展现出古丝绸之路重镇与现代开放都会交织的辽阔气象。新疆维吾尔自治区博物馆珍藏的"楼兰美女"与汉唐丝路织锦诉说着西域千古传奇，国际大巴扎雕梁画栋的穹顶回廊洋溢着浓郁的商贸气息，天山天池雪峰环抱、碧水如玉，向东连缀吐鲁番火洲绿洲与坎儿井灌溉奇迹，展现出大西北多元交融的雄浑气魄。

乌鲁木齐属温带大陆性干旱气候，温差大、日照充沛。5 至 10 月天朗气清、少雨宜游；9 至 10 月金秋瓜果飘香、天高云淡，为漫游乌鲁木齐与探访天山的黄金时段。盛夏时节白昼稍热但入夜清凉，冬季银装素裹、为天山滑雪胜季。

行程规划以四至五日为宜：一日探访新疆维吾尔自治区博物馆与国际大巴扎；一日专程前往天山天池游赏高山堰塞湖胜景；一日搭乘高铁探访吐鲁番葡萄沟、坎儿井与高昌故城；余下一日漫步红山公园与市区名胜。

高铁 / 到达

自杭州出发可选择经兰新高铁枢纽中转抵乌，亦可搭乘民航直飞乌鲁木齐，随后依托密集的兰新高铁与区域城际列车（如乌鲁木齐至吐鲁番仅 1 小时，至哈密 2 小时）展开行旅。

乌鲁木齐站地处市区西北，交通顺畅，经由快速公交或出租车约 25 分钟即可抵达市中心大巴扎商圈。

酒店推荐

乌鲁木齐福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Urumqi · 米东区汇展大道 4000 号 · 携程 4.7 · ¥500

坐落于奥林匹克体育中心商圈，客房按现代高品质标准打造，设施完备整洁，早餐提供地道馕、烤包子与现煮奶茶，为万豪体系在乌市的品质之选。

乌鲁木齐信达海德酒店

Hoi Tak Hotel Urumqi · 沙依巴克区东风路 · 携程 4.6 · ¥600

坐落于市中心核心地段，毗邻人民广场，地理位置极为优越。酒店客房维护良好，中餐厅出品扎实，前往国际大巴扎与自治区博物馆交通便利。

行程

五日（天山圣境与丝路名城）： - D1：午后抵埠，漫步新疆国际大巴扎，品味丝路商贸风情，晚间品尝传统大盘鸡与烤肉。 - D2：全天专程探访天山天池风景名胜区（搭乘索道与观光车观赏博格达雪峰与高山堰塞湖）。 - D3：上午深入参访新疆维吾尔自治区博物馆（重点品读丝绸之路历史与古代干尸标本），下午漫步红山公园俯瞰都会全景。 - D4：搭乘兰新高铁前往吐鲁番（车程 1 小时），探访坎儿井地下水利工程、葡萄沟与交河故城遗址，傍晚乘高铁返回乌市。 - D5：上午采购时令干果特产，午后返程。

景点详介

新疆维吾尔自治区博物馆

自治区博物馆为全面了解西域三十六国演进与丝绸之路文明的顶级殿堂。

镇馆之宝涵盖：距今三千八百余年的楼兰美女干尸（面容轮廓清晰、睫毛纤长）、汉代"五星出东方利中国"锦护膊（汉代皇家织锦巅峰之作）、吐蕃与回鹘时期的珍贵文书以及唐代彩绘泥塑骑马俑。展览系统完整、实物震撼，需提前实名预约，建议预留半日深入观览。

天山天池风景名胜区

天池坐落于阜康市境内博格达峰半山腰，海拔 1910 米，为典型的高山冰碛堰塞湖。

湖水清澈湛蓝如碧玉，四周云杉环抱，远处博格达雪峰三峰并峙、银装素裹。行游建议搭乘景区观光车沿盘山道上山，随后选乘画舫游船漫游湖面，或搭乘马牙山索道登临高处观景台，俯瞰天池全貌与巍峨雪山冰川。

新疆国际大巴扎

国际大巴扎坐落于天山区解放南路，为重现古代丝绸之路繁华意象的大型伊斯兰风格建筑群。

中央矗立着高逾八十米的观光丝路塔，街区汇聚了和田玉雕、英吉沙小刀、艾德莱斯绸、纯手工羊毛地毯与各色西域香料干果，为感受浓郁民族风情与选购特色工艺品的核心街区。

吐鲁番交河故城与坎儿井（高铁联游）

搭乘兰新高铁仅需一小时即可抵达吐鲁番。

交河故城坐落于雅尔乃孜沟两条深河环抱的柳叶形台地上，为唐代安西都护府早期治所，整座城池由生土掏挖雕凿而成，城门、官署、佛寺街道遗存完备。坎儿井则展现了干旱盆地利用地下暗渠引高山雪水灌溉绿洲的古代工程奇迹。

吃

• 传统新疆大盘鸡：选用优质鲜鸡块搭配安集海辣椒与沙瓤土豆大火爆炒慢炖，汤汁浓郁香辣，最后拌入宽如皮带的爽滑手擀面，极为过瘾。
• 地道馕坑烤肉与烤羊排：选用阿勒泰大尾羊肉，置于高温密闭馕坑内慢烤，锁住肉汁，外焦里嫩、鲜美多汁。
• 传统抓饭与烤包子：抓饭以羊油、黄萝卜与洋葱焖煮大米，米粒油亮晶莹；烤包子皮薄肉厚，咬开汁水四溢。
• 拉条子拌面：手工拉面筋道滑爽，浇淋现炒羊肉过油肉或过油辣子时蔬，麦香充盈。

最佳季节

5 月至 10 月天朗气清、瓜果飘香；9 至 10 月秋高气爽、气候最宜，为造访天山与吐鲁番的黄金时段。

喀什

丝路活态古城，帕米尔高原门户。作为古代丝绸之路南道与中道汇聚的最重要商埠绿洲，喀什生动延续着千年维吾尔传统聚落肌理与生活脉动。喀什古城生土夯筑的错落民居与曲折巷道宛若迷宫，艾提尕尔清真寺古朴庄严，高台民居诉说着数百年家族传承，中西亚国际贸易大巴扎物产浩瀚，向西南远眺慕士塔格冰川与卡拉库里高原圣湖，展现出西域绿洲文明最为深沉纯粹的风貌。

喀什属暖温带大陆性极干旱气候，四季分明，夏季炎热，冬季无严寒，日照极为丰富。9 至 10 月瓜果成熟、气候温和宜人、能见度高，为漫游喀什古城与帕米尔高原的最佳时节；盛夏 6 至 8 月阳光充沛，白昼较长；初春偶有扬沙，隆冬干燥。

行程规划以三至四日为宜：一日深入探访喀什古城街巷、艾提尕尔清真寺与百年茶馆；一日探访香妃园、高台民居与大巴扎；余下一至两日可沿喀喇昆仑公路前往帕米尔高原，远眺卡拉库里湖与慕士塔格峰。

高铁 / 到达

自杭州出发建议搭乘民航航班直飞或经乌鲁木齐中转抵喀，亦可结合新疆境内铁路慢速巡礼。

喀什机场距市中心喀什古城车程约 25 分钟。

酒店推荐

喀什其尼瓦克国际酒店

Chini Bagh Hotel Kashgar · 市中心色满路 · 携程 4.5 · ¥500

依托 1890 年英国驻喀什总领事馆旧址改建扩建，"其尼瓦克"维吾尔语意为"中国花园"。酒店主楼保留了近代红顶白墙的英式建筑风貌，内部客房维护良好。酒店坐落于老城北侧，步行至艾提尕尔清真寺仅数分钟，承载着近代丝绸之路外交历史的深厚记忆。

喀什古城传统特色民宿

Kashgar Old Town Heritage Inns · 喀什古城景区内 · 携程 4.7-4.9 · ¥500-1000

依托古城传统生土木构院落修缮改建，雕花木柱、手织地毯与古朴露台相映成趣，便于深度沉浸于古城的晨昏市井。

行程

四日（西域古城与帕米尔圣湖）： - D1：午后抵喀，漫步喀什古城吾斯塘博依手工艺街，探访百年老茶馆品茶，晚间漫步罕巴扎夜市。 - D2：上午探访艾提尕尔清真寺，深入漫步古城花盆巴扎、铜器巴扎与木器巴扎，下午探访高台民居。 - D3：全天沿喀喇昆仑公路前往帕米尔高原（远眺白沙山白沙湖、卡拉库里湖与慕士塔格冰川峰），傍晚返回喀什。 - D4：上午探访香妃园与中西亚国际贸易大巴扎，午后搭乘航班返程。

景点详介

喀什古城

喀什古城为我国极具规模的生土现代聚落活态典范，历史可上溯至两千余年前的疏勒古国。

古城街巷纵横交错、曲径通幽，生土泥墙、砖雕照壁与雕花木质阳台层叠错落。铁匠铺、铜器行、乐器坊与土陶作坊沿街排开，匠人们敲打锻造之声不绝于耳。清晨开城仪式欢快庄重，黄昏时分夕阳洒满土黄街巷，孩童嬉戏、长者闲话，真实展现出丝路绿洲的生生不息。

艾提尕尔清真寺

艾提尕尔清真寺坐落于古城中心广场西侧，始建于明正统七年（1442 年），为新疆规模最大的清真古寺。

黄色琉璃砖贴面的正门端庄典雅，两侧对称矗立着八角形宣礼塔。步入寺内，古树参天、流水潺潺，礼拜大殿由数十根精雕细刻的绿色木柱支撑，殿宇深邃肃穆，展现出伊斯兰宗教建筑的庄严之美。

帕米尔高原（白沙湖与卡拉库里湖）

沿中巴友谊公路（喀喇昆仑公路）自喀什向西南攀升，即可进入巍峨的帕米尔高原。

白沙湖平如明镜，银白色的沙山在阳光下反射着如丝绸般的光泽；卡拉库里湖海拔 3600 米，湖水深邃湛蓝，湖畔矗立着海拔 7546 米的"冰山之父"慕士塔格峰。冰川如巨幅白绢自雪峰垂挂而下，倒映于澄澈圣湖之中，展现出世界屋脊的宏阔壮美。

香妃园与高台民居

香妃园坐落于喀什东郊浩罕村，为主体建于清初的阿巴克霍加家族陵墓。高大的伊斯兰圆顶覆以绿色琉璃瓷砖，周围环绕着精美的礼拜殿与果木园林。高台民居则依托悬崖黄土台地而筑，数百栋过街楼与悬挑泥屋紧密相连，为研习维吾尔传统生土建筑营造技艺的珍贵活化石。

吃

• 传统喀什缸子肉：选用优质羊排肉切块，置于搪瓷缸内加入鹰嘴豆、黄萝卜与清水煨炖数小时，肉质酥烂鲜香、汤清醇厚，配现烤窝窝馕食用。
• 地道沙窝烤包子：以未经发酵的面皮包裹新鲜羊肉丁、洋葱与孜然，贴于馕坑内壁炭火急烤，外皮金黄焦脆、馅料汁水淋漓。
• 传统鸽子汤与烤乳鸽：喀什老城特色名吃，乳鸽肉质鲜嫩细滑，清汤温润滋补。
• 无花果茶与老城手工冰淇淋：新鲜无花果与红茶慢煮，果香清甜；传统手工土冰淇淋奶香浓郁醇厚。

最佳季节

9 至 10 月天朗气清、瓜果熟透，帕米尔高原色彩最为饱和丰富，为探访喀什的黄金季节。

西双版纳

热带雨林秘境，南传佛教与傣乡圣境。地处中老缅边境澜沧江畔，西双版纳展现出我国绝无仅有的热带季雨林生态与浓郁醇厚的傣泰文化风情。中老铁路如绿色长廊穿行于雨林峡谷之间，中科院热带植物园奇花异木争奇斗艳，望天树悬空走廊漫步于数十米高的雨林巨冠之上，野象谷象群巡行，总佛寺金顶塔林庄严静穆，而澜沧江畔告庄西双景星光夜市流光溢彩，构成了充满东南亚风尚的度假天堂。

西双版纳属热带季风气候，全年无霜，长夏无冬，分明显的干季与雨季。11 月至次年 4 月为干季，天高气爽、微风不闷、气温介于 18 至 28 摄氏度之间，为漫游版纳的黄金时节；4 月中旬傣历新年"泼水节"举城欢庆；5 至 10 月为雨季，雨林植被茂密苍翠，气温相对较高。

行程规划以四至五日为宜：一日探访总佛寺、曼听公园与告庄星光夜市；一日专程前往勐仑深入游赏中科院西双版纳热带植物园；一日探访野象谷与传统傣族村寨；余下一日前往勐腊探访望天树热带雨林冠层走廊。

高铁 / 到达

自昆明南站乘中老铁路动车组列车至西双版纳站仅需约 3 至 3.5 小时，车次密集，沿途穿越普洱茶山与雨林峡谷，通达极为便捷。

西双版纳站距景洪市中心告庄商圈车程约 20 分钟。

酒店推荐

西双版纳云投喜来登大酒店

Sheraton Grand Xishuangbanna Hotel · 景洪市嘎洒温泉度假区 · 携程 4.7 · ¥800

坐落于嘎洒天然温泉度假区内，建筑采用宏大的傣式宫殿形制。客房环绕热带园林与天然温泉泡池而建，泳池宽阔通透，服务细致周到，早餐融合地道傣式米线与热带鲜果，为兼顾休闲度假与积分权益的高端之选。

西双版纳安纳塔拉度假酒店

Anantara Xishuangbanna Resort · 勐腊县罗梭江畔 · 携程 4.8 · ¥1500

坐落于勐仑镇罗梭江畔，隔江与中科院热带植物园相望。酒店全独立别墅与豪华客房掩映于苍翠热带园林之中，拥有无边际江景泳池与殿堂级泰式水疗，为追求纯粹热带奢华隐逸度假的行者优选。

西双版纳福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Xishuangbanna · 景洪市清泉路 · 携程 4.6 · ¥500

坐落于景洪市区核心腹地，临近孔雀湖。客房现代温馨，交通顺畅，便于探索市区特色餐饮与老街夜市。

行程

五日（雨林奇境与傣乡风情）： - D1：午后抵景洪，漫步曼听公园与总佛寺，傍晚探访告庄西双景星光夜市，品味湄公河风味。 - D2：全天专程前往勐腊县勐仑镇游赏中科院西双版纳热带植物园（百花园、棕榈园、奇花异木园）。 - D3：上午前往野象谷景区（漫步高空高架观象栈道），下午探访勐罕镇傣族园传统村寨群。 - D4：全天前往勐腊补蚌探访望天树景区（搭乘索道登临高空树冠走廊，俯瞰原始雨林），晚间返回景洪。 - D5：上午品尝傣家早点，采购热带水果与普洱茶，午后搭乘高铁返程。

景点详介

中国科学院西双版纳热带植物园

植物园坐落于勐腊县勐仑镇葫芦岛上，由著名植物学家蔡希陶教授于 1959 年领导创建，为我国面积最大、收集物种最为丰富的国家级植物园。

全园占地一千一百余公顷，收集保存活植物逾一万三千种。行游建议搭乘电瓶车深度漫游西区：观赏一叶可载幼儿的巨大王莲、树冠占地数亩的"独木成林"大榕树、见血封喉树以及绞杀植物形成的天然奇观，生动领略热带雨林生态的多样与奇妙。

望天树景区（树冠空中走廊）

望天树为热带雨林的标志性顶极树种，树高可达数十米，直插云霄。

景区在数十米高的望天树树冠之间，以钢索绳梯架设了全长数百米的空中走廊。漫步其间，宛若凌空行于绿海波涛之上，俯瞰脚下层叠错落的雨林层次与藤蔓寄生群落，惊险绝美。

总佛寺与曼听公园

总佛寺坐落于景洪市区曼听公园南侧，为西双版纳南传上座部佛教的核心祖庭。

建筑金碧辉煌，飞檐重叠、殿宇巍峨，金色佛塔林立，展现出浓郁纯正的东南亚佛寺营造风貌。紧邻的曼听公园原为傣王御花园，古树参天、碧波荡漾，为感受傣族王室宫廷历史与佛教文化的理想场所。

野象谷风景区

野象谷坐落于勐养自然保护区内，为亚洲野象在我国境内频繁出没与栖息的核心区域。

景区依山傍水修筑了长达数公里的高架空中木质栈道，行者可在不干扰野生动物的前提下漫步雨林之间，静听林木风声，寻觅野生象群活动踪迹。

吃

• 傣味传统香茅草烤鱼：选用新鲜罗非鱼剖开洗净，填入香茅草、大芫荽、生姜与小米辣，以竹夹夹住置于炭火慢烤，鱼皮焦脆、鱼肉鲜嫩微酸、香茅草香气浓郁。
• 传统包烧牛肉与包烧鲜菌：以天然芭蕉叶包裹新鲜牛肉末或时令菌菇，置于炭火上慢煨烘熟，锁住食材本味与芭蕉叶清香。
• 傣家手抓饭与菠萝饭：手抓饭以香茅草烤肉、烤鸡、干巴、花生与糯米饭拼盘摆放；菠萝饭选用新鲜菠萝肉与紫糯米同蒸，酸甜软糯。
• 热带时令鲜果：芒果、菠萝蜜、百香果、莲雾与释迦，果香浓郁、清甜爽口。

最佳季节

11 月至次年 4 月干季凉爽温和、少雨宜游，为漫游西双版纳的最佳黄金时段；4 月中旬泼水节气氛热烈欢快。

香格里拉

雪域秘境，高原圣城。坐落于滇川藏大三角核心腹地，平均海拔 3200 米，香格里拉汇聚了藏区连绵雪山、高山草甸与藏传佛教圣殿。噶丹松赞林寺金顶红墙依山叠砌，素有"小布达拉宫"之美誉；独克宗古城龟山公园矗立着转动千百年信仰的宏大转经筒；普达措国家公园属都湖与碧塔海如明镜镶嵌于苍翠云杉林海之间，展现出世外桃源般纯净质朴的人文与自然画境。

香格里拉属高原型季风气候，气候干燥，气温偏低，日照强烈。5 至 10 月天朗气清、草木丰茂，为游赏高原风光的黄金时段；6 月高山杜鹃花海漫野；9 至 10 月层林尽染、秋色浓郁；冬季 11 月至次年 4 月白昼阳光和煦、夜间干冷，偶降大雪。初抵高原宜放缓活动节奏，做好保暖防晒。

行程规划以三至四日为宜：一日漫步独克宗古城与月光广场，登龟山公园转经，傍晚品味酥油茶；一日深入参访噶丹松赞林寺与拉姆央措湖；一日全天游赏普达措国家公园属都湖与碧塔海生态栈道；余下一日可前往纳帕海依拉草原漫步或远眺哈巴雪山。

高铁 / 到达

随着滇藏铁路丽香段通车，自丽江站乘动车组列车至香格里拉站仅需约 1 小时 20 分钟，自昆明南站直达仅需约 4.5 小时，铁路进藏区极为平稳顺畅；长途行者可先于大理或丽江适应海拔，随后乘动车从容抵香。

香格里拉站距市中心独克宗古城车程约 15 分钟。

酒店推荐

香格里拉松赞林卡酒店

Songtsam Linka Retreat Shangri-La · 建塘镇松赞林寺旁 · 携程 4.8 · ¥2000

坐落于松赞林寺北侧山坳，依山势错落布局藏式传统碉房建筑。客房陈设精美的藏式手工铜器、唐卡与古雅藏毯，配备全屋地暖与弥散供氧，推窗可见松赞林寺金顶与拉姆央措湖风光，服务温润周到，为沉浸式体验藏文化与隐逸度假的殿堂级之选。

仁安悦榕庄

Banyan Tree Ringha · 建塘镇红坡村仁安河畔 · 携程 4.7 · ¥3000

坐落于红坡村幽静河谷之间，由数十栋百年历史的传统藏族老宅原址精细修缮而成。实木梁架、石砌火炉与古朴木雕相映成趣，拥有知名悦榕水疗，为体验雪域原乡古朴奢华质感的经典居所。

独克宗古城精品藏式客栈

Dukezong Heritage Inns · 独克宗古城金龙街与仓房街 · 携程 4.7-4.9 · ¥500-1000

依托古城传统藏式木构庭院改建，配有地暖与弥散供氧设施，步行数分钟即可抵达月光广场与龟山公园，出行便利。

行程

四日（雪域胜境与高原净土）： - D1：午后抵香格里拉，入住酒店适应海拔，漫步独克宗古城四方街与月光广场，登龟山公园转动巨型转经筒，晚间品尝藏式牦牛肉火锅。 - D2：上午专程参访噶丹松赞林寺（大殿、扎仓与释迦牟尼佛殿），漫步拉姆央措湖环湖栈道拍摄寺院全景倒影。 - D3：全天游赏普达措国家公园（搭乘景区环保车串联属都湖生态徒步木栈道与碧塔海湿地，观赏高山草甸与冷杉林海）。 - D4：上午漫步纳帕海依拉草原观赏水鸟与高山牧场，午后搭乘高铁返程或转赴丽江。

景点详介

噶丹松赞林寺

松赞林寺始建于公元 1679 年（清康熙十八年），由五世达赖喇嘛赐名，为云南省规模最大的藏传佛教格鲁派寺院。

寺院依山而建，气势恢宏。中央高耸着扎仓与吉康两大主殿，殿顶覆以鎏金铜瓦，在高原日光映照下金碧辉煌。寺内珍藏五世达赖时期的鎏金铜佛像、唐卡与贝叶经卷。寺前的拉姆央措湖为著名的圣湖，环湖木栈道是拍摄松赞林寺巍峨倒影的经典机位。

普达措国家公园

普达措为中国大陆最早建立的国家公园之一，总面积逾六百平方公里，平均海拔约 3500 米。

公园由属都湖与碧塔海两大高原湖泊及弥里塘亚高山牧场组成。属都湖水质澄澈如镜，四周云杉、冷杉与高山杜鹃林木参天；沿长达数公里的木质生态栈道漫步，清风拂面、野花漫野、松鼠穿梭林间，展现出纯净原始的森林湿地生态系统。

独克宗古城

独克宗（藏语意为"月光城"）始建于唐代吐蕃时期，距今已有一千三百余年历史，为滇藏茶马古道上的重要商埠重镇。

古城依山就势铺展，石板路上仍留有昔日马帮蹄印。古城核心龟山公园山巅建有朝阳楼与高达 21 米的镏金纯铜巨型转经筒，需数人合力顺时针方可推动旋转，入夜后金光流溢，俯瞰整座古城灯火静谧安详。

纳帕海与依拉草原

纳帕海为高原季节性湖泊与沼泽湿地，雨季积水成湖、碧波万顷，旱季水退成原、芳草萋萋。

夏秋时节黑颈鹤、斑头雁等珍禽候鸟栖息繁衍，马群与牦牛悠然徜徉于草滩之间，展现出辽阔宁静的高原田园风貌。

吃

• 传统藏式牦牛肉火锅：选用高原放养牦牛肉带骨熬汤，肉质精瘦香浓，搭配新鲜松茸、高原洋芋片与青稞粉条，汤鲜味厚。
• 松茸炖土鸡：选用香格里拉高山新鲜松茸与林下散养土鸡慢火清炖，松茸香气馥郁高雅、鸡汤金黄清甜。
• 传统青稞饼与酥油茶：青稞饼外焦里韧、麦香醇正；咸香温润的酥油茶回味绵长、驱寒暖身。
• 高原纯手工牦牛酸奶：奶香极其浓郁厚重，调入少许高原野生蜂蜜，酸甜醇美。

最佳季节

5 月至 10 月气候舒适、绿野繁花；6 月高山杜鹃盛放；9 至 10 月秋色尽染、晴空澄澈，为漫游香格里拉的黄金季节。

腾冲

极边第一城，地热火山与翡翠侨乡。坐落于高黎贡山南麓中缅边境，腾冲因独特的火山地热奇观与深厚的民国侨乡历史而名扬天下。热海大滚锅泉水沸腾、云蒸霞蔚，火山地热国家地质公园火山锥拔地而起，和顺古镇小桥流水、明清中西合璧民居典雅如画，国殇墓园与滇西抗战纪念馆庄严沉肃，深秋银杏村数千株古银杏如金色华盖，构成了滇西极为温润醇厚的行旅长卷。

腾冲属热带季风气候与高原气候交融带，冬无严寒、夏无酷暑，雨量充沛。10 月至次年 4 月干季天高气爽、少雨宜游，为探访火山、温泉与古镇的黄金时段；11 月下旬至 12 月上旬银杏村满目金黄，为季节限定的高光胜景；5 至 9 月多雨但气候凉爽。

行程规划以三至四日为宜：一日漫步和顺古镇，探访和顺图书馆与艾思奇故居；一日探访热海温泉风景区（观赏大滚锅与温泉地热奇观）；一日探访腾冲火山地热国家地质公园与北海湿地；余下一日探访滇西抗战纪念馆与国殇墓园（深秋前往固东银杏村）。

高铁 / 到达

自杭州东站乘高速列车至大理站（经昆明换乘，运行约 13 小时），于大理换乘保腾高速客车或租车自驾至腾冲（车程约 3.5 小时）；亦可选择直飞腾冲驼峰机场，随后展开地面行旅。

腾冲驼峰机场距腾冲市区车程约 20 分钟，距和顺古镇约 25 分钟。

酒店推荐

腾冲石头纪温泉 VILLA 度假酒店

The Lost Stone, in The Unbound Collection by Hyatt · 玛御谷温泉小镇 · 携程 4.9 · ¥1800

坐落于玛御谷地热山谷之中，由国际著名建筑大师隈研吾主持设计。全独立别墅建筑精选数种天然火山石材拼贴而成，每栋别墅均设有私密庭院与天然花岗岩露天温泉泡池。酒店将自然地貌、在地石材与顶级度假体验融为一体，为腾冲殿堂级设计酒店代表。

腾冲玛御谷悦榕庄

Banyan Tree Tengchong · 玛御谷温泉小镇 · 携程 4.7 · ¥3000

坐落于高黎贡山怀抱中的玛御谷温泉区，建筑采用典雅的江南合院与滇西传统民居形制。客房均引入天然弱碱性碳酸氢钠温泉，配套专业水疗中心与静谧山景园林，为高端温泉养生度假的典雅之选。

腾冲世纪金源大饭店

Century Golden Resources Tengchong · 腾越镇腾越路 · 携程 4.7 · ¥500

坐落于腾冲市区核心腹地，交通极为顺畅。酒店设施成熟完备，客房宽敞明亮，中餐厅出品扎实，性价比较高。

行程

四日（地热奇观与边陲侨韵）： - D1：午后抵腾冲，入住和顺古镇或温泉度假村，漫步和顺古镇野鸭湖畔，品尝传统大救驾。 - D2：全天游赏热海风景名胜区（大滚锅、怀胎井、珍珠泉），下午体验天然地热温泉水疗。 - D3：上午探访腾冲火山地质公园（观赏大空山、小空山火山锥），下午漫步北海湿地生态浮毯。 - D4：上午参访滇西抗战纪念馆与国殇墓园，随后前往固东银杏村（深秋时节观赏万株金黄银杏），午后返程。

景点详介

和顺古镇

和顺古镇坐落于腾冲市区西南，为中国著名的古代侨乡与马帮文化发祥地。

全镇依山傍水而建，明清时期的传统祠堂、牌坊与中西合璧式民居错落有致。始建于 1928 年的和顺图书馆为全国最大的乡村图书馆之一，藏书浩瀚、建筑典重。沿古石板街巷漫步，小桥流水、绿稻环抱、洗衣亭立于溪畔，展现出"远山如黛、近水含烟"的淳朴画境。

热海风景名胜区

热海坐落于腾冲西南断裂带上，为我国著名的地热地质奇观群落。

区内温泉星罗棋布、蒸汽升腾。核心景观热海大滚锅为一个直径达三米的沸水泉池，水温高达 96 摄氏度以上，泉水翻滚如沸、雾气蒸腾。周边分布着珍珠泉、怀胎井与蛤蟆嘴等地热喷泉，展现出大地深处活跃的地质脉动。

腾冲火山地热国家地质公园

腾冲分布着近百座保存完整的第四纪火山锥。

公园内的大空山、小空山与黑空山为典型的截顶圆锥状火山，火山口形态完整规整。行游可沿平缓步道或环山公路观览火山口地貌，感受亿万年火山喷发冷却后留下的磅礴地质印记。

滇西抗战纪念馆与国殇墓园

纪念馆坐落于腾冲城西南叠水河畔，国殇墓园建于 1945 年，为纪念中国远征军第二十集团军收复腾冲阵亡将士而建。

墓园苍松肃穆，烈士墓冢依山整齐排列；纪念馆内系统陈列了中国远征军滇西反攻、抢通滇缅公路的珍贵文物与详实文献，庄严肃穆，为铭记民族抗战历史的重要殿堂。

固东银杏村（深秋限定）

银杏村坐落于腾冲北郊固东镇，村内分布着三千余株古银杏树。

每年 11 月下旬至 12 月初，金黄色的银杏叶铺满村落街巷与农家院落，落叶如毯、阳光穿透金黄树冠洒满石墙，展现出极为静谧温润的深秋田园风情。

吃

• 传统腾冲大救驾（炒饵块）：选用优质大米制成的饵块切片，配以鲜猪肉丝、鲜鸡蛋、西红柿、糟辣子与青菜旺火爆炒，软糯爽口、色泽艳丽。
• 腾冲传统土锅子：选用当地烧制的土陶锅，底层铺设青菜、芋头与酥肉，上层码放蛋卷、鲜肉丸与黄花菜，高汤炭火慢煨，鲜美醇厚。
• 地道稀豆粉配油条：选用优质豌豆磨浆慢火熬煮成细腻浓稠的稀豆粉，撒入芝麻油、花生碎、蒜汁、生姜水与油辣子，蘸刚炸出锅的香脆油条，香气四溢。
• 传统松花糕：选用高黎贡山马尾松花粉搭配红豆沙蒸制而成，上层金黄微苦、下层甜润绵软，松香扑鼻。

最佳季节

10 月至次年 4 月气候干爽宜人；11 月下旬至 12 月上旬银杏金黄璀璨，为探访腾冲的黄金时段。

贵阳

林城夏都，山水相融的西南枢纽。坐落于黔中丘陵盆地，平均海拔 1100 米，贵阳以其"夏无酷暑、冬无严寒"的宜人气候享有"中国避暑之都"之盛誉。南明河畔甲秀楼飞檐凌空、倒映清波，黔灵山公园古木参天、野生猕猴怡然自得，向外辐射黄果树大瀑布的雷霆万钧与喀斯特水上石林奇观，青岩古镇石板巷陌凝聚着明清军屯历史，构成了大西南绿意盎然的康养度假中心。

贵阳属亚热带高原湿润温和气候，夏季均温约 23 摄氏度，清风徐徐，为华东行者避暑的首选目的地。6 至 10 月天朗气清、瀑布水量丰沛，为漫游贵阳与探访周边喀斯特山水的黄金时段；冬季 12 至 2 月气温多在 5 摄氏度以上，气候温和。

行程规划以三至四日为宜：一日探访甲秀楼、黔灵山公园与贵州省博物馆；一日专程前往安顺游赏黄果树瀑布群（天星桥与陡坡塘）；一日漫步花溪十里河滩与青岩古镇；余下一日可搭乘城际高铁探访舞阳河畔镇远古镇。

高铁 / 到达

自杭州东站至贵阳北站开行有多趟直达高速列车，最快仅需约 8 小时，沿沪昆客运专线横贯浙江、江西、湖南与贵州数省，建议优先选乘商务座以确保充沛精力。

亦可选择夕发朝至动卧列车。贵阳北站距市中心甲秀楼与观山湖商圈车程约 20 分钟。

酒店推荐

贵阳万丽酒店

Renaissance Guiyang Hotel · 观山湖区金阳北路 · 携程 4.7 · ¥600

坐落于观山湖区核心商务圈，毗邻观山湖湿地公园与贵州省博物馆。酒店室内设计汲取贵州喀斯特地貌与少数民族织锦灵感，客房视野开阔，行政酒廊服务细致周到，为万豪体系在林城兼顾商务与休闲的稳妥之选。

贵阳观山湖万枫酒店

Fairfield by Marriott Guiyang Guanshanhu · 观山湖区会展城 · 携程 4.6 · ¥450

坐落于观山湖会展中心腹地，距贵阳北站仅数分钟车程。设施现代整洁，性价比较高，出行极为便捷。

贵阳喜来登贵航酒店

Sheraton Guiyang Hotel · 南明区中华南路 · 携程 4.4 · ¥500

坐落于老城南明河畔，紧邻地标甲秀楼。酒店地理位置优越，漫步至老城核心景点极为顺畅，早餐提供地道酸汤鱼米线与丝娃娃。

行程

四日（林城风物与瀑布奇观）： - D1：午后抵贵阳，漫步南明河畔探访明代甲秀楼，傍晚漫步民生路品尝地道肠旺面与丝娃娃。 - D2：全天专程前往安顺游赏黄果树风景名胜区（天星桥水上石林、陡坡塘瀑布与大瀑布水帘洞）。 - D3：上午漫步黔灵山公园（探访弘福寺与山中猕猴），下午探访青岩古镇明代石板街巷与古牌坊。 - D4：上午参访贵州省博物馆梳理夜郎与多民族历史文脉，午后搭乘高铁返程。

景点详介

黄果树瀑布风景区

黄果树瀑布坐落于安顺市镇宁布依族苗族自治县境内，为世界著名大瀑布之一。

瀑布高 77.8 米、宽 101 米，白水河水流自悬崖绝壁奔腾而下，声若雷鸣、水雾蒸腾数十米。景区串联三大板块：黄果树大瀑布（可穿行于瀑布背后的天然水帘洞，近距离感触飞瀑流泉）、天星桥（石景、水景、树景交融的水上喀斯特石林奇观）与陡坡塘瀑布（宽逾百米的巨幅钙华瀑布），气势磅礴。

甲秀楼

甲秀楼巍然屹立于贵阳市南明河中的鳌矶石上，始建于明万历二十六年（1598 年），取"科甲挺秀"之意。

楼高三层，飞檐翘角、红柱青瓦，通过白石浮玉桥与两岸相连。黄昏华灯初上，倒影映入南明河澄碧水波之中，为林城经典的城市标志。

青岩古镇

青岩古镇坐落于花溪区南郊，始建于明洪武十一年（1378 年），原为明代卫所军事屯堡要塞。

古镇完整保留了明清时期的古城墙、城门、石牌坊与交错曲折的青石板巷道。背街青石高墙在光影掩映下尤显古朴幽深，镇内汇聚了汉、苗、布依等多民族文化遗存与传统名吃。

黔灵山公园

黔灵山屹立于贵阳市区西北，素有"黔南第一山"之美誉。

园内古木参天、清泉涌流，明代禅宗古刹弘福寺掩映于苍翠山谷之间。漫步于林荫步道，随处可见野生猕猴群落穿梭嬉戏，展现出城中难得的自然野趣。

吃

• 传统贵州酸汤鱼：选用新鲜活鱼，配以野生西红柿与红辣椒经自然发酵酿就的凯里红酸汤慢火炖煮，加入木姜子油与时蔬，汤色红亮、酸辣鲜浓。
• 老字号肠旺面：面条选用手工鸡蛋脆面，浇淋红油高汤，码放软烂肥肠、鲜嫩猪血（旺子）与香脆脆哨，爽滑筋道、血嫩汤鲜。
• 贵阳传统丝娃娃：薄如蝉翼的面皮包裹折耳根、黄瓜丝、海带丝、萝卜丝等十余种清脆时蔬，灌入特制酸辣蘸水，清脆爽口。
• 青岩传统卤猪脚：选用优质猪蹄辅以数十味中草药老卤慢煨，皮弹肉糯、浓香透骨，蘸双花醋蒜汁享用，肥而不腻。

最佳季节

6 月至 10 月天朗气清、飞瀑水量充沛，为夏季避暑与漫游喀斯特山水的黄金时节。

嘉峪关

天下第一雄关，丝路长城咽喉。坐落于河西走廊狭窄要冲，南临巍巍祁连雪峰，北依黑山险峰，嘉峪关为明代万里长城最西端的巍峨关隘。内城、外城、罗城与箭楼层层设防，城楼"嘉峪关"匾额在祁连雪线映衬下尽显边塞雄风；悬壁长城如巨龙倒挂于陡峭悬崖，长城第一墩临深谷而立，新城魏晋壁画墓更以生动线条展现出一千七百年前河西走廊的田园与市井生活。

嘉峪关属温带大陆性荒漠干旱气候，气候干燥，日照充足，蒸发量大。5 至 10 月天朗气清、微风宜游；9 至 10 月秋高气爽、祁连雪峰与金黄戈壁交相辉映，为游赏关城与长城的黄金时段。盛夏时节白昼温和干燥，初春偶有扬沙，隆冬干燥寒冷。

行程规划以两至三日为宜：一日深入探访嘉峪关关城、长城第一墩与悬壁长城；一日探访新城魏晋壁画墓与长城博物馆；余下时间可顺畅衔接动车前往敦煌或张掖。

高铁 / 到达

自杭州东站乘高速列车至兰州西站（约 11 小时），同站换乘兰新客专动车组列车至嘉峪关南站（约 4.5 小时），全程可合理拆分为两日行程，在兰州居停休整；亦可选择搭乘航班直飞嘉峪关酒泉机场。

嘉峪关南站距市中心核心商圈车程约 15 分钟，距关城景区约 20 分钟。

酒店推荐

嘉峪关名嘉汇诺金国际酒店

Jiayuguan Mingjia Hui Norquint Int'l Hotel · 雄关区阳光金水湾 · 携程 4.8 · ¥600

坐落于雄关区核心商业地带，设施现代齐备，客房宽敞明亮，中餐厅出品扎实，提供贴心的接送站服务，为嘉峪关高品质商旅与度假居停的稳妥之选。

嘉峪关特色高品质酒店

Jiayuguan Premium Boutique Hotels · 迎宾湖与市中心商圈 · 携程 4.6-4.8 · ¥400-700

坐落于迎宾湖公园或市中心主干道，交通便利，周边餐饮生活配套成熟，服务细致周到。

行程

三日（雄关古道与丝路长城）： - D1：午后抵埠，漫步迎宾湖公园远眺祁连雪山，晚间品尝地道嘉峪关烤肉与糊锅。 - D2：全天专程游赏嘉峪关关城文化旅游区（光化楼、柔远楼、嘉峪关长城博物馆），随后探访悬壁长城与长城第一墩（讨赖河大峡谷）。 - D3：上午专程前往新城探访魏晋壁画墓群（6 号墓地下画廊），午后搭乘动车前往敦煌或返程。

景点详介

嘉峪关关城文化旅游区

嘉峪关始建于明洪武五年（1372 年），由明代开国大将冯胜选址营建，比山海关尚早建九年，为明代万里长城西端起点要塞。

关城由内城、外城、瓮城、罗城与壕堑层层组合而成，构筑起严密的古代军事防御体系。登上光化楼与柔远楼凭栏远眺，南面终年积雪的祁连山脉绵延不绝，北面黑山雄峙，戈壁苍茫辽阔，"天下第一雄关"的险要雄姿尽收眼底。

长城第一墩与讨赖河大峡谷

长城第一墩坐落于关城南侧讨赖河北岸高达数十米的险峻悬崖之上，为明代长城最西端的第一座烽火台。

伫立于古烽燧旁俯瞰，奔腾的讨赖河如刀削般将大地劈开一道近百米深的戈壁大峡谷，古烽台与绝壁深峡相互映衬，展现出雄浑苍茫的大地张力。

悬壁长城

悬壁长城修筑于黑山北坡石关峡口，为嘉峪关关城的北翼防御屏障。

明代长城沿陡峭如削的山脊平地叠起，倾斜度达四十五度，宛若凌空倒挂于绝壁之上，攀临其上可俯瞰石关峡古代丝路咽喉关道全貌。

新城魏晋壁画墓

新城魏晋墓群坐落于市区东北戈壁滩上，被誉为"世界最大的地下画廊"。

墓室砖壁上彩绘着大量一千七百余年前魏晋时期的生活壁画，线条洗练拙朴、色彩历久弥新，生动再现了古代河西先民耕作、采桑、烤肉、出行与奏乐的鲜活日常，极富艺术与历史价值。

吃

• 传统嘉峪关烤羊肉：选用河西走廊优质滩羊肉，讲求以铁签现穿现烤，炭火快速锁汁，撒以秘制孜然、细盐与辣面，焦香酥嫩、肉汁丰盈。
• 老字号老华醋粉与酿皮：醋粉由粮食酿醋余料发酵精制而成，口感爽滑微酸，搭配筋道酿皮，清爽开胃。
• 传统嘉峪关糊锅：以浓郁鸡汤或羊肉高汤勾芡，加入蚕豆粉皮、面筋与麻花，撒入胡椒粉，汤稠味浓、温润暖身。
• 羊肉垫卷子：选用鲜嫩羊肉红烧焖炖，盖上精细薄面卷焖熟，面卷充分吸饱肉汁，软糯鲜香。

最佳季节

5 月至 10 月天朗气清、少雨宜游；9 至 10 月秋高气爽、祁连雪山与胡杨秋色最为壮美。

武夷山

碧水丹山，理学渊薮与世界红茶乌龙茶发祥地。地处闽赣交界武夷山脉，武夷山以其秀拔奇绝的丹霞地貌与深厚的茶道文脉名列世界文化与自然双重遗产。九曲溪碧水如带，乘一叶竹筏顺流而下，三十六奇峰、九十九岩在两岸徐徐展开；天游峰壁立万仞、俯瞰澄碧清流；九龙窠绝壁上大红袍母树苍劲挺拔，下梅古村万里茶道商贸遗存古朴醇厚，朱熹紫阳书院更承载着宋代理学文脉的深远余音。

武夷山属亚热带季风湿润气候，四季分明，雨量充沛。4 至 5 月春茶采制、茶香满山；9 至 11 月秋高气爽、九曲溪澄澈如玉，为游山品茗的黄金时令。盛夏 6 至 8 月降水偶有集中，竹筏漂流宜顺应天气；冬季气候温凉温和。

行程规划以三至四日为宜：一日搭乘九曲溪竹筏漂流，漫步武夷宫与宋街；一日专程游赏天游峰与虎啸岩；一日漫步大红袍岩骨花香慢游道并探访下梅古村；余下一晚观赏《印象大红袍》山水实景演艺。

高铁 / 到达

自杭州东站乘高速列车至南平市站（原武夷山东站）或武夷山北站仅需约 2 至 2.5 小时，沿合福高铁穿越江南丘陵，车次极为密集顺畅。

武夷山北站距国家旅游度假区核心车程约 20 分钟，南平市站乘轻轨或大巴约 35 分钟可达景区。

酒店推荐

武夷山大红袍山庄

Dahongpao Resort Wuyishan · 武夷山国家旅游度假区 · 携程 4.8 · ¥1200

坐落于景区门户核心幽谷之中，依山傍水、园林占地广袤。建筑汲取闽北传统殿堂式大屋顶形制，客房配备观景阳台直面苍翠丹霞峰峦，配套室内恒温泳池与高规格茶艺品鉴空间，为武夷山高水准国宾级度假代表。

九曲溪畔精品茶文化民宿

Wuyishan Riverview Tea Inns · 武夷宫与度假区兰汤村一带 · 携程 4.7-4.9 · ¥500-1500

散落于兰汤古村与九曲溪畔，依山临溪、古木葱茏。民宿多配有私家茶室与庭院，清晨推窗可见九曲溪晨雾与大王峰秀色，便于静享茶乡山居的清幽韵味。

行程

四日（碧水丹山与岩骨茶韵）： - D1：午后抵武夷山，入住度假区或兰汤民宿，傍晚漫步崇阳溪漫游步道，晚间观赏《印象大红袍》山水实景演出。 - D2：清晨搭乘九曲溪竹筏漂流（自九曲顺流至一曲），探访武夷宫与宋街，下午漫步天游峰景区领略一览九曲胜景。 - D3：上午漫步"岩骨花香"漫游道（探访九龙窠大红袍母树岩壁与水帘洞），下午专程前往下梅古村探寻万里茶道商贸遗迹。 - D4：上午前往一线天与虎啸岩游赏，品味地道岩茶与闽北农家风味，午后搭乘高铁返程。

景点详介

九曲溪竹筏漂流

九曲溪发源于武夷山主峰，自西向东穿行于丹霞群峰之间，全长约 9.5 公里。

行游乘坐由数根并排古毛竹扎成的传统竹筏，顺流漂荡两小时。筏工撑篙轻点清流，两岸奇峰夹峙、倒影摇曳，玉女峰亭亭玉立、大王峰巍峨挺拔，移步换景，展现出中国古典山水画卷的灵动诗境。

天游峰

天游峰屹立于九曲溪五曲隐屏峰后，壁立万仞、高耸入云。

沿石阶缓步登临山巅一览亭，九曲溪如青罗玉带环绕群峰，三十六峰环抱其间，云雾缭绕时宛若身临仙境，为俯瞰武夷丹霞全景的核心高台。

大红袍母树与"岩骨花香"漫游道

位于天心岩九龙窠幽谷绝壁之上的大红袍母树，为名扬天下的武夷岩茶之祖。

六株数百年树龄的古茶树扎根于悬崖裂隙之中。由此延伸开来的岩骨花香漫游道全长约三公里，穿行于峡谷幽涧之间，两旁悬崖峭壁覆满青苔，石缝间梯田式茶园茶香四溢、溪水淙淙，为体会武夷"岩骨花香"幽微境界的绝佳慢行道。

下梅古村

下梅古村坐落于武夷山市区东南，为清代"万里茶道"（跨越中俄五千余公里）的商贸起点。

一条当溪穿村而过，两岸完好保留着三十余座清代晋商与闽北商帮营建的古民居建筑群。精美的砖雕门楼、木雕回廊与古码头遗址，无声诉说着当年茶马互市的繁华过往。

《印象大红袍》山水实景演出

演艺依托九曲溪畔与大王峰为真实山水背景，采用 360 度旋转观景台。演出通过如梦如幻的光影科技与宏大叙事，生动再现了武夷茶文化的历史源流与茶道禅意。

吃

• 武夷岩茶品鉴：大红袍香气馥郁高长、肉桂辛锐持久、水仙醇厚甘滑，岩骨花香、回味悠长。
• 传统岚谷熏鹅：精选本地农家放养白鹅，以糯米、茶叶与谷壳慢火烟熏而成，色泽金黄红亮、皮脆肉嫩、香辣咸香。
• 清蒸九曲红眼溪鱼：选用九曲溪野生鲜活溪鱼，佐以少许姜丝清蒸，肉质极其细嫩鲜甜。
• 武夷传统文公菜：相传由朱熹创制，以猪瘦肉、豆腐与鲜荸荠捣泥搓丸慢炖，软嫩滑爽、汤清醇美。

最佳季节

4 至 5 月春意盎然、春茶开采；9 至 11 月天高气爽、水清石出，为游赏武夷山水的黄金时节。

宜昌

三峡门户，川鄂咽喉与世纪工程大观。坐落于长江上游与中游交汇处，宜昌西控巴蜀、东带荆襄。举世瞩目的三峡水利枢纽工程以排山倒海之势截断巫山云雨，高峡出平湖；西陵峡峡谷深邃、风光奇绝；三峡人家依山临水呈现土家族吊脚楼与渔樵江渚的淳朴风情；清江画廊碧水如黛、峰峦叠翠；屈原故里更沉淀着战国楚辞的千古风骚与浪漫情怀。

宜昌属亚热带季风性湿润气候，四季分明，水热充沛。4 至 5 月春意和煦、两岸青翠；9 至 11 月秋高气爽、江水澄碧如翡翠，为乘船漫游长江三峡与清江的黄金时段。盛夏 7 至 8 月为长江汛期，气温略高；冬季峡谷云雾缭绕，气温多在 5 摄氏度以上。

行程规划以三至四日为宜：一日探访三峡大坝国家水利风景区（坛子岭、185 观景台与截流纪念园）；一日全天游赏西陵峡三峡人家风景区；一日乘船漫游清江画廊；余下一日探访秭归屈原故里与宜昌博物馆。

高铁 / 到达

自杭州东站至宜昌东站开行有多趟直达高速列车，全程运行约 6 至 6.5 小时，经汉宜客运专线快速通达，建议优先选乘商务座以确保旅途从容。

宜昌东站地处市区东部，乘车约 20 分钟即可抵达市中心夷陵广场商圈。

酒店推荐

宜昌威斯汀酒店

The Westin Yichang · 伍家岗区沿江大道中建宜昌之星 · 携程 4.8 · ¥800

坐落于沿江大道超高层地标顶层，高区客房全景直面长江浩瀚水系与两岸山峦。酒店配备天梦之床、全景行政酒廊与室内恒温泳池，服务细腻周到，为宜昌俯瞰长江江景与商务度假的品质代表。

宜昌富力皇冠假日酒店

Crowne Plaza Yichang · 伍家岗区沿江大道 · 携程 4.7 · ¥600

坐落于长江之滨，客房视野开阔，临江步道环境清幽，餐饮出品稳定，交通换乘顺畅。

行程

四日（世纪工程与三峡画境）： - D1：午后抵宜昌，漫步滨江公园与夷陵广场，参访宜昌博物馆梳理巴楚历史文脉，晚间品尝地道清江鱼火锅。 - D2：全天专程游赏三峡大坝国家水利风景区（坛子岭俯瞰全景、185 园区近观平湖、截流纪念园），随后探访葛洲坝水利枢纽。 - D3：全天深入游赏西陵峡三峡人家风景名胜区（水上人家、溪边人家、山上人家吊脚楼与峡谷竹筏）。 - D4：专程探访秭归屈原故里文化旅游区（观赏三峡大坝正面全景），午后搭乘高铁返程。

景点详介

三峡大坝水利枢纽工程

三峡大坝坐落于宜昌市夷陵区三斗坪镇，为当今世界规模最大的水利枢纽工程。

坝体全长二千三百余米，坝顶高程 185 米，蓄水正常高程 175 米。游览体系成熟完备：登临坛子岭观景台可俯瞰大坝全景与宏大的五级双线船闸系统；伫立于185 观景平台可平视浩瀚平湖与巍峨坝体；截流纪念园则以原址巨石与大型工程机械生动重现了当年大江截流的世纪壮举。

三峡人家风景名胜区

三峡人家坐落于长江三峡最险奇秀美的西陵峡境内，依山傍水、风景如画。

景区生动展现了三峡传统土家族水乡聚落生活。水上人家江面上古帆船与渔舟点点；溪边人家竹林掩映、水车咿呀、吊脚楼依崖错落；山上人家展现出古朴的巴楚民俗歌舞与土家婚嫁风情，为领略峡江原生态风貌的典范景区。

清江画廊风景区

清江为长江在湖北境内的重要支流，水质清澈湛蓝、两岸峰峦叠翠。

乘画舫游船自倒影峡启程，沿途穿行于仙人寨与武落钟离山之间。江水如翡翠如明镜，两岸奇峰挺拔、云雾缭绕，展现出"水作青罗带，山如碧玉簪"的优美意境。

屈原故里文化旅游区

屈原故里坐落于秭归县茅坪镇凤凰山，与三峡大坝直线距离仅六百米。

园区由战国时期伟大爱国诗人屈原的纪念祠堂、古民居群落与非遗展馆组成。青砖白墙的仿汉魏古建筑依山面江，登临高处既可缅怀楚辞先贤风骨，又可将三峡大坝雄姿尽收眼底。

吃

• 传统宜昌肥鱼火锅：选用三峡特产鲜活长吻鮠（肥鱼），以清澈高汤慢火炖煮，鱼肉细腻无刺、汤汁白浓如乳、鲜美绝伦。
• 清蒸清江鱼：清江冷水鱼肉质细嫩紧实，佐以少许葱姜清蒸，原汁原味。
• 土家传统合渣与蒸肉：合渣以黄豆磨浆与菜末煮就，豆香温润；土家扣肉粉蒸酥烂、肥而不腻。
• 传统三游神仙鸡：相传由苏洵、苏轼、苏辙父子游三游洞时创制，整鸡经腌制砂锅慢煨，骨酥肉烂、酱香扑鼻。

最佳季节

4 至 5 月春意和煦、草木青翠；9 至 11 月天朗气清、江水湛蓝澄碧，为游赏长江三峡的黄金时节。