第五章 超长途圈：7 小时以上、转车、动卧

七小时以上的高铁是另一种东西。早上 8 点出门、到酒店放下箱子可以直接吃晚饭，整整一天交给铁路。这一圈的城市没法用周末刷完，最少 4 天，多数 5 到 7 天才划算。

走法分三种。第一种是直达 G，比如杭州到昆明 12 小时左右，发车 7 点前后、到站接近 8 点，二等座坐到这种里程是受罪，商务座的 180 度平躺、独立餐食、独立扶手才是为这个里程设计的。第二种是 D 字头动卧，夕发朝至，晚 8 点上车、次日 9 点到站，下铺一千出头，省掉一晚酒店加一段长途，对哈尔滨、兰州、昆明这种方向尤其合适。第三种是转车，杭州到大同、敦煌、丽江都得在北京、太原、兰州、昆明换一次车，单程拆成 4+3 或 5+3 两段，反而比硬撑一趟舒服。

也得承认部分目的地铁路不是最优解。敦煌从兰州过去 D 字头还要 5 小时，加上杭州到兰州的 11 小时，单程 16 小时起步，飞兰州或飞敦煌更现实。乌鲁木齐和喀什全程铁路 22 到 33 小时，对绝大多数人都是浪费。这本书默认坐车，但不假装铁路对每个目的地都最快。下面 24 个城市按方向归类，每个给出到达方案、酒店、行程和景点。

哈尔滨

哈尔滨是这一圈里最适合动卧的目的地。杭州到哈尔滨没有直达高铁，常规走法是杭州东到北京南 G 字头 5 小时、北京朝阳或北京站换乘到哈尔滨西的 G 字头再 5 到 6 小时，单日 11 到 12 小时全程。不想白天耗在车上就选 D 或 Z 字头动卧夕发朝至，晚 8 点前后从北京上车、次日 7 点多到哈尔滨，下铺一千出头。冬天看冰雪大世界是这座城最有辨识度的季节，但零下 20 多度对江南人是真折磨，最厚的羽绒服和雪地靴是底线。夏天 7、8 月哈尔滨 25 度上下，反而是避暑首选。

高铁 / 到达

杭州东到北京南 G 字头最快 4 小时 18 分，常规 5 小时，商务座推荐。北京南或北京朝阳到哈尔滨西 G 字头 5 小时 30 分。动卧选 D17、D27 这类北京到哈尔滨夜班。哈尔滨西站到中央大街打车 20 分钟。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。

哈尔滨马迭尔宾馆

Modern Hotel Harbin · 中央大街 89 号 · 携程 4.8 · ¥700

1906 年开业的百年老店，外立面是法国文艺复兴风格的米黄色洋楼，住进去就是中央大街本身。房间硬件不算新，胜在位置无可替代。楼下马迭尔冷饮厅的奶油冰棍哈尔滨人吃了一百年。专程为这个名字住一次成立。

哈尔滨富力丽思卡尔顿酒店

The Ritz-Carlton, Harbin · 道里区友谊路 660 号富力中心 T1 · 携程 4.7 · ¥1500

2021 年开业，位于 270 米富力中心顶部，房间起步在 40 层以上，整个客房层都是松花江全景。Ritz-Carlton spa、顶层室内恒温泳池、屋顶餐厅都齐。位置在中央大街以西 1 公里，步行 15 分钟到防洪纪念塔。冬天打车去冰雪大世界 20 分钟，比 JW 略远但江景碾压。适合不缺预算、想一次到位的旅客。避雷：房间面积比一线城市的 Ritz 略小，下午茶在哈尔滨没什么对手。

索菲特哈尔滨大酒店

Sofitel Harbin · 道里区中央大街南端 · 携程 4.7 · ¥800

不是万豪体系，但中央大街南口最稳的高端选项。客房江景或街区景，Sofitel 的法式硬件标准，下楼三分钟到防洪纪念塔和松花江。5300 多条点评下来评分稳定。来哈尔滨想要中央大街加江景组合的人首选。

哈尔滨 JW 万豪酒店

JW Marriott Hotel Harbin River North · 松北区（哈尔滨市政府片区）· 携程 4.6 · ¥800

松北区松花江北岸，离哈尔滨西站 15 分钟、中央大街 20 分钟。342 间客房中 95% 有松花江全景，行政酒廊在顶层。是哈尔滨万豪体系硬件最高的一家。冬天住松北一侧去冰雪大世界比住中央大街顺。

行程

5 天最舒服。Day 1 动卧抵达，中央大街加索菲亚教堂加马迭尔冰棍。Day 2 太阳岛加俄罗斯风情小镇，晚上松花江夜景。Day 3 老道外巴洛克建筑群加哈尔滨啤酒博物馆。Day 4 731 部队罪证陈列馆（半天，需预约）加中央大街扫尾。冬天加一晚冰雪大世界（下午 4 点入园看天黑后亮灯，待到 9 点出来）。Day 5 返程。

景点详介

中央大街全长 1450 米，1898 年随中东铁路建起，方石路面是 1924 年俄国工程师铺的，至今还在用。两侧 71 栋欧式建筑里文艺复兴、巴洛克、折衷主义、新艺术运动各种风格都有。最佳时段是傍晚 5 点到 8 点，路灯亮起来、江风从松花江往街上吹。避雷：大街上的网红炸串和俄罗斯纪念品店绝大多数是义乌货，真要买俄货去秋林公司或华梅西餐厅边上的老店。

圣索菲亚教堂1907 年建起、1932 年扩建到现在的规模，是远东最大的东正教堂之一。外观拜占庭风格的洋葱顶，红砖加绿铜顶配色，下午 3 到 5 点光线最好。内部现在是哈尔滨建筑艺术馆，门票 20，展品一般，主要看穹顶。冬天教堂打灯比白天上镜。

太阳岛在松花江北岸，夏天是公园，冬天是雪雕艺术博览会主场地。夏天 7、8 月坐缆车过江看绿地加江景，岛上俄罗斯风情小镇有些俄式木屋。冬天 1、2 月雪博会和冰雪大世界是两个不同的地方，雪博会以雪雕为主白天看，冰雪大世界以冰雕加灯光为主晚上看，行程上分两天。

冰雪大世界只开 12 月下旬到 2 月底，门票旺季 330。下午 4 点前后入园，先在天还亮时拍冰雕原貌，5 点天黑后所有冰雕内置 LED 亮起，是整座园子的高光时刻。园内大滑梯排队动辄 1 小时，看时间放弃也行。出园打车难，提前在小程序约车或者跟旅行团大巴回市区。

老道外是哈尔滨人自己住的区。相比中央大街的洋气，老道外的中华巴洛克建筑群是华人匠人按欧洲样子盖出来的本土版本，外立面欧式、内院传统四合院。靖宇街、南二道街一带保存最好。中午来吃张包铺、老仁义馆这类老馆子，饺子、锅包肉、灌汤包是本地味道。

哈尔滨啤酒博物馆在道里区上海街。哈尔滨啤酒是 1900 年俄国人建的中国最早啤酒厂，博物馆是老厂房改造，门票 60 含一杯原浆。展览动线讲哈啤的俄系起源、苏联接管、改制过程，是了解这座城工业史的快速入口，1.5 小时够。

侵华日军第七三一部队罪证陈列馆在平房区，离市区打车 40 分钟，免费但要提前 7 天小程序预约。这是看了会沉默的一类博物馆，原址保留了部分细菌实验室和锅炉房遗址。逛 2 到 3 小时，不建议带低龄孩子。

吃

• 老厨家锅包肉（道台府店）：锅包肉创始店，糖醋汁版本最正。人均 100。
• 华梅西餐厅（中央大街店）：1925 年开业的老俄餐，红菜汤和大列巴是基本款。人均 150。
• 东方饺子王（多店）：本地连锁，饺子皮薄馅多。人均 80。
• 老昌春饼（道里店）：本地早餐，春饼配酱肘子。人均 50。
• 马迭尔冷饮厅（中央大街）：冰棍 5 块一根，冬天站着吃才地道。

哈尔滨红肠认秋林里道斯或商委红肠，超市真空包装可带走。

最佳季节

12 月下旬到 2 月初看冰雪，7 到 8 月避暑。3、4、10、11 月鸡肋，要么萧条要么冷而无雪。

大连

大连这趟不绕北京也行。杭州东到大连北有 G 字头直达，全程 8 小时 30 分到 9 小时，发车 6 点 40 前后、到站下午 4 点出头，沿途穿山东半岛和辽东湾，沿海段窗外有海景。商务座坐 9 小时勉强能接受。大连最大的优势是夏天，7、8 月江南 38 度时这里 26 度，海风不闷热，是华东人最近的避暑海滨。冬天大连零下 10 度，海风刮起来体感更冷，不推荐。

高铁 / 到达

杭州东到大连北 G 字头最快 8 小时 28 分，每天 1 到 2 班直达。商务座推荐，二等座这个里程会僵。大连北站离市区开车 30 分钟，地铁 2 号线直达星海广场和中山广场要 50 分钟。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。大连万豪体系实际可订的不多，希尔顿系和凯悦系反而更强。下面把万豪和非万豪混在一起列。

大连君悦酒店

Grand Hyatt Dalian · 沙河口区星海广场 C3 区 · 携程 4.7 · ¥1500

星海广场南侧填海区 2017 年开业，是大连国际品牌里硬件最高的一家。客房从高区起全是渤海全景，6175 条点评累积下评分稳定。大堂吧的下午茶能从落地窗看完整个星海湾大桥。Hyatt 不挂万豪积分，但按住一次标准算这家最稳。

大连一方城堡豪华精选酒店

The Castle Hotel, a Luxury Collection Hotel · 沙河口区宾海西路 600 号 · 携程 4.7 · ¥1200

万豪豪华精选旗下，外观是巴伐利亚城堡造型，俯瞰星海湾和黄海。紧邻星海广场，是大连最有气场的高端酒店之一。客房硬件扎实，大堂气势足。是大连万豪体系口碑最稳的一家，专程为景和气场住一次成立。

大连香格里拉大酒店

Shangri-La Dalian · 中山区人民路 · 携程 4.6 · ¥900

中山广场北侧 2002 年开业，是大连老牌国际五星里口碑最稳的一家。位置是大连城市轴线核心，香宫粤菜在大连前列。建筑硬件做过翻新，2020 年以后住进去不会有老酒店感。

行程

4 天合适。Day 1 高铁抵达，中山广场看德式建筑群加人民路扫海。Day 2 滨海路骑行（北大桥到燕窝岭）加老虎滩海洋公园。Day 3 旅顺口一日（白玉山加军港加日俄监狱旧址）。Day 4 星海广场加棒棰岛半日，下午返程。夏天加一天金石滩泡海。

景点详介

星海广场是亚洲最大的城市广场，176 万平方米，1997 年填海建成纪念香港回归。中央华表加脚印广场是必拍点，脚印是大连市民征集真实脚印翻铸的。广场北端的会展中心、南端的星海湾大桥都是大连地标。傍晚来最舒服，海风加晚霞，夜里灯光秀。广场太大，建议步行加共享单车结合。

老虎滩海洋公园是大连老牌海洋主题公园，分极地馆、珊瑚馆、海兽馆、鸟语林几个区，门票 220。极地馆有白鲸、北极熊、企鹅，海兽馆有海豚海狮表演。带孩子玩一天足够，没孩子的话半天看精华。园外的渔人码头是欧式风情街，餐厅一般，拍照可以。

旅顺口离市区开车 1 小时，是个完整的近代史现场。白玉山顶的塔是 1909 年日本人建的"表忠塔"纪念日俄战争阵亡日军，山下是旅顺军港全景，现在仍是军港只能远观。日俄监狱旧址博物馆是 1902 年俄国人建、日本人扩建的牢房，关押过中朝抗日志士，免门票，看 2 小时心情会变沉。203 高地是日俄战争的关键战场，山顶有炮弹形纪念碑。半天到一天看完。

中山广场德式建筑群是大连城市起源的物理证据。广场是俄国人 1899 年规划的，环岛十栋老建筑里有 1909 年的横滨正金银行（现中国银行）、1908 年的大和旅馆（现大连饭店）、德国领事馆（现工商银行）。每栋都挂铜牌写历史，绕一圈走 1.5 小时。

滨海路是大连最值得花一天的地方。从北大桥沿海岸往西，经燕窝岭、十八盘、付家庄、棒棰岛，全长 30 公里。最佳玩法是租电瓶车或共享单车跑前 10 公里，海景悬崖、跨海大桥、礁石浴场轮换出现。早晨 8 点出发，中午前到燕窝岭吃海鲜，下午折返。

棒棰岛在滨海路东端，原是国宾馆专属海滩，现部分对外开放，是大连最干净的海滩之一。沙细水清，没有市区海滩的喧闹。游泳要看当天浪情，景区门口有海鲜大排档但价格高，建议吃过再来。

吃

• 天天渔港（多店）：本地海鲜大排档连锁，活海鲜按斤称。人均 250。
• 群英楼海鲜（中山广场店）：本帮老店，做法稳。人均 200。
• 海宝渔村（旅顺口店）：当地老馆，海鲜直供。人均 180。
• 王麻子焖子：海蛎焖子是大连小吃必试。人均 30。
• 大莲烧烤（夜市风格）：东北烧烤夜场氛围。人均 100。

海鲜单点：海胆蒸蛋、鲍鱼、海肠粉丝、辽参，是本地优势品类。

最佳季节

6 月到 9 月初，海水温度合适。10 月转凉，11 月到 3 月海风刺骨不推荐。

大同

大同必须转车。杭州东到太原南 G 字头 7 小时，太原南到大同南 D 字头 1 小时 50 分，全程 9 到 10 小时含中转。也可走杭州到北京加北京到大同的 G 路线，全程 8 小时左右。大同是这本书里最被低估的城市之一，云冈石窟和悬空寺都是中国佛教雕塑的最高级别，应县木塔是世界最高最古老的纯木塔，三个连看一天比敦煌加龙门加起来还密集。北魏旧都的底子让这座城的古迹密度远超它现在的存在感。

高铁 / 到达

杭州东到太原南 G 字头最快 6 小时 50 分。太原南换乘到大同南 D 字头 1 小时 50 分到 2 小时 10 分，每天 10 班以上。中转留 40 分钟够用。也可选杭州到北京加北京到大同 G 路线，全程 8 小时左右。商务座推荐杭州到太原段。

酒店推荐

万豪在大同暂未进入，国际连锁品牌整体稀疏。重点是当地几家国营老牌和古城里的精品民宿。按携程评分从高到低排。

大同花园大饭店

Datong Garden Hotel · 御东新区魏都大道 · 携程 4.7 · ¥500

御东新区核心的本地高端国营，离大同古城打车 10 分钟。园林式格局，是大同接待用餐的标配。客房做过翻新，硬件比账面年龄好。1349 条点评下评分稳定。

大同云冈建国宾馆

Datong Yungang Jianguo Hotel · 云冈石窟景区附近 · 携程 4.6 · ¥500

云冈石窟门口，离窟群开车 5 分钟。住这里早上能赶在旅行团之前进窟。硬件中规中矩，胜在位置无可替代。本地国营老牌服务规整。

大同古城精品民宿

Datong Old Town Boutique Inns · 鼓楼东街、华严街一带 · 携程 4.6-4.8 · ¥400-800

老四合院改造，房间不多但院落安静。挑评分 4.7 以上、评论 200 条以上的几家比较稳。住进古城里步行去华严寺、九龙壁都是 5 分钟内。是体验大同最对的方式。

行程

3 天足够。Day 1 抵达，下午华严寺加善化寺加九龙壁，晚上古城墙夜景。Day 2 云冈石窟一整天（下午 1 点之后进，光线斜射的西区第 5、6 窟最美）。Day 3 浑源县悬空寺（不上栈道也能看完核心结构）加应县木塔（一日，包车合算），晚上返程或住一晚。

景点详介

云冈石窟5A 必看，门票 120。建于北魏 460 年到 525 年、开凿了 65 年，现存 45 个主要洞窟、5.1 万尊造像。最精华的是昙曜五窟（第 16 到 20 窟），第 20 窟的露天大佛是云冈的标志。下午 1 点到 4 点光线斜射进窟，西区第 5、6 窟内壁的彩绘和雕刻立体感最强。请讲解或租官方语音导览，不然看不懂佛像背后的政治和宗教故事。一整天的量。

悬空寺在浑源县恒山脚下，1500 年历史，建在悬崖凹处，地基靠插入岩石的横木支撑，佛、道、儒三教合一是少见的。门票 100 加登临票 100，登临票才能上栈道。栈道窄、坡陡，恐高的人在山下看也能看到完整结构。早上 8 点开门即到，避旅行团高峰。半天。

大同古城是 2008 年市长耿彦波主持复建的，争议很大但效果在那里：完整的城墙、瓮城、四大街，是中国少见的完整古城轮廓。城墙周长 7.24 公里，可绕城骑行电瓶车（30 元一圈）。古城里的代王府、九龙壁、纯阳宫值得花半天。夜景比白天好看。

华严寺是辽金时期的皇家寺庙，分上下寺。上华严寺的大雄宝殿是中国现存最大的辽金佛殿之一，殿顶 5.4 米的鸱吻是金代原物。下华严寺的薄伽教藏殿里 31 尊辽代彩塑，特别是合掌露齿菩萨被梁思成称作"东方维纳斯"。门票 65，2 小时。

善化寺在华严寺南。辽金建筑同样精彩，更安静。三圣殿、大雄宝殿都是金代原构。门票 50，1 小时够。

九龙壁在和阳街，是大同代王府前的影壁，1392 年朱元璋第十三子朱桂的府邸遗物，比北京北海九龙壁早 300 年，是中国现存最大最早的琉璃九龙壁，长 45 米。门票 10，看 30 分钟。

应县木塔在应县佛宫寺内，离大同 70 公里开车 1.5 小时，1056 年辽代建，67.31 米高，是世界现存最高最古老的纯木塔，无一钉一铆。门票 50，目前出于保护只能上到二层。塔身有点倾斜，仍在挺立 970 年。来一趟值得。

吃

• 凤临阁（古城店）：大同百年老字号，烧麦招牌。人均 150。
• 东方削面馆（多店）：刀削面正宗。人均 30。
• 永和美食城：本地小吃集合。人均 50。
• 浑源凉粉（去悬空寺路上）：本地特色，路过吃。人均 20。
• 东信广场夜市：晚上撸串。人均 80。

羊杂、油炸糕、莜面栲栳栳是本地三大件。

最佳季节

5 月到 10 月。冬天大同零下 15 度，云冈和悬空寺风大。7、8 月雨季悬空寺栈道湿滑要小心。

兰州

兰州动卧最划算。杭州东到兰州西 G 字头直达 11 小时 30 分，发车 7 点到站 19 点，整天耗在车上。但杭州到兰州的 Z 字头动卧夕发朝至，晚 9 点上车次日 11 点到，下铺一千二，相当于在车上睡一晚到了立刻进城。兰州是河西走廊的起点，自身景点 2 天看完，主要是作为去敦煌、张掖、武威的中转站。本身的卖点是黄河穿城而过加牛肉面加甘肃博物馆的铜奔马原件。

高铁 / 到达

杭州东到兰州西 G 字头最快 11 小时 24 分，每天 1 到 2 班直达。商务座这个里程坐下来吃力，推荐选 Z 字头动卧。兰州西站到市区打车 15 分钟，地铁 1 号线直通中山桥附近。

酒店推荐

兰州的万豪体系里只有一家喜来登落地。按携程评分从高到低排。

宁卧庄宾馆

Ningwozhuang Hotel · 城关区宁卧庄路 · 携程 4.8 · ¥600

甘肃省委招待所性质，1956 年建。园林式格局，安静、有历史感。毛泽东、周恩来都住过。客房硬件偏老但环境是兰州最好的之一，住的是历史。

兰州喜来登安宁酒店

Sheraton Lanzhou Anning · 安宁区万新南路 150 号 · 携程 4.7 · ¥600

2024 年 7 月开业，是喜来登在华第 100 家门店、兰州目前唯一的万豪系酒店。客房空间慷慨，健身和泳池按新酒店标准做，地铁口步行 150 米。离中山桥打车 20 分钟。性价比是兰州万豪体系最大的卖点。

兰州飞天大酒店

Lanzhou Feitian Hotel · 城关区东岗西路 · 携程 4.5 · ¥400

本地老牌四星，紧贴东方红广场。1990 年代风格但翻新过，服务在线。性价比是优势，预算紧又看重位置和价格的人首选。

行程

2 到 3 天。Day 1 动卧抵达，下午甘肃省博物馆加黄河母亲雕像加中山桥日落。Day 2 白塔山加五泉山加中山桥夜游，晚上吃牛大碗。Day 3 视情况延伸张掖（兰州到张掖西 G 字头 2 小时 30 分，七彩丹霞）或继续西去敦煌。

景点详介

黄河铁桥（中山桥）1909 年德国人造的，是黄河上第一座永久性桥梁，至今承担步行和景观功能。桥宽 7.5 米长 233.33 米，五拱钢桁架，黄河水冲到这里仍是黄的。傍晚走过桥到对岸看日落加黄河，对岸就是白塔山。桥上有讲解牌写当年从德国海运钢材到天津、再火车加骆驼运到兰州的历史。

白塔山在中山桥北。海拔不高，从公园门口的索道直接上山 8 分钟，不必走台阶。山顶白塔是元代的，纪念西藏萨迦派活佛。山顶看兰州全景加黄河弯加南山，是兰州市内最佳观景点。门票免费，缆车 30。

甘肃省博物馆是这座城最该花 3 小时的地方，免费但要预约。镇馆之宝是东汉铜奔马（马踏飞燕）原件，1969 年雷台汉墓出土，国家文物局指定的 64 件不允许出境展出文物之一。彩陶展、丝绸之路展、佛教艺术展都强。建议留半天。

五泉山在兰州南山脚，霍去病当年路过留下的"五眼泉水"传说。山上多座明清寺庙，金刚殿、地藏寺、千佛阁连成一片。门票免费。山下平地段就能走完核心建筑群，不必爬到山顶。秋天银杏黄了之后特别好看。

黄河母亲雕像在滨河中路，1986 年雕塑家何鄂作品，母亲斜卧加婴儿伏在胸前，象征黄河哺育中华，是兰州城市名片之一。本身雕塑不大，看 15 分钟，重点是顺着滨河路走，黄河风情线绿地是兰州人傍晚遛弯的地方。

牛肉面起源探访在兰州不是景点是日常。1915 年马保子始创"清汤牛肉面"，现在城里牛肉面馆 2000 多家。马子禄、磨沟沿、东方宫都是老字号，本地人争论谁第一。早 7 点排队是正确打开方式，"一清二白三红四绿五黄"（清汤、白萝卜、红辣子、绿香菜、黄面条）现拉现煮。

吃

• 马子禄牛肉面（大众巷店）：老店，清汤牛肉面正宗。人均 25。
• 磨沟沿牛肉面：另一家老字号。人均 25。
• 舌尖尖（多店）：手抓羊肉招牌。人均 120。
• 占国酿皮：兰州小吃酿皮。人均 15。
• 兰州大众市场：晚上烤肉加酿皮加甜醅，本地夜市。人均 80。

手抓羊肉、酿皮、灰豆子、甜醅是必试本地小吃。

最佳季节

5 月到 10 月。冬天兰州雾霾重不舒服。7、8 月稍热但晚上凉爽。

敦煌

敦煌得承认铁路不是最优解。杭州到敦煌没有直达，最快走法是杭州东到兰州西 G 字头 11 小时 30 分加兰州西到敦煌 D 字头 4 小时 30 分到 5 小时，单程 17 小时含中转，比飞兰州或飞敦煌（4 小时）多出整整一天。坚持铁路就拆成两段，兰州住 1 晚再继续，把河西走廊串起来。这是这本书的极少数例外案例：直接飞敦煌也是合理的。

高铁 / 到达

杭州东到兰州西 G 字头 11 小时 30 分。兰州西到敦煌 D 字头 4 小时 30 分到 5 小时，每天 3 到 5 班，白天班次能看河西走廊窗外。也可选兰州到敦煌的 Z 字头夜班，9 到 11 小时夕发朝至。敦煌站离市区 12 公里打车 20 分钟。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。敦煌万豪体系只有一家福朋喜来登落地。

敦煌山庄

Dunhuang Mountain Villa · 鸣沙山下党河畔 · 携程 4.8 · ¥1000

仿唐代风格的院落式酒店，1995 年开业，2018 年装修过，是敦煌最有调性的住宿之一。从酒店步行到鸣沙山 10 分钟，1881 条点评累积下评分稳定在 4.8。早餐视野开阔。旺季难订要提前 1 个月。

敦煌华夏国际大酒店

Dunhuang Huaxia International Hotel · 阳关东路市区 · 携程 4.7 · ¥500

市区中心，离沙洲夜市步行 5 分钟。本地四星水准，客房硬件 2019 年翻新过。是预算控制下的稳妥选项，敦煌豪华榜里排得不低。

敦煌福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Dunhuang · 沙洲城区阳关东路 · 万豪积分可叠 · ¥600

2024 年底开业，是敦煌首家国际品牌酒店。位置在沙洲城区主轴线，离沙州夜市步行 5 分钟。客房按新酒店标准做，硬件在敦煌断层领先。新店点评样本还少，要积分能叠的人首选。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，下午敦煌博物馆加沙洲夜市。Day 2 莫高窟一天（数字展示中心加实体洞窟）。Day 3 鸣沙山月牙泉（傍晚最佳）加西千佛洞。Day 4 西线一日（玉门关加阳关加雅丹魔鬼城，包车，全程 500 公里）。

景点详介

莫高窟必预约，旺季提前 1 个月，门票 238 含数字展示中心两部 4D 电影加 8 个实体洞窟。流程是先在数字中心看《千年莫高》《梦幻佛宫》两部电影，再坐景区大巴到洞窟，由讲解员带 8 个开放洞窟（具体哪 8 个每天轮换）。每个洞窟大约 5 到 10 分钟讲解。最佳时段是下午 2 点到 4 点的批次，光线稍好但仍以手电为主。绝对不能拍照。

鸣沙山月牙泉门票 110，三日有效。沙山高 250 米，骑骆驼上山 100 元一次，是必体验。月牙泉是沙漠中的弯月形湖，水位近年下降但仍在。最佳时段是傍晚 6 点 30 到 9 点，太阳落山前后沙山阴阳两面分明，晚上 8 点之后景区灯光打开拍夜景。穿防沙鞋套（10 元一双景区门口卖）。

玉门关在敦煌西北 90 公里，是汉代长城关隘遗址，现存方形城墙残基。"春风不度玉门关"指的就是这里。本身是夯土残墙，看的是历史的位置感而非实物。门票 40，含玉门关、汉长城遗址、河仓城三处。配讲解才有意思。

阳关在敦煌西南 70 公里。"西出阳关无故人"。现在是阳关博物馆加烽燧遗址，门票 60。博物馆有汉代关隘文物展览，烽燧上能远眺戈壁。和玉门关一样，到此一游的意义大于景观本身。

雅丹魔鬼城在敦煌西北 180 公里，单程车程 3 小时。雅丹是风蚀地貌，黄土加砂岩被千万年大风刻成各种奇形怪状的"城"，黄昏时光线把每一个雅丹的影子拉很长，是公路片场景。门票 110 加景区观光车 70（必须坐）。日落前 2 小时到。

西千佛洞在敦煌西 35 公里党河岸边，是莫高窟的"姊妹窟"，开凿于北魏到唐，现存 22 窟。规模小、游客少，反而能看清洞窟壁画细节。门票 30，1 小时够。和敦煌古城（人造影视城）顺路。

敦煌博物馆在敦煌市区，免费要预约。展品以丝绸之路、敦煌历史、莫高窟相关文物为主，2 小时。建议在去莫高窟之前先来，对历史背景有概念再看洞窟。

吃

• 达记酱驴肉黄面（市区店）：招牌驴肉黄面。人均 50。
• 顺张驴肉黄面：另一家老店。人均 50。
• 沙洲夜市：晚上集合本地小吃。人均 80。
• 雅丹胡杨人家：敦煌烤羊肉。人均 150。
• 九园杏皮水：沙漠水果干配饮。人均 20。

胡羊焖饼、烤全羊、敦煌酿皮、杏皮水是必试。

最佳季节

5 月、9 月、10 月。7、8 月最热到 38 度但戈壁干燥，体感比江南好。冬天景区不少关闭，不推荐。

昆明

昆明从杭州可坐直达 G。杭州东到昆明南 G 字头 11 到 12 小时，发车早上 6 点 50、到站晚上 6 点出头，跨越四个省份，是国内最长的一段直达高铁之一。商务座是这种里程的合理选择。也可选过夜动卧。昆明本身是滇游的起点，市内 2 天看完，往南往西分别去石林、西双版纳、大理丽江。

高铁 / 到达

杭州东到昆明南 G 字头最快 11 小时 19 分，每天 1 班直达，G1373 上午 6 点 50 出发。商务座强烈推荐，二等座这个里程是受罪。昆明南站到市区打车 30 分钟，地铁 1 号线直达东风广场要 50 分钟。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。万豪在昆明有喜来登旗舰落地，但特色非万豪选项也值得关注。

昆明喜来登酒店

Sheraton Kunming · 经开区龙会路 206 号 · 携程 4.6 · ¥700

经济技术开发区核心，紧邻丰兴广场商圈。开业后迅速成为昆明商务住宿首选，427 间客房以"云丝绸之路"为设计主题，行政酒廊视野好。是昆明万豪体系旗舰，积分兑换首选。离市区翠湖打车 25 分钟。

昆明翠湖宾馆

Cuihu Hotel · 五华区翠湖北路 · 携程 4.7 · ¥600

1956 年建，毛泽东 1959 年来云南住过这里，是云南省委招待所性质。园林式四合院格局，对面就是翠湖公园。4034 条点评下评分稳定。房间老牌但视野无敌，是昆明住老城感最重的非民宿选项。

昆明索菲特大酒店

Sofitel Kunming · 西山区昆钢大厦 · 携程 4.7 · ¥800

中央商务区昆钢大厦 27 到 52 层，融合云南在地文化与法式设计，2016 年开业。是昆明美景酒店榜前列、最高城景之一。客房高区视野慷慨，餐厅做得稳。适合喜欢城景、商务取向的客群。不挂万豪积分。

昆明洲际酒店

InterContinental Kunming · 西山区滇池路 · 携程 4.7 · ¥800

2013 年开业坐落于滇池畔，步行可达海埂大坝，昆明豪华榜前列。是昆明少数把住到滇池边做扎实的酒店。冬天 11 月到 3 月红嘴鸥来海埂大坝时，从酒店步行过去几分钟。不挂万豪积分。

行程

2 到 3 天。Day 1 抵达，下午翠湖加云南大学加陆军讲武堂。Day 2 滇池加西山龙门一天（坐缆车上山，从龙门看滇池全景）。Day 3 石林一日（高铁 30 分钟到石林南站）或继续大理。Day 4 视情况扩展到大理丽江。

景点详介

滇池是中国第六大淡水湖，海拔 1886 米，"五百里滇池奔来眼底"是大观楼孙髯翁长联里写的。沿湖最值得去的是大观楼（看长联）、海埂公园（冬天 11 月到 3 月红嘴鸥栖息地，万鸥群飞）、西山龙门（俯瞰滇池）。海埂公园喂海鸥是昆明冬天的标志体验。门票免费。

翠湖在市中心，原是滇池的一部分，明代被分隔出来成内湖。湖中有湖心亭，岸上有云大、讲武堂、唐继尧公馆。冬天 11 月到 2 月红嘴鸥也来翠湖，比海埂离市区近。傍晚来散步最好。免费。

西山龙门海拔 2350 米，从山下坐缆车上加坐景区电瓶车，门票加缆车加电瓶车套餐 130。龙门是清代道士在悬崖上凿出的石窟加石栏杆加石门，工匠用了 72 年。从龙门望出去是整个滇池加昆明城。山上还有华亭寺、太华寺两座古寺。半天到一天。

金马碧鸡坊在金碧路十字路口，是昆明的老地标，最早建于明代，文革时被拆，1999 年按旧样重建。两坊东西相对，金马是日，碧鸡是月。本身看 30 分钟，重点是周边夜市和小吃街。

云南大学东陆校区在翠湖北侧，1923 年建，民国建筑群保留完整，会泽院、致公堂、银杏大道是核心。秋天 11 月银杏全黄是高峰期。校园开放给游客（旺季要预约），免费。1 小时。

陆军讲武堂在翠湖西，1909 年建，是中国近代三大军校之一（黄埔、保定、讲武堂），朱德、叶剑英、龙云从这里毕业过。建筑是黄色四方合院，免费参观，馆内展览讲军校历史。1.5 小时。

石林离市区 80 公里，高铁昆明南到石林南 30 分钟，再景区车 20 分钟。喀斯特石灰岩柱林立，最高的剑峰池一带石柱 30 米。彝族撒尼人传说阿诗玛化石就是其中一根。门票 130 加景区车 25。半天足够，避开 11 点到 2 点旅行团高峰。

吃

• 桥香园（多店）：过桥米线连锁老店。人均 50。
• 福照楼汽锅鸡（市中心店）：汽锅鸡招牌。人均 120。
• 大滇园：云南菜正餐。人均 200。
• 震庄宾馆：公务接待级云南菜，环境老派但味道稳。人均 300。
• 官渡古镇小吃：饵块、米线、小锅米线集合。人均 50。

过桥米线、汽锅鸡、宣威火腿、野生菌（7 到 9 月有）是云南的核心。

最佳季节

10 月到次年 4 月。11 月看红嘴鸥。5 到 9 月是雨季，云南一年的雨大半下在这几个月，但雨多在傍晚和夜里，白天仍可玩。

大理

大理从昆明转高铁 2 小时。杭州到昆明 11 小时加昆明到大理 2 小时，单程 14 小时含中转，可拆成两天走，第一天昆明住一晚顺便看翠湖，第二天上午高铁去大理。大理的核心不是古城而是洱海，环湖 130 公里骑行或包车是这里最值得花的时间。古城本身已经过度商业化，反而是周边的喜洲、双廊、沙溪保留了更真实的白族村落生活。

高铁 / 到达

昆明南到大理 D 字头 2 小时 5 分，每天 10 班以上。大理站到古城打车 25 分钟，到下关市区 15 分钟。大理"古城"和"下关"是两个区，古城在洱海西南、下关在洱海最南端。

酒店推荐

万豪在大理暂未进入。重点放在白族院子改造的精品民宿和老古镇里的特色住宿。按携程评分从高到低排。

大理喜林苑

The Linden Centre Dali · 喜洲杨品相宅 · 携程 4.9 · ¥1500

喜洲老院子改造的精品酒店，4 处院落各有特色，杨品相宅是民国白族首富的老宅，有完整的三坊一照壁格局。美国人 Linden 改建后开业，被评过中国最佳精品酒店。专程为它住一晚就成立。喜洲距离古城开车 30 分钟。

沙溪寺登街白族院子

Sideng Boutique Inns · 剑川沙溪寺登街 · 携程 4.8 · ¥800

沙溪寺登街周边几家明清宅院改造的精品民宿。沙溪夜里没游客的安静值得专门住一晚，从大理开车 2.5 小时单程。挑评分 4.7 以上、评论 200 条以上的几家比较稳。

大理实佳旅景酒店

Linga Boutique Hotel Dali · 大理古城南 · 携程 4.7 · ¥600

大理古城内白族民居改造，房间数不多但院落安静，离古城南门 5 分钟。是古城内性价比最高的精品。早上能在院子里听到苍山方向的鸟。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，下午大理古城加人民路加三月街。Day 2 环洱海一日（自驾或包车，西线喜洲加海舌生态公园加蝴蝶泉，东线双廊加小普陀）。Day 3 苍山（坐感通索道到中和寺，不上洗马潭，从平台看苍山洱海全景）加崇圣寺三塔。Day 4 沙溪古镇一日（车程 2.5 小时，时间充裕值得加，不行可以略过）。

景点详介

大理古城是明代洪武年间建的卫城，城墙 6 公里方形布局保存基本完整。复兴路是主轴线，南门到北门 1.5 公里。古城已经高度商业化，扎染、银器、鲜花饼店扎堆，洋人街区有酒吧。看古城本身 2 小时够，不要在里面吃饭，餐厅都贴着外地游客做。值得看的是文献楼、五华楼、武庙。

苍山海拔 4122 米。休闲版只到感通索道（上到中和寺，海拔 2600 米左右）就够，看苍山洱海全景的画面在这个高度已经成立。三条索道里洗马潭索道上得最高（海拔 3920 米）但要爬不少台阶，玉带云游路 18 公里更专业。门票加感通索道套餐 150 上下。

洱海面积 256 平方公里，南北长 42 公里东西宽 8 公里。环湖一周 130 公里。骑行是最好的体验，西线（古城到喜洲到双廊）40 公里风景最密，东线（双廊到挖色到小普陀）相对僻静。强烈不建议坐景区游船公司的船，没意思且贵，自骑或包车环湖才是正确打开方式。

喜洲古镇在洱海西北岸，是白族传统民居博物馆。严家大院、杨品相宅、董家大院都是民国白族商人留下的三坊一照壁四合五天井格局。海舌生态公园延伸入洱海是拍照机位。喜洲粑粑（油煎加烤两种）是必吃。半天。

双廊在洱海东北岸，原是渔村，2010 年代被开发成网红镇，杨丽萍的太阳宫、月亮宫在这里。古镇本身已经商业化严重，但小普陀（海中小岛）和南诏风情岛仍值得看。傍晚的双廊海面是大理最佳观赏点之一。

崇圣寺三塔在古城北 1 公里，是大理国佛教中心崇圣寺的遗存。三塔中间的千寻塔建于 824 年到 859 年，高 69.13 米，是中国现存最高最早的方形密檐砖塔。门票 75（不含三塔倒影公园 30）。三塔倒影公园在塔后面，水池里塔的倒影是经典机位。半天。

沙溪古镇在大理北 130 公里剑川县，是茶马古道上唯一保存完整的集市。寺登街加古戏台加四方街是核心，没有商业化爆改，仍是真实白族村落生活。世界纪念性建筑基金会 2001 年把它列入"世界濒危建筑遗产"。从大理开车 2.5 小时单程，强烈推荐住一晚。

吃

• 喜洲严家大院喜洲粑粑：古镇必吃。人均 30。
• 再回首牛肉面（古城内）：本地早餐。人均 25。
• 苍山饭店（古城）：白族正餐老店。人均 150。
• 人民路凉鸡米线（避开南门商业区）：本地家常。人均 30。
• 双廊海地生活：看景为主。人均 100。

乳扇、生皮、酸辣鱼、白族三道茶是大理的本地代表。

最佳季节

3 到 5 月看花，10 到 11 月秋高气爽。6 到 9 月是雨季但雨多在傍晚。冬天大理 5 到 18 度，比江南暖。

丽江

丽江从昆明或大理转车都行。昆明南到丽江 D 字头 3 小时 10 分，大理到丽江 D 字头 1 小时 50 分。如果连着大理一起玩，大理-丽江-香格里拉是经典三连。丽江古城是中国唯一以"古城"列入世界遗产的整城，但大研古城商业化严重，束河古镇保存得更原汁原味。这一节按"休闲版"重写：玉龙雪山只到蓝月谷加索道点，不上冰川公园主峰。

高铁 / 到达

昆明南站到丽江 D 字头最快 3 小时 10 分，每天 10 班以上。大理到丽江 D 字头 1 小时 50 分。丽江站离古城 8 公里打车 20 分钟。

酒店推荐

万豪在丽江暂未进入，丽江高端住宿主要是凯悦、悦榕庄体系。按携程评分从高到低排。

丽江金茂隐逸酒店凯悦臻选

Jinmao Hotel Lijiang, The Unbound Collection by Hyatt · 玉龙雪山金茂雪山语 · 携程 4.8 · ¥2500

金茂雪山语项目，凯悦臻选旗下，6086 条点评下评分稳定。客房雪山一线景，建筑语言是当代纳西风。距束河古镇近。早餐做得稳，丽江美景酒店榜第五。

丽江悦榕庄

Banyan Tree Lijiang · 玉龙雪山下束河北 · 携程 4.7 · ¥3500

玉龙雪山脚下束河古镇北，独栋别墅加纳西风格加雪山景。是奢华系标杆，3962 条点评下评分稳定。早餐有纳西特色，SPA 是亮点。专程为它住一晚就成立。

束河古镇精品客栈

Shuhe Boutique Inns · 束河四方听音广场周边 · 携程 4.7-4.9 · ¥500-1200

四方听音广场和九鼎龙潭一带，明清纳西宅院改造。挑评分 4.8 以上、评论 500 条以上的几家比较稳。是体验丽江最经济也最舒服的方式，比直接住大研古城清静。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，下午束河古镇（不要直接住进大研）。Day 2 玉龙雪山一天，云杉坪索道上到 3240 米看一眼雪线加蓝月谷整个串珠湖。不上冰川公园索道（4506 米高反明显）。Day 3 大研古城加木府加黑龙潭，傍晚四方街。Day 4 拉市海或继续往北香格里拉。

景点详介

丽江古城列入世界遗产时合并大研、束河、白沙三镇。大研是名义上的丽江古城核心，但高度商业化，主街全是酒吧加银器加鲜花饼。建议主要在束河活动，束河保留了纳西族原住民和真实的院落生活。每天清晨 6 点 30 之前进大研拍空街是最佳时段。门票从 2019 年起免费，但部分景点（万古楼、木府）单独收费。

玉龙雪山（休闲版）海拔 5596 米。冰川公园索道上到 4506 米，对江南人高反明显，孕妇心脏病人不建议。蓝月谷海拔 3000 米左右没反应，是这本书推荐的玩法。具体路线：景区门口换乘大巴到云杉坪索道下站，索道上到 3240 米看一眼雪山近景再下山，下山后转电瓶车到蓝月谷，沿木栈道串完 4 个湖。门票加云杉坪索道加电瓶车一套 350 上下。

蓝月谷单独说一下因为最值得花时间。蓝月谷在玉龙雪山东麓，是冰川融雪汇流形成的串珠湖。水的颜色因为石灰岩和悬浮颗粒呈乳蓝色，3 月到 6 月最艳。沿景区电瓶车线路下来（25 元）有 4 个拍摄点，下车走木栈道串起来 1.5 小时。下午 1 点到 3 点光线最好。

黑龙潭在大研古城北 1 公里，纳西族传统神山位置，潭水来自象山地下泉。得月楼加五孔桥加玉龙雪山倒影是经典构图，晴天能在水中看到完整的玉龙雪山倒影。门票免费但要凭古城维护费收据。1 小时。

拉市海在丽江西 10 公里，是高原湖泊加湿地，国家湿地保护区。冬天 11 月到 3 月有候鸟（黑颈鹤、白鹭）。骑马环湖加划船是常规项目，但坑多要小心。建议自己包车开车环湖，而非通过路边推销的"骑马一日游"。

木府在大研古城西，是丽江土司木氏家族的衙署，1382 年到 1723 年木氏世袭丽江。建筑群按北京紫禁城形制缩小版建的"小紫禁城"，中轴线从忠义坊到玉音楼五重院落。门票 60，2 小时。

吃

• 阿安酸奶（古城南门外）：凉拌酸奶招牌。人均 30。
• 纳西喜舍：纳西菜正餐。人均 150。
• 束河四方街本地小馆（避开主街）：本地家常。人均 80。
• 丽江粑粑加鸡豆凉粉（街边）：丽江小吃。人均 30。
• 玉龙雪山下高山牦牛肉：当地土菜。人均 150。

腊排骨火锅、纳西烤鱼、丽江粑粑、酥油茶是本地代表。

最佳季节

3 到 5 月、9 到 11 月。雨季 6 到 8 月雪山经常被云遮，蓝月谷水色不如旱季。冬天 12 到 2 月白天晴朗能看雪山加雪景。

张家界

张家界要去长沙转。杭州东到长沙南 G 字头 4 小时 30 分，长沙南到张家界西 G 字头 3 小时 10 分到 4 小时，全程 8 到 10 小时含中转。张家界两个核心是国家森林公园（袁家界加杨家界加天子山，阿凡达悬浮山取景地）和天门山（玻璃栈道加索道），加上 1 小时车程的凤凰古城。这一节按休闲版重写：天门山只索道不爬，国家森林公园全部用百龙天梯加景区车上下。

高铁 / 到达

杭州东到长沙南 G 字头 4 小时 30 分。长沙南到张家界西 G 字头 3 小时 10 分。张家界西站到武陵源景区开车 40 分钟，到天门山打车 20 分钟。

酒店推荐

万豪在张家界暂未稳定进入，市区国际品牌主要是雅高的铂尔曼。按携程评分从高到低排。

张家界京武铂尔曼酒店

Pullman Zhangjiajie · 永定区子午路 · 携程 4.5 · ¥700

不是万豪体系（属雅高），但是张家界市区硬件最高的国际品牌酒店。1465 条点评下评分稳定。离天门山打车 15 分钟，行政酒廊景观房视野好。早餐做得稳。市区动线（天门山为主）的人首选。

武陵源山顶民宿

Wulingyuan Mountain Top Inns · 丁香榕村 · 携程 4.6-4.8 · ¥400-700

景区山顶丁香榕村一带散落几十家民宿。优势是景区关门后留宿山上，第二天看日出和早晨人少时段进园。挑评分 4.7 以上、评论 200 条以上的家比较稳。条件不如山下酒店但氛围无可替代。

武陵源镇酒店

Wulingyuan Town Hotels · 武陵源景区门 · 携程 4.5-4.7 · ¥300-600

景区东门外武陵源镇上，酒店选择多、进出方便。是带长辈或小孩的标准选项。评分 4.6 以上的本地连锁四星都比较稳。

行程（休闲版，不爬山）

4 到 5 天。Day 1 抵达，下午天门山一天（索道上加索道下，玻璃栈道走完核心一段，不走 999 级台阶）。Day 2 张家界国家森林公园（百龙天梯上袁家界，景区车串杨家界）。Day 3 国家森林公园（天子山索道上加电瓶车串大观台、御笔峰）。Day 4 凤凰古城（高铁张家界西到铜仁站 1 小时再车 30 分钟）。Day 5 返程。

景点详介

张家界国家森林公园是中国第一个国家森林公园（1982 年），1992 年和武陵源、索溪峪、天子山合并成武陵源风景名胜区，列入世界自然遗产。门票 224 四日有效。最经典的几条线：金鞭溪（沟谷溪流，全程平路 7.5 公里）、袁家界（阿凡达哈利路亚山取景地，乾坤柱）、杨家界（一步登天加乌龙寨）、天子山（西海石林加御笔峰）。休闲版的玩法是用百龙天梯加景区车在山顶横移，不走金鞭溪那段沟底。建议至少 2 天。

金鞭溪（休闲版可略）是公园主溪谷，全长 7.5 公里平路。两侧砂岩石柱密集、溪水清澈。如果体力一般，从入口直接坐百龙天梯上山顶更快。坚持要走，从入口走到水绕四门段坐百龙天梯上袁家界，2.5 小时。

袁家界核心景点是乾坤柱（《阿凡达》哈利路亚山原型）加迷魂台加天下第一桥（两座岩柱之间的天然石板桥）。从金鞭溪坐百龙天梯（326 米垂直电梯，72 元单程）上来，山顶有完整的景区车系统串起几个观景台。

杨家界在袁家界北，相对人少。一步登天和乌龙寨是经典点，乌龙寨是当年土匪寨遗址，登山有几段窄到只能侧身过的"天波府"。休闲版可以只到一步登天观景台。半天。

天子山在公园最北端，西海石林是这里的主景，从云青岩观景台俯瞰整片石柱海。御笔峰是另一个标志机位。从天子山可以坐索道下到武陵源镇方向。

天门山（休闲版）在张家界市区南，海拔 1518 米，单独山体不在国家森林公园范围内。天门山索道是世界最长高山索道（7455 米），从市区一直拉到山顶。山顶有玻璃栈道（其中"鬼谷栈道"最长）加天门洞（天然山体大洞）加天门山寺。这本书的立场是只索道不爬：上山玻璃栈道走核心一段，下山原索道。不走 999 级台阶，也不下到天门洞底。门票 278 含索道加大巴。半天到一天。

凤凰古城在张家界南 230 公里湘西州，沱江穿城而过，是苗族、土家族聚居地。沈从文《边城》原型地。古城加沱江夜景是必看。从张家界过去最快是高铁张家界西到铜仁南站 1 小时加车 30 分钟到凤凰，或者直接长沙转怀化。古城进城费 148 含 9 个景点。强烈建议加 1 到 2 晚住凤凰，沱江夜里灯光下泛舟比白天精彩。

吃

• 胡师傅三下锅（市区店）：张家界三下锅老店。人均 80。
• 土家吊脚楼（武陵源镇）：土家家常。人均 100。
• 凤凰古城边边场：本地家常菜。人均 80。
• 长沙火宫殿（转车时顺路）：臭豆腐加口味虾。人均 80。

三下锅、腊肉、湘西米粉、糍粑是本地代表。

最佳季节

4 到 6 月、9 到 11 月。雨季 7 到 8 月山上常有雾景，看运气。冬天 12 到 2 月偶有雪景但索道可能停运。

呼和浩特

呼和浩特要走北京转。杭州东到北京南 G 字头 5 小时，北京北或清河到呼和浩特东 G 字头 2 小时 9 分，全程 8 到 9 小时含中转。京张高铁 2019 年开通后这条路线变得很顺。呼和浩特本身 2 天看完，主要是去希拉穆仁草原（夏天）和响沙湾（鄂尔多斯，沙漠）的中转地。蒙古族文化加蒙餐加草原是这趟的核心，秋冬不推荐。

高铁 / 到达

杭州东到北京南 G 字头 5 小时。北京北或清河站到呼和浩特东 G 字头 2 小时 9 分到 2 小时 30 分，每天 10 班以上。呼和浩特东站到市中心打车 20 分钟。中转留 1 小时充足，从北京南到清河地铁 40 分钟。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。万豪体系在呼和浩特只有一家喜来登落地。

内蒙古饭店

Inner Mongolia Hotel · 新城区乌兰察布东路 · 携程 4.7 · ¥500

1958 年建，自治区招待所性质。蒙古包风格的圆顶大堂是标志，建筑本身是来呼和浩特看的东西之一。1857 条点评下评分稳定。客房硬件偏老但环境和历史感不可替代。

呼和浩特喜来登酒店

Sheraton Hohhot Hotel · 新城区迎宾北路 · 携程 4.5 · ¥500

迎宾北路 5 号，离市中心商圈和大召寺都不远。是呼和浩特目前万豪体系最稳的一家。客房按老牌喜来登规整路线做，行政酒廊出品稳。早餐有蒙古族特色（蒙古奶茶、奶豆腐、烧麦）。室内泳池温度偏低是被反复提到的一点。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，下午大召寺加塞上老街加晚上吃烤全羊。Day 2 内蒙古博物院加五塔寺加昭君博物院。Day 3 希拉穆仁草原一日（车程 1.5 小时单程，旺季 6 到 9 月）或响沙湾一日（车程 2 小时单程）。Day 4 返程。

景点详介

大召寺在玉泉区大召前街，1580 年阿拉坦汗建，是呼和浩特最早的喇嘛教寺庙，"召"是蒙语"寺庙"。全寺最有名的是银佛（2.5 米高纯银释迦牟尼）、龙雕（蟠龙金柱）和明代壁画。门票 35，1.5 小时。寺前的塞上老街连成一体可一起逛。

五塔寺在玉泉区五塔寺后街，1727 年建，因寺内五座小塔得名。最值得看的是塔身的蒙文加藏文加梵文三体经文加佛像浮雕，5 座塔上共 1561 尊小佛。塔后墙上有中国唯一的蒙文天文图。门票 35，1 小时。

塞上老街是呼和浩特老城核心商业街，明清以来一直是回民加汉族商业聚居区。街上有不少老字号皮货加银器加蒙古刀店，但也混了不少观光商品。中午来吃焙子加烧麦加羊杂碎。1.5 小时。

内蒙古博物院在新城区新华东街，免费要预约，是看蒙古族历史和草原文明的最佳入口。镇馆之宝是匈奴鹰形金冠（战国，鄂尔多斯出土）加元代釉里红瓷器加恐龙化石（内蒙是中国恐龙化石最丰富的省区之一）。建议留 3 小时。

希拉穆仁草原在呼和浩特北 90 公里武川县，单程车程 1.5 小时。是离市区最近的草原。旺季 6 月到 9 月草最绿。骑马、射箭、勒勒车、晚上篝火加蒙古族歌舞加烤全羊是标准套餐。可一日往返，但住一晚蒙古包看草原星空更值。冬天 10 月到次年 4 月草原黄秃没看头。

响沙湾在鄂尔多斯达拉特旗，呼和浩特南 200 公里，单程车程 2 小时。是库布齐沙漠东端，沙山高 110 米。骑骆驼加沙地越野车加滑沙加响沙（特殊地理条件下沙子滑动会发出嗡鸣）是核心项目。门票 150 加索道 80。一日往返累，住一天更舒服。

昭君博物院在呼和浩特南 9 公里，是王昭君衣冠冢和纪念博物馆。"青冢"是 33 米高的人工堆土墓，秋冬塞外仍青得名。博物馆讲昭君出塞和汉匈和亲历史。门票 65，2 小时。

吃

• 格日勒阿妈奶茶馆（多店）：蒙餐加奶茶招牌。人均 100。
• 塞上居（市区店）：烤全羊。人均 200。
• 麦香村烧麦：呼市百年烧麦老店。人均 50。
• 巴彦德力海手抓肉：蒙古族手抓羊肉。人均 150。
• 莫尼山非遗小镇：综合本地小吃。人均 80。

烤全羊、手抓肉、莜面、奶茶、烧麦是必吃。

最佳季节

6 月到 9 月（草原绿、温度适宜，是唯一推荐窗口）。其余月份草原秃、温度低，景观和体验都打折扣。

沈阳

沈阳是这一圈里最适合用直达 G 字头解决的东北目的地。杭州东到沈阳北有 G 字头直达，全程 9 小时左右，发车在早上 6 点 50 前后，到站下午 4 点出头。如果不想白天耗在车上，京沪加京沈段动卧也成立，晚 8 点北京上车、次日 7 点多到沈阳。沈阳的底子是清前期的旧都加民国时期的奉系总部，故宫、北陵、大帅府三件套连看一天，密度比想象中高。城市味道比哈尔滨厚重、比长春热闹，吃喝都是东北最浓的那一档。冬天零下 15 度上下，比哈尔滨温和但仍需厚羽绒。

高铁 / 到达

杭州东到沈阳北 G 字头最快 8 小时 50 分，每天 2 到 3 班直达，沿京沪加京沈线走。商务座推荐。沈阳北站离市区中街加中山广场打车 15 分钟。如果接受动卧，京沈段 D 字头夕发朝至，下铺 700 到 900 元。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。沈阳万豪体系比想象中丰富，威斯汀和万豪本品牌都有，希尔顿系的康莱德口碑同样强。

沈阳康莱德酒店

Conrad Shenyang · 和平区青年大街 · 携程 4.7 · ¥1000

希尔顿系顶级品牌（不是万豪），但定位接近 JW。5884 条点评下评分稳定，沈阳设计感酒店榜第一。客房面积大、用料考究，行政酒廊在 39 楼是沈阳最高城景之一。中山广场动线时这家最稳。

沈阳威斯汀酒店

The Westin Shenyang · 和平区青年大街 386 号 · 携程 4.6 · ¥700

和平区 CBD 核心，紧邻地铁、步行到太原街商圈。Heavenly Bed 标准，泳池和健身齐备。是沈阳万豪体系里交通最便利、商务取向最强的一家，积分兑换性价比高。

沈阳万豪酒店

Shenyang Marriott Hotel · 沈河区北站一路 43 号 · 携程 4.7 · ¥700

北站金融商务区核心，离沈阳北站打车 5 分钟。317 间客房按新酒店标准做，万豪中餐厅、韩式餐厅、顶层宇吧都齐。是沈阳万豪本品牌的旗舰，商务和讲品质的住客首选。

行程

4 天合适。Day 1 抵达，中街老街加刘老根大舞台加晚上老边饺子。Day 2 沈阳故宫（半天）加大帅府张氏帅府（半天）。Day 3 北陵（清昭陵）半天加九一八历史博物馆半天。Day 4 东陵（清福陵）加中山广场德式建筑群，下午返程。冬天加一天棋盘山看雪景或冰雪大世界（沈阳本地版）。

景点详介

沈阳故宫是清入关前的皇宫，1625 年努尔哈赤奠基，1636 年皇太极扩建。规模上比北京故宫小很多（4.6 万平方米对北京 72 万），但保存度高、八旗特色浓。大政殿是十王亭加八旗议政场所的核心，外形是八角重檐，全国孤例。崇政殿是皇太极正式办公处，凤凰楼是当年沈阳城最高建筑。门票 60，2 到 3 小时。早上 9 点开门人少，建议第一波进。

张氏帅府在沈河区少帅府巷，是张作霖加张学良父子的官邸加宅邸群，1914 年起陆续建成，分大青楼、小青楼、赵一荻故居几个院落。大青楼是张作霖正式办公的仿罗马式三层小楼，1928 年皇姑屯事件后他在此咽气。小青楼是张学良少帅居住的中西合璧楼。赵一荻故居在帅府旁的胡同里。门票 50，2 小时。

北陵（清昭陵）是皇太极和孝端文皇后合葬陵，1643 年建，是关外清帝陵中规模最大、保存最完整的一座。神道两侧的石像生是关外清陵的最高规格，方城加月牙城加宝顶布局是后来清东陵清西陵的原型。门票 50，含整个北陵公园 2 小时。秋天 10 月银杏黄是最佳时节。

东陵（清福陵）是努尔哈赤和孝慈高皇后陵，1629 年开建，1651 年完工。建在天柱山上，前低后高的"108 阶神道"是地形特色。规模比北陵小，但环境更野，松林密集。门票 30，1.5 小时。

九一八历史博物馆在大东区柳条湖路，是 1931 年九一八事变现场（日军炸南满铁路嫁祸中国军队）。残历碑是博物馆地标，外形是被撕开的台历，定格在 1931 年 9 月 18 日。免费要预约，2 到 3 小时。看完心情会沉。

中街是沈阳老城商业街，从 1625 年清初就是城市中轴，至今 400 年。老边饺子、吴大姐麻辣拌、李连贵熏肉大饼总店都在这条街上。建筑混搭，伪满加民国加现代都有，本身不是景观但生活感最浓。

吃

• 老边饺子（中街总店）：1829 年开业。人均 80。
• 马家烧麦（兴隆街老店）：清真烧麦。人均 60。
• 李连贵熏肉大饼（中街老店）：百年老字号。人均 50。
• 那家馆白肉血肠：清真满族菜。人均 100。
• 张久礼烧鸡：沈阳烧鸡老字号。人均 50。

锅包肉、酸菜白肉、铁锅炖、东北烧烤是必吃。

最佳季节

5 月到 10 月最舒服。10 月底北陵银杏是颜值高峰。冬天 12 月到 2 月零下 15 度上下，能接受寒冷的话有北方氛围。

长春

长春没有杭州直达高铁，常规走法是杭州东到沈阳北 9 小时、沈阳北换乘到长春 1 小时多，单日全程 11 小时含中转。或者杭州东到北京南 5 小时、北京南到长春 6 小时多。也有 Z 字头动卧夕发朝至选项，从北京上车早上到长春。这座城本质是伪满洲国的首都"新京"留下来的产物，1932 到 1945 年日本人按欧洲规划盖了整套政府大楼加宽马路加公园系统，今天主城区的格局还是当年的。看伪满皇宫和八大部建筑群，是中国近代史最复杂一段的现场教学。

高铁 / 到达

杭州东到沈阳北 G 字头 9 小时，沈阳北换 G 字头到长春 1 小时 10 分，全程 11 小时含转车。或者走北京中转。中转留 40 分钟够用。如果选动卧，京长段 D 字头夕发朝至，下铺 600 到 800 元。长春站离市区中心打车 15 分钟。

酒店推荐

按携程评分从高到低排。万豪在长春布点稀疏，目前只有一家福朋系实际营业。

吉林省南湖宾馆

Nanhu Hotel · 朝阳区南湖大路 · 携程 4.7 · ¥600

1958 年建的老牌国宾馆，伪满时期日本关东军司令部就在边上，宾馆本身是新中国接待外宾的标志。1849 条点评下评分稳定。环境是南湖公园的湖景林地。毛泽东周恩来都住过。客房硬件偏老但环境无可替代。

长春高新益田福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Changchun Hi-Tech Zone · 长春高新区 · 携程 4.7 · ¥500

高新经济开发区，2016 年开业。616 条点评累积下评分稳定。福朋一贯的简洁现代风，硬件较新，早餐稳。是长春目前万豪体系实际可订的唯一一家。距伪满皇宫打车 25 分钟。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，伪满皇宫博物院（半天）加长春雕塑公园。Day 2 八大部建筑群加长影旧址博物馆。Day 3 净月潭国家森林公园（环湖电瓶车，不爬山）。Day 4 文化广场加返程。冬天加一天看雪。

景点详介

伪满皇宫博物院在宽城区光复北路，是 1932 到 1945 年溥仪做"伪满洲国皇帝"的居所。原址是吉黑榷运局盐仓改建，分缉熙楼（溥仪生活区）加同德殿（正式仪式）加勤民楼（办公）三大建筑。展品有溥仪的龙袍、勋章、日本侵略物证、关东军档案。门票 80，3 小时起。看完会理解 20 世纪东北亚的复杂性。

八大部是伪满八大政府机关楼群，分布在新民大街上，包括伪国务院（现吉大基础医学院）、伪治安部（现吉大白求恩医学部）、伪经济部、伪司法部等。日本设计师按"兴亚式"风格设计，是日式现代主义加中国宫殿元素的混搭。建筑外观完整保留，多数仍是吉林大学校区，可在新民大街上散步看外观，1.5 小时。

长影旧址博物馆在朝阳区红旗街，是新中国第一家电影制片厂"长春电影制片厂"的原址博物馆。前身是伪满"满洲映画协会"。展品包括《白毛女》《英雄儿女》《刘三姐》等老电影道具加剧照，红色经典电影的源头都在这里。门票 90，2 到 3 小时。

净月潭国家森林公园在南关区净月大街，离市区开车 30 分钟。"净月"是公园里月牙形人工湖，环湖一周 14 公里，林地面积比西湖大很多。最舒服的玩法是租电瓶车环湖加几个观景平台停车，不爬山。冬天 1 月有"瓦萨国际滑雪节"。门票 30，半天到一天。

长春雕塑公园在南关区人民大街南端，是世界级户外雕塑博物馆，藏 450 多组当代雕塑作品，全部室外摆放，免费开放。占地 92 公顷，林地加草坪加水系加雕塑，是市民散步遛娃的去处，2 小时。

文化广场在朝阳区新民大街北端，原是伪满"帝宫"基址，溥仪从未住过的预定皇宫所在地，新中国后改为大型市民广场。广场北端的吉林大学第一医院（原伪满军事部）是看伪满建筑的另一个角度。1 小时即可。

吃

• 鼎丰真：长春百年点心老字号。人均 30。
• 福义德锅烙：长春锅烙是放大版锅贴。人均 50。
• 向阳屯：东北家常菜。人均 80。
• 董家老锅包肉：长春版锅包肉，番茄汁版本。人均 80。
• 洪记酱骨头：东北酱骨架。人均 80。

煎饼、酸菜炖、东北铁锅炖都是本地味道。

最佳季节

6 月到 9 月最舒服，气温 20 到 28 度。1 月可看冰雪。3、4、10、11 月偏鸡肋。

银川

银川的内核是西夏。11 到 13 世纪党项李元昊政权留下贺兰山下的西夏王陵和岩画，被忽必烈灭后整个西夏文明消失，地面只剩这些土堆和岩刻。城市本身夹在贺兰山和黄河之间，黄河在这里拐弯灌溉出河套平原，所以宁夏的稻米加葡萄品质比一般想象的高。回民聚居加西北戈壁加近代电影外景地（镇北堡）三层叠在一起，三天能走完。

高铁

杭州东到西安北 G 字头 7 小时，西安北换银川河东的 D 字头 3 小时 30 分到 4 小时，全程 11 到 12 小时含转车。中转留 1 小时够用。商务座推荐杭州到西安段，10 小时以上的路程上一等座升不到位。也可走杭州东到郑州东加郑州东到银川的组合，时间相近。银川河东站离市区开车 30 分钟。

万豪推荐

按携程评分从高到低排。银川 2020 年开了 JW 万豪和万怡双品牌帆船楼，是西北万豪体系里布点最完整的一家之一。

银川喜来登酒店

Sheraton Yinchuan Hotel · 金凤区后海路 · 携程 4.7 · ¥600

阅海湾中央商务区，2019 年开业，3900 多条点评。客房空间慷慨，泳池和健身按新酒店标准做。早餐有西北和清真特色。性价比是这一档里最稳的。

银川 JW 万豪酒店

JW Marriott Hotel Yinchuan · 金凤区悦海新天地 · 携程 4.6 · ¥1000

阅海湾中央商务区的"帆船"双品牌楼上半段，2020 年开业。是西北目前最高端的万豪系之一，客房从高区起是阅海一线水景，行政酒廊出品在西北 JW 系前列。中餐厅做得稳。是这趟值得专程定一晚的选项。

银川万怡酒店

Courtyard by Marriott Yinchuan · 金凤区悦海新天地 · 携程 4.5 · ¥600

和 JW 同一栋"帆船"楼下半段。万怡一贯的简洁规整路线，硬件按新酒店标准做。早餐稳。是预算控制下的稳妥选项。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，承天寺塔加鼓楼加晚上吃手抓羊肉。Day 2 西夏王陵半天加宁夏博物馆半天。Day 3 镇北堡西部影城加贺兰山岩画。Day 4 沙湖（游船加鸟类）加返程。

景点详介

西夏王陵在贺兰山东麓，离市区开车 40 分钟。是西夏王朝 9 座帝陵加 250 多座陪葬陵的陵区，占地 53 平方公里，是中国规模最大的帝王陵区之一。陵塔是黄土夯筑的八角锥形，被忽必烈毁后只剩土心，外形像"东方金字塔"，实际上是一种独特的西夏建筑形制。3 号陵（李元昊陵）是开放给游客的核心。门票 95，3 小时。早上太阳偏东时拍照最好。

镇北堡西部影城在贺兰山东麓，离市区开车 50 分钟。是张贤亮 1993 年建的电影外景地，原址是明代防御鞑靼的镇北堡军事堡垒。《大话西游》（紫霞仙子的山顶就在这里）、《红高粱》（巩俐烧高粱酒坊）、《新龙门客栈》都在这里拍。门票 100，半天。

沙湖在平罗县境内，离市区开车 1 小时。是黄河水加腾格里沙漠交界处形成的天然湿地加沙漠组合，水域 22 平方公里、沙漠 12 平方公里。核心玩法是先坐游船穿芦苇荡看候鸟（4 月到 10 月），船到沙漠端下来骑骆驼加滑沙。整个景区电瓶车加游船加骆驼接力，不需要走多少路。门票 60 加船 100。半天到一天。

贺兰山岩画在贺兰山东麓贺兰口，离市区开车 1 小时。是新石器时代到西夏时期的游牧民族岩刻，"太阳神"是最有名的一幅，位于沟口岩壁。岩画分布在 6 公里峡谷两侧，景区有电瓶车加步道，走平路即可。岩画博物馆是了解岩画文化的入口。门票 60 加车 30。半天。

鼓楼在兴庆区解放东街加解放西街十字口，建于 1821 年，是银川老城轴线核心。鼓楼本身是 36 米高的清代砖木结构楼，可登高俯瞰老城。鼓楼周边的步行街是银川商业核心，回民聚居加清真小吃，午饭加晚饭都在这里解决。

承天寺塔（西塔）在兴庆区进宁北街，是银川市内最古老的建筑，1050 年西夏皇太后没藏氏建，64 米 11 层八角砖塔。塔身可登，每层有窗。门票 20，1 小时。塔后的西夏博物馆（不是宁夏博物馆）讲西夏文字加佛教，可一并看。

吃

• 老毛手抓：手抓羊肉招牌店。人均 150。
• 迎宾楼：清真馆子，烩三鲜加羊杂碎。人均 100。
• 沙湖大鱼头：黄河鲶鱼加沙湖大鱼头。人均 200。
• 国强手抓：另一家手抓老店。人均 150。
• 胖丫油香（早餐）：油香加牛肉烩粉。人均 30。

羊肉小揪面、羊杂碎、八宝茶、烩粉、手抓羊肉是必吃。

最佳季节

9 月到 10 月最好，秋高气爽、风沙小、葡萄成熟。5 月到 8 月也行但夏天偏热。3、4 月扬沙严重不推荐。

西宁

西宁是进青藏高原的门户，海拔 2275 米。对江南来的人这是高原的第一道适应关口，建议进藏前在这里停 1 到 2 天，正好顺路看塔尔寺。城本身是回族加藏族加汉族混居的西北格局，东关清真大寺是青海最大清真寺，塔尔寺是黄教六大寺之一加宗喀巴诞生地。气候干燥，紫外线强，全年都得带防晒。把西宁单独拎出来玩三四天也成立：青海湖加茶卡盐湖在湟源以西的草原带，是这一路最有视觉冲击的部分。

高铁

杭州东到兰州西 G 字头 11 小时，兰州西换 D 字头到西宁 1 小时 10 分，全程 12 到 13 小时含转车。中转 30 分钟够用。也有 Z 字头动卧两段拼接的选项。商务座推荐杭州到兰州段。西宁站离市区中心打车 15 分钟。

万豪推荐

万豪在西宁暂未进入。重点放在当地特色酒店和非万豪国际品牌。

当地特色酒店

西宁新华联索菲特大酒店

Sofitel Xining · 城西区五四西路 · 携程 4.6 · ¥700

西宁少有的国际品牌高端酒店，3300 多条点评。客房面积大、硬件较新。雅高 Sofitel 法式标准在西宁断层领先。商务取向和讲品质的住客首选。

行程

3 到 4 天（不进藏只看青海）。Day 1 抵达，东关清真大寺加莫家街扫小吃。Day 2 塔尔寺一日（车程 30 分钟，3 小时寺加往返加午餐共一天）。Day 3 青海湖二郎剑景区一日（车程 2.5 小时单程，旺季 7、8 月看油菜花）。Day 4 茶卡盐湖一日（车程 4.5 小时单程，建议住一晚不当天来回）或返程。

景点详介

塔尔寺在湟中区鲁沙尔镇，离市区开车 30 分钟。是黄教六大寺之一，1379 年建，宗喀巴大师（黄教创始人）的诞生地。塔尔寺先有塔（纪念宗喀巴的大金瓦塔）后有寺，所以叫"塔尔寺"。建筑群依山而建，大金瓦殿、大经堂、九间殿是核心。三绝是酥油花（用酥油雕的佛像加花卉，每年正月十五展览）、堆绣（藏式刺绣）、壁画。门票 80，3 小时。早上 10 点前光线柔和。

青海湖离市区开车 2.5 小时，最常去的是二郎剑景区（南岸）。湖面海拔 3196 米，对高原反应敏感者是个考验。7、8 月是油菜花期，湖边大片黄花加蓝湖加雪山组合是高峰画面。景区有电瓶车不需走路。门票 100。建议清晨 6 点前从西宁出发，9 点前到湖边看晨光。

茶卡盐湖在乌兰县茶卡镇，离西宁西 300 公里，开车 4.5 小时单程。是高原咸水盐湖，湖底是结晶盐，浅水期湖面像镜子倒映天空，是"天空之镜"原型。最佳玩法是穿白衣加不打伞加赤脚走入浅水区拍倒影。门票 60。建议在茶卡住一晚，早上 8 点前进湖人少光好。冬天景区关闭。

东关清真大寺在城东区东关大街，是青海最大清真寺、西北四大清真寺之一，明初建。大殿是中阿合璧风格，绿色穹顶加金色月牙加中式飞檐。星期五主麻日聚礼时可达 2 万人。非穆斯林进入需脱鞋加女性带头巾。门票 25。1 小时。

莫家街在城中区莫家街加水井巷一带，是西宁本地小吃聚集区。回族加藏族加汉族饮食在这里并存，酿皮、牦牛酸奶、手抓羊肉、酥油糌粑、甜醅都能在这条街上吃到。1 小时扫一圈。

吃

• 德禄手抓：西宁手抓羊肉老字号。人均 150。
• 莫家街马忠食府：综合本地小吃。人均 80。
• 王府井大酒店（藏餐）：酥油茶加糌粑加手抓。人均 200。
• 西北莎莎：青海甜醅奶茶。人均 30。
• 东关清真大寺周边小吃摊：街边小吃。人均 30。

手抓羊肉、酿皮、酸奶、青稞饼、青海老酸奶、牦牛肉是必吃。

最佳季节

7 月到 8 月（青海湖油菜花加茶卡浅水期）。6 月和 9 月也行但花季稍偏。冬天 11 月到 3 月寒冷干燥不推荐。

拉萨

拉萨是这本书里铁路最该被认真考虑的目的地。直接飞拉萨从平原到 3650 米一天内拉满，高反风险大。从西宁的 2275 米坐青藏铁路一路爬到 3650 米，是身体逐步适应海拔的最自然方式。这条铁路是世界海拔最高的铁路，沿途翻唐古拉山口 5072 米，车厢有弥散式供氧。推荐路线是杭州到西安、西安到西宁、西宁停 1 到 2 天适应加看塔尔寺，再坐西宁到拉萨的 Z 字头进藏，全程含适应 4 到 5 天。海拔反应因人而异，老人、心脏病人、孕妇不建议进藏。

高铁

杭州东到西安北 G 字头 7 小时，西安北到西宁 D 字头 6 小时，西宁停留适应。西宁到拉萨的 Z 字头（Z6801、Z21、Z165 等）每天发车，22 小时左右，软卧推荐。整段含西宁停留共 4 到 5 天。商务座加软卧是这一段最舒服的组合。拉萨站离市区布达拉宫开车 20 分钟。

万豪推荐

万豪在拉萨暂未进入（瑞吉拉萨已关停）。重点放在当地特色酒店和非万豪国际品牌。

当地特色酒店

拉萨香格里拉大酒店

Shangri-La Hotel, Lhasa · 城关区仙足岛 · 携程 4.7 · ¥1500

仙足岛拉萨河南岸 2014 年开业，是拉萨目前最高端的国际品牌酒店，3000 多条点评。整体氧气浓度提升到 23%（标准 21%）以缓解高反。客房藏式当代设计，从高区看布达拉宫和拉萨河。SPA 用藏药和酥油元素。一辈子来拉萨住一次的人首选。

拉萨平措康桑观景酒店

Phuntsok Khasang Hotel · 城关区北京中路 · 携程 4.6 · ¥800

布达拉宫店是平措康桑系列里位置最好的一家，2006 年开业。打开自动窗帘正对布达拉宫是签名场景，本地藏式精品风格。离布达拉宫步行 15 分钟、大昭寺步行 10 分钟。藏餐厅做得稳。是西藏特色住宿的代表。

行程

5 到 7 天（含西宁适应加拉萨周边）。前 2 天西宁适应海拔。Day 3 西宁夜车进拉萨。Day 4 拉萨抵达，全天酒店休息加八廓街短走，不大量活动。Day 5 大昭寺加八廓街转经。Day 6 布达拉宫（必预约）加罗布林卡。Day 7 哲蚌寺加色拉寺辩经（下午 3 到 5 点）。Day 8 纳木错一日（车程 4 小时，海拔 4700，对身体是考验，可选）。Day 9 返程坐火车回西宁。

景点详介

布达拉宫在玛布日山上，是松赞干布 7 世纪奠基、达赖五世 17 世纪扩建的藏式宫殿。海拔 3700 米，13 层 117 米高，红白宫合体。白宫是历代达赖政教办公区，红宫是供奉历代达赖灵塔（金塔包银加宝石镶嵌，5 世达赖灵塔最大）。门票旺季 200 加布宫预约加持身份证，每天限 7000 人，旺季须提前 7 天微信预约。参观限时 1 小时（带表的工作人员催）。台阶陡，海拔反应加喘不上气是常态，慢走加多停。

大昭寺在八廓街中心，是拉萨最古老的寺庙，647 年松赞干布为文成公主建。供奉 12 岁释迦牟尼等身像（释迦牟尼在世时由匠人按其本人塑造的三尊等身像之一，全藏最神圣的佛像）。寺前的八廓街是转经道，朝圣者每天绕寺顺时针转。寺内壁画加酥油灯加唐卡密度大。门票 85，1.5 小时。早上 9 到 11 点是朝圣者磕长头的高峰时段，可看到藏传佛教最虔诚的一面。

八廓街是大昭寺外圈的环形街道，长 1 公里。藏族人朝圣转经加老外旅行加本地买卖三种活动并存。街上的玛吉阿米黄房子是六世达赖仓央嘉措与情人会面的酒馆（现为餐厅）。买东西注意真假，藏银加藏药加牦牛肉干假货多。1 到 2 小时。

罗布林卡在城关区罗布林卡路，是历代达赖的夏宫，1755 年七世达赖建。"罗布林卡"藏语"宝贝园林"。建筑群加林地加水池组合，比布达拉宫更生活化。每年雪顿节（藏历 6 月 30 日，公历 8 月）在这里晒大佛加演藏戏。门票 60，1.5 小时。

哲蚌寺在拉萨西郊根培乌孜山，1416 年宗喀巴弟子建，是格鲁派（黄教）三大寺之一，鼎盛时有僧侣 1 万。寺依山而建，建筑群层叠白色像"米堆"（哲蚌即"米堆"之意）。门票 50，2 小时含小爬坡。雪顿节晒大佛在这里，盛大壮观。

色拉寺在拉萨北郊色拉山下，1419 年建，格鲁派三大寺之一。色拉寺最有名的是辩经，每天下午 3 点到 5 点僧侣在辩经场以击掌加提问形式辩论佛理，免费观摩。门票 50，含辩经观摩 2 小时。

纳木错在当雄县，离拉萨开车 4 小时单程，海拔 4718 米。是西藏第二大湖、世界海拔最高的咸水湖之一。湖水深蓝，背景是念青唐古拉山雪线。海拔高，对高反敏感者是巨大考验，建议拉萨适应 3 天以上再去。一日往返累，也有当晚住扎西半岛的选择。门票 120。

吃

• 玛吉阿米（八廓街）：藏餐加故事。人均 150。
• 雪域餐厅（大昭寺旁）：传统藏餐。人均 120。
• 娜玛瑟德（北京中路）：藏式火锅。人均 100。
• 梅朵藏餐（八廓街）：性价比藏餐。人均 80。
• 刚吉餐厅：藏式甜茶加藏面。人均 30。

酥油茶、甜茶、糌粑、青稞酒、牦牛肉、藏面、咖喱土豆是必吃。胃口要适应酥油的腥气。

最佳季节

5 月到 10 月最佳。7、8 月是雨季但雨多在夜里，白天好天。冬天 12 月到 2 月不少景点关或半关，且氧气更稀薄。

乌鲁木齐

乌鲁木齐是这本书里铁路最不划算的目的地之一。从杭州坐到这里全程 22 到 24 小时含转车，单程一整天起跳。这本书默认坐车，但这一段坐飞机加新疆境内铁路（兰新高铁、乌鲁木齐到吐鲁番和哈密的 D 字头）是合理的安排。城市本身是中亚味道加汉族商业的混合体，国际大巴扎是中亚商品集散中心，新疆博物馆里楼兰美女干尸是必看，天山天池在市区北 110 公里。

高铁

铁路全程 22 到 24 小时含转车，不推荐一次跑完。建议拆段。也可飞乌鲁木齐 5 小时，到了再坐兰新高铁去吐鲁番（1 小时）和哈密（2 小时）。乌鲁木齐站离市区开车 30 分钟。

万豪推荐

新疆万豪体系极薄，目前只有福朋喜来登一家。

乌鲁木齐福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Urumqi · 米东区汇展大道 4000 号 · 携程 4.7 · ¥500

奥林匹克体育中心园区内，700 多条点评。客房按新酒店标准做，硬件较新。早餐有维吾尔特色（馕、烤包子、奶茶）。距离市区国际大巴扎约 20 公里需打车，但是新疆境内唯一可叠万豪积分的选项，讲积分的住客首选。

当地特色酒店

乌鲁木齐人民广场信达海德酒店

Hoi Tak Hotel Urumqi · 沙依巴克区东风路 · 携程 4.6 · ¥600

香港中港集团 1996 年建，曾是乌鲁木齐第一家五星，建筑外立面双子塔造型是市区地标。客房做过翻新，硬件比账面年龄好。1400 多条点评。位置在国际大巴扎附近、南门地铁站旁，去新疆博物馆方便。商务和高端商旅取向。

行程

4 到 5 天。Day 1 抵达，新疆博物馆半天加大巴扎扫小吃。Day 2 天山天池一日（车程 2 小时单程，索道加游船，不爬山）。Day 3 红山公园加人民公园看城市全景。Day 4 吐鲁番一日（高铁 1 小时单程，葡萄沟加火焰山加坎儿井）。Day 5 返程。

景点详介

天山天池在阜康市博格达峰下，离乌鲁木齐市区开车 2 小时。海拔 1910 米，是天山东段冰川堰塞湖，长 3.5 公里、宽 1 公里、最深 105 米。湖水蓝绿，背景是博格达峰雪线。5A 景区。最舒服的玩法是坐景区电瓶车到湖边，再坐游船环湖加索道上观景平台俯瞰，不爬山。门票 95 加车 90 加索道 80。半天到一天。

国际大巴扎在天山区解放南路，是 2003 年建的伊斯兰风格商业建筑群，外立面是黄色穹顶加蓝色花砖加尖塔，是中亚商品集散中心加新疆民族风情的浓缩版。一楼卖干果加葡萄干加和田玉加艾德莱斯绸加维吾尔乐器，二楼是民族服饰加地毯。注意议价，价格通常虚高。1 到 2 小时。

新疆博物馆在沙依巴克区西北路，是新疆历史文物的最高级别博物馆。镇馆之宝是楼兰美女干尸（3800 年前楼兰古城出土，欧罗巴人种特征）、营盘男尸（汉代，丝绸服饰）、唐代彩绘骑马俑（吐鲁番出土，造型生动）、伏羲女娲绢画（吐鲁番出土，丝绸之路文化交融）。免费要预约。3 小时起步。

红山公园在天山区红山路，是市内一座小山（海拔 1391 米，本身高 110 米），山顶红山塔是乌鲁木齐地标。可登顶俯瞰乌鲁木齐城市全景加远眺博格达峰。门票免费，只是上塔需登台阶（不算累的小山），1 小时。

葡萄沟在吐鲁番市东北 13 公里，离乌鲁木齐高铁 1 小时加车 30 分钟。是天山雪水浇灌出的葡萄绿洲，沟长 8 公里、宽 0.5 公里，葡萄藤架成连片"葡萄长廊"。8、9 月葡萄成熟期最美。沟内有维吾尔族家访，可吃葡萄加喝奶茶加看歌舞。门票 60。半天。

火焰山在吐鲁番市东 20 公里，是《西游记》火焰山原型。红色砂岩山脉长 100 公里，夏天地表温度 80 度，是中国最热的地方。景区内有铁扇公主加孙悟空雕塑加地下温度计。本身不爬山，到山门看外观加拍照。门票 40。1 小时。

吃

• 阿布拉的馕：维吾尔大馕老店。人均 30。
• 五一夜市：综合维吾尔小吃。人均 100。
• 巴依老爷的家：维吾尔餐加歌舞。人均 200。
• 中亚拌面：新疆拌面老店。人均 50。
• 海尔巴格：伊犁奶茶加羊肉。人均 150。

大盘鸡、烤羊肉串、馕坑肉、手抓饭、拉条子、馓子、烤包子是必吃。

最佳季节

9 月到 10 月最佳（葡萄成熟加温度合适加风沙小）。5 月到 8 月也行但夏天炎热（吐鲁番夏天 45 度起步）。3、4 月扬沙不推荐。

喀什

喀什是中国最西的大城，本质是中亚而非中国内地。从杭州到喀什全铁路超过 33 小时，铁路不划算。境内航班是更现实的方式。喀什老城是 5A 景区，但本质是仍在生活的维吾尔聚居区，土砖泥墙加迷宫式小巷，不是博物馆。艾提尕尔清真寺是中亚最大清真寺。这座城在丝绸之路上是南北分支汇合点加中亚向西的关口。慕士塔格冰山远观，不进核心区也不爬山。

高铁

铁路全程超过 33 小时不推荐。境内推荐飞乌鲁木齐再转喀什航班，或杭州直飞喀什（经停西安或乌鲁木齐）。喀什机场离老城开车 30 分钟。

万豪推荐

万豪在喀什暂未进入。重点放在当地特色酒店。

当地特色酒店

其尼瓦克国际酒店（喀什古城店）

Chini Bagh Hotel Kashgar · 市中心色满路 · 携程 4.4 · ¥500

原址是 1890 年英国驻喀什领事馆，"其尼瓦克"维吾尔语"中国花园"，2012 年开业改造完毕，3800 多条点评。建筑保留了英式领事馆的红顶白墙原貌，内部硬件升级。位置在老城北侧色满路，步行到艾提尕尔清真寺 10 分钟。住的是英国驻新疆唯一领事馆遗址，是喀什最有历史质感的住宿。

行程

3 天合适。Day 1 抵达，喀什老城整天（艾提尕尔加老城内步行加维吾尔家访）。Day 2 香妃园加高台民居加大巴扎。Day 3 卡拉库里湖（远观慕士塔格冰山，不进冰山核心区，海拔 3600 米可适应）或返程。

景点详介

喀什老城是 5A 景区，但本质是仍在生活的维吾尔聚居区，不是博物馆。土砖泥墙的传统民居加迷宫式小巷加维吾尔工匠铺子，整片街区列入世界文化遗产候选。建议雇本地向导（300 元一天），他能带你穿到游客找不到的内巷加敲门进维吾尔家庭看院落。注意尊重穆斯林习俗，拍人前先问。1 到 2 天反复逛。门票免费。

艾提尕尔清真寺在老城中心，是中亚最大清真寺，1442 年建。"艾提尕尔"维吾尔语意"节日礼拜场所"。星期五主麻日加古尔邦节聚礼有 2 到 3 万人在外广场礼拜。寺内格局是中亚伊斯兰风格，绿色穹顶加尖塔加礼拜大殿。非穆斯林可进入参观，需脱鞋加女性带头巾。门票 45。1 小时。

香妃园在市郊浩罕村，离老城开车 20 分钟。是清代香妃（乾隆皇帝的维吾尔族妃子，本名买木热·艾孜木）家族墓园加花园，1640 年建。墓园主体是阿巴克霍加家族墓，圆顶白塔的中亚风格。香妃是不是真的葬这里有争议（北京清东陵也有传说葬地），但作为家族墓园是真的。门票 65。1.5 小时。

高台民居在老城东部山坡上，是喀什最古老的维吾尔聚居区之一，600 年历史。土屋叠土屋、巷子穿巷子，有的家族 7 代住一间老房。前几年因城市改造大量拆除，现剩部分在保护中。建议早上 9 点前去，光线柔和加游客少。1 小时。

大巴扎（中西亚国际贸易市场）在老城北侧吐曼河边，是中亚最大商品集散市场之一。一楼是干果加葡萄干加巴旦木加茯茶，二楼是地毯加艾德莱斯绸加维吾尔乐器加和田玉。比乌鲁木齐大巴扎更"原生态"，议价空间大。每周日上午是周日大巴扎，远郊维吾尔人赶集，是看本地生活的最佳时机。1 到 2 小时。

卡拉库里湖（远观慕士塔格）在塔什库尔干县境内，离喀什南 200 公里，开车 4 小时单程。海拔 3600 米的湖，湖面正对慕士塔格冰山（海拔 7546 米）。这本书的立场是只到湖边远观，不进慕士塔格冰山核心区也不爬山。一日往返累，建议住塔什库尔干一晚。如对高原敏感可放弃。

吃

• 老城阿布都·拉皮提家：维吾尔家访式餐。人均 100。
• 其尼瓦克酒店餐厅：英式领事馆内的中西餐。人均 200。
• 艾提尕尔大寺周边小吃摊：烤包子加馕坑肉。人均 50。
• 喀什夜市：综合维吾尔烧烤加小吃。人均 100。

馕、烤包子、馕坑肉、拉条子、抓饭、缸子肉、酸奶、葡萄干奶茶是必吃。

最佳季节

9 月到 10 月最佳（葡萄加巴旦木丰收季加温度合适加风沙小）。6 月到 8 月也行但热。3、4 月扬沙，11 月到 3 月寒冷。

西双版纳

西双版纳的铁路在 2021 年中老铁路通车后大变样。这里是中国唯一的热带雨林加傣族文化区，和东南亚的老挝、缅甸、泰国是同一文化圈。气候热带，4 月最热，11 月到次年 2 月最舒服。4 月泼水节（傣历新年）是最热闹时段，但人也最多。植物园加雨林加傣家村寨加湄公河夜市，按热带度假节奏走，每天活动量压在三四个小时之内。

高铁

杭州东到昆明南 G 字头 11 小时，昆明南换中老铁路 D 字头到西双版纳 3 小时 30 分，全程 14 到 15 小时含转车。中转 1 小时充裕。商务座加一等座是这一段最舒服组合。也有杭州到昆明动卧加昆明到景洪 D 字头的夕发朝至组合。西双版纳站离景洪市区开车 25 分钟。

万豪推荐

按携程评分从高到低排。

西双版纳云投喜来登大酒店

Sheraton Grand Xishuangbanna Hotel · 景洪市嘎洒镇云投路 1 号（嘎洒温泉内）· 携程 4.7 · ¥800

嘎洒温泉度假区内 2014 年开业，挂喜来登大（Sheraton Grand）子品牌，是西双版纳最早的国际五星，5500 多条点评。客房和泳池都按热带度假村标准做，傣式园林围着，含 4 处温泉。早餐有傣式特色。距景洪市区开车约 20 分钟，讲积分可在此叠万豪积分。

西双版纳福朋喜来登酒店

Four Points by Sheraton Xishuangbanna · 景洪市清泉路 22 号 · 携程 4.6 · ¥500

清泉路近孔雀湖，198 间客房。傣式风格，24 小时健身、自助洗衣齐备，无泳池。性价比是优势，比云投喜来登低一档但位置在景洪市区核心更方便。

当地特色酒店

西双版纳安纳塔拉度假酒店

Anantara Xishuangbanna Resort · 勐腊罗梭江畔 · 携程 4.8 · ¥1500

罗梭江（澜沧江支流）畔，独立别墅加无边泳池加热带园林，2400 多条点评。Anantara 一贯的东南亚奢华标准，江景露台俯瞰水系。Tripadvisor 勐腊酒店榜第 1，离植物园近。专程为度假来的人首选。

行程

4 到 5 天。Day 1 抵达，告庄西双景夜市加湄公河晚餐。Day 2 中科院西双版纳热带植物园（5A）一日。Day 3 野象谷（栈道半天）加傣族园（半天）。Day 4 望天树空中走廊（不爬山，索道）加总佛寺。Day 5 返程。

景点详介

中科院西双版纳热带植物园在勐腊县勐仑镇，离景洪开车 1.5 小时。是中科院 1959 年建的国家级热带植物收藏，占地 11.25 平方公里，藏 13000 多种热带植物。分东区（园林加热带特色，对游客）加西区（原始雨林加科研，半开放）。东区电瓶车环园不爬山，能看到龙血树、独木成林、绞杀植物、百花园。门票 80 加车 50。一天。

野象谷在景洪北 50 公里勐养镇，开车 1 小时。是中国唯一可能在野外看到野象的景区，5A，沿着小河栈道走 2 公里能听到象群活动声。野象出现是看运气，旺季 6 月到 9 月概率较高。即使没看到野象，雨林本身加空中走廊加蝴蝶园也值。门票 65 加索道 70。半天。

傣族园在景洪南 27 公里勐罕镇，开车 40 分钟。是 5 个傣族自然村寨连成的景区，是真的傣族人住的村，不是搬迁过来的表演村。门票 65 含每天下午 2 点 50 的泼水活动加傣族歌舞。竹楼加佛寺加椰林加傣餐都在村寨里。半天。

望天树空中走廊在勐腊县补蚌村，离景洪南 130 公里，开车 2.5 小时单程。是世界唯一架在 40 米高望天树（雨林最高树种）冠层的吊桥加栈道，全长 500 米。坐索道上去走桥下来，不爬山。门票 75 加索道 75。半天，但单程车远。建议住补蚌一晚。

总佛寺在景洪市内嘎兰中路，是西双版纳南传上座部佛教（小乘佛教，与藏传加汉传不同）的总寺，傣族人朝拜中心。建筑是傣式风格，金色尖顶加多层檐加白象加塔林。门票 50。1 小时。

告庄西双景是 2014 年开发的傣泰风格商业街区加夜市，位于景洪东北。湄公河星光夜市是西双版纳最大夜市，傣餐加泰餐加缅甸餐加少数民族手工艺品加水果都有。每晚 6 点到 11 点。是景洪游客密度最高的地方，但也最方便集中扫小吃。

吃

• 傣家烧烤（多店）：包烧鱼、香茅草烤鱼。人均 100。
• 毫罗索：傣餐综合。人均 120。
• 曼听公园傣家寨：傣餐加歌舞。人均 200。
• 勐巴拉娜西：傣式自助。人均 150。
• 湄公河星光夜市：综合小吃。人均 80。

香茅草烤鱼、酸笋煮鸡、菠萝饭、撒撇、糯米饭、热带水果（菠萝蜜、榴莲、芒果）是必吃。

最佳季节

11 月到次年 2 月最佳（凉爽加少雨加水果丰富）。4 月泼水节热闹。5 月到 10 月雨季多雨闷热。

香格里拉

香格里拉在云南迪庆州，海拔 3200 米，是滇藏接壤的藏族聚居区。从昆明到香格里拉的高铁还没通，要走铁路加盘山公路。这本书承认这段铁路加大巴比飞机累，但从 2200 米的丽江一路爬升到 3200 米，对后续进藏的身体适应是有用的。哈巴雪山只在外围远观，不进核心区也不爬山。城本身有独克宗古城、松赞林寺（小布达拉宫）和普达措国家公园三块，三天能走完。

高铁

杭州东到昆明南 G 字头 11 小时，昆明南到丽江 D 字头 3 小时 30 分，丽江到香格里拉大巴或租车 4 小时盘山公路。全程超过 18 小时含转车加山路。也有飞昆明转香格里拉的现实选择，1.5 小时航班。

万豪推荐

万豪在香格里拉暂未进入。重点放在当地特色酒店。

当地特色酒店

仁安悦榕庄

Banyan Tree Ringha · 哈巴雪山下仁安村 · 携程 4.7 · ¥4000

哈巴雪山下虎跳峡北仁安村，离香格里拉市区开车 1.5 小时，560 多条点评。悦榕庄在偏远村寨的改造项目，由本地藏族百年老房改建，每栋别墅是一户人家的原宅，独立暖炉加藏式 SPA。冬天屋里有炉火加炖煮的酥油茶，体感和拉萨完全不同。是这本书里最有"消失"感的住宿。

香格里拉松赞林卡

Songtsam Linka Retreat Shangri-La · 松赞林寺旁 · 携程 4.6 · ¥3000

松赞林寺旁，松赞酒店集团旗舰，960 多条点评。"林卡"藏语意"园林"。藏式建筑加湖景加寺景，室内陈设是高原贵族风格，火炉加藏毯加藏式家具。是香格里拉最有藏式氛围的住宿，提供免费接送机加全屋暖气。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，独克宗古城加月光广场加晚上酥油茶。Day 2 松赞林寺半天加噶丹寺半天。Day 3 普达措国家公园一日（属都湖加碧塔海，环湖栈道加游船，不爬山）。Day 4 返程。

景点详介

松赞林寺在香格里拉北郊 5 公里，建于 1679 年，是云南最大的藏传佛教寺庙，格鲁派（黄教）寺院，被称为"小布达拉宫"。建筑群依山而建，红白主色，扎仓加寺院加僧舍三层。寺内供奉宗喀巴像加五世达赖塑像加八瓣莲花坛城。门票 115。2 小时。

普达措国家公园在香格里拉东部，是中国大陆第一个国家公园（2007 年），由属都湖加碧塔海加弥里塘亚高山牧场组成。属都湖海拔 3705 米，碧塔海海拔 3568 米，环湖栈道加电瓶车一天能游完。看点：高原湖泊加原始森林加杜鹃花（5、6 月开）。门票 110 加车 120。一天。不爬山。

独克宗古城在香格里拉市区南，是滇藏茶马古道的高原终点，1300 多年历史，本来是吐蕃在唐代建的"日月城"。2014 年大火烧毁了大半，重建后部分恢复原貌。古城中央有龟山公园加世界最大转经筒（21 米高，需要好几个人合力推），是本地藏族每天转经的地方。1 到 2 小时。

月光广场加四方街在独克宗古城南端，每晚 7 点到 9 点本地藏族在广场上跳锅庄（藏族集体舞），游客可加入，免费。藏族姑娘穿藏装加围圈加牵手加踩节拍，是看藏族日常生活最直接的场景。

噶丹寺在香格里拉北 90 公里，离独克宗较远。比松赞林寺更朴素，游客少，是看真正修行寺的去处。半天。

哈巴雪山远观离香格里拉市区开车 2 小时，是哈巴雪山外围观景平台。哈巴海拔 5396 米，与玉龙雪山隔虎跳峡相望。这本书的立场是只到外围观景台远观雪山加冰川，不进核心区也不爬山。半天。

吃

• 阿若康巴庄园：藏餐加酥油茶加藏式火锅。人均 200。
• 藏家牦牛火锅：牦牛肉加酸奶加青稞酒。人均 180。
• 香格里拉协议餐厅：综合云南加藏餐。人均 150。
• 噶丹梅朵（独克宗内）：性价比藏餐。人均 80。

酥油茶、青稞酒、糌粑、牦牛肉干、青稞饼、酸奶是必吃。

最佳季节

5 月到 10 月最舒服。6 月杜鹃花海是高峰。冬天 12 月到 2 月有雪景但盘山路难走。

腾冲

腾冲在云南西部边境，与缅甸接壤。明代是中缅边境军事重镇，民国是滇缅公路加南洋华侨回乡的侨乡，所以和顺古镇是民国式的中西合璧建筑群。火山公园是中国少有的活火山地貌（已休眠 5000 年），热海大滚锅是地热温泉群。火山公园开车环山公路，从外围几个停车点看火山口外形即可，不爬山顶。三到四天的行程，11 月底到 12 月初的银杏村是季节限定目的地。

高铁

铁路加大巴全程 17 到 18 小时：杭州东到昆明南 11 小时，昆明南到大理 2 小时，大理到腾冲盘山大巴 4 小时。也可飞昆明转腾冲，1 小时航班。腾冲驼峰机场离市区开车 15 分钟。

万豪推荐

万豪在腾冲暂未进入。重点放在当地特色酒店。

当地特色酒店

腾冲石头纪温泉 VILLA 度假酒店

The Lost Stone, in The Unbound Collection by Hyatt · 玛御谷温泉小镇 · 携程 4.9 · ¥1000

凯悦臻选品牌（不是万豪），日本建筑师隈研吾设计，220 多条点评。建筑全部用本地火山石建造，每栋别墅独立温泉。是腾冲最有设计感的奢华住宿，专程为它住一晚就成立。

腾冲玛御谷悦榕庄

Banyan Tree Tengchong · 玛御谷温泉小镇 · 携程 4.7 · ¥3000

悦榕庄云南山地系列，2013 年开业，470 多条点评。独立别墅加温泉直入房间加山景。用本地火山石和木材建。SPA 系列是腾冲最稳的之一。

腾冲世纪金源大饭店

Century Golden Resources Tengchong · 腾越镇县城核心 · 携程 4.7 · ¥500

县城核心位置最稳的本地高端酒店，1240 多条点评。硬件较新，离热海温泉打车 15 分钟、和顺古镇 10 分钟。性价比是优势。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，和顺古镇半天加晚上腾冲老街吃饵丝。Day 2 火山公园（环山公路开车，不爬山）加北海湿地。Day 3 热海温泉一日（大滚锅加泡温泉）。Day 4 银杏村（11 月到 12 月）或返程。

景点详介

和顺古镇在腾冲西南 4 公里，是中国少有的"民国侨乡"古镇。明初建，清末民国是滇缅马帮加南洋华侨回乡建宅的高峰，所以和顺保留了大量中西合璧的民居，李根源（民国云南军政首领、辛亥革命元老）故居就在镇内。和顺图书馆是 1928 年华侨捐建的乡村图书馆，藏书 7 万册。门票 55。2 到 3 小时。

腾冲火山公园（环山公路）在腾冲北 22 公里马站乡，是中国少有的活火山群（已休眠 5000 年）。大空山加小空山加黑空山是三座火山锥，山顶有完整火山口。这本书的立场是开车环山公路，从外围几个停车点看火山口外形即可，不爬山顶。门票 40 加电瓶车 25。半天。

热海大滚锅在腾冲西南 11 公里，是中国最大的地热温泉群，水温 96 度（接近沸点）。"大滚锅"是直径 3 米的沸水池，中央水柱翻滚，蛋扔进去 5 分钟煮熟（景区有摊卖煮蛋）。"美女池"是大滚锅旁的温泉浴场，可下水。门票 60 加温泉另收。半天。

北海湿地在腾冲西北 12 公里，是腾冲少有的高原湿地，4 月油菜花加睡莲，10 月候鸟。漂浮草甸加水道加电瓶船，景区不爬山。门票 95 加船 50。半天。

腾冲博物馆在腾冲市区文星社区，藏腾冲考古加滇缅抗战文物。镇馆之宝是哀牢山文物加永历皇帝墓出土物（永历是南明最后一个皇帝，逃到腾冲被吴三桂引清军杀害）。免费要预约。1 到 2 小时。

银杏村在腾冲北 40 公里固东镇江东村，是腾冲最有名的"季节限定"目的地。村内有 3000 多棵银杏树，最老的 600 多岁，每年 11 月底到 12 月初叶子变金黄，整村金黄是高峰季节。其他时节去就只是个普通山村。门票 30。半天。

吃

• 腾冲胞肚饵丝（多店）：早餐饵丝招牌。人均 30。
• 和顺人家：和顺古镇内腾冲家常菜。人均 100。
• 腾冲腾越苑：综合腾冲菜。人均 150。
• 玛御谷温泉小镇餐厅：腾冲菜加温泉氛围。人均 200。
• 北海湿地农家：湿地内野味。人均 120。

腾冲饵丝、土锅子、大救驾（腾冲炒饵块）、烤乳猪、稀豆粉、松花糕是必吃。

最佳季节

11 月底到 12 月初（银杏村）是颜值高峰。10 月到次年 4 月凉爽舒适。5 月到 9 月是雨季。

贵阳

贵阳是这一圈里最适合用直达 G 字头解决的西南目的地。贵阳本身海拔 1100 米，气候是"夏无酷暑、冬无严寒"，7、8 月江南 38 度时这里 25 度，是华东人最近的避暑高原都市之一。城本身古迹有限，但黄果树瀑布、青岩古镇、镇远古镇这一圈周边目的地是西南喀斯特地貌的代表。三到四天能走完。

高铁

杭州东到贵阳北 G 字头最快 8 小时 10 分，每天 5 到 8 班直达。商务座推荐。也有夕发朝至 D 字头动卧选项。贵阳北站离市区中心打车 20 分钟。

万豪推荐

按携程评分从高到低排。

贵阳万丽酒店（会展城观山湖公园店）

Renaissance Guiyang Hotel · 观山湖区会展城 · 携程 4.7 · ¥600

观山湖会展城 2012 年开业，是贵阳目前万豪体系里口碑最稳的一家。装修以贵州喀斯特地貌为设计灵感。客房空间慷慨，有 336 间。行政酒廊视野好。地铁直达，周围被观山湖湿地公园加贵州省博物馆围着。距甲秀楼打车 20 分钟。

贵阳观山湖万枫酒店

Fairfield by Marriott Guiyang Guanshanhu · 观山湖区会展城 · 携程 4.6 · ¥450

观山湖区会展城 2019 年开业，俯瞰观山湖公园，550 多条点评。万枫一贯的简洁规整路线，硬件较新。距贵阳北站 8 分钟车程。性价比是优势。

贵阳喜来登贵航酒店

Sheraton Guiyang Hotel · 南明区中华南路 · 携程 4.4 · ¥500

中华南路 2007 年开业，紧邻甲秀楼加南明河，是贵阳最早的国际五星之一，1270 多条点评。客房做过翻新。早餐有黔菜特色（酸汤鱼汤、丝娃娃）。位置在贵阳老城核心，步行到甲秀楼几分钟。是看老城动线最方便的选项。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，甲秀楼加黔灵山看猴子加晚上花溪夜市。Day 2 黄果树瀑布一日（车程 2 小时单程）。Day 3 青岩古镇半天加龙宫半天。Day 4 镇远古镇（高铁 1 小时单程，半天到一天）或返程。

景点详介

黄果树瀑布在安顺市镇宁县，离贵阳市区开车 2 小时。是中国最大瀑布之一，宽 81 米、高 78 米、流量大。景区是黄果树加陡坡塘加天星桥三景区一体。最舒服的玩法是黄果树主瀑（含水帘洞，可走到瀑布背后看出水）加陡坡塘（86 版西游记片头瀑布）加天星桥（喀斯特石林加石上森林）三个连看，电瓶车摆渡。门票 160 加车 50。一天。

青岩古镇在花溪区南郊，离贵阳市区开车 50 分钟。是明代洪武年间为驻军建的屯堡军事城寨，600 多年历史，是贵州保存最完整的明代古城。城墙加城门加石板路加古宅都是原物。古镇核心 1 平方公里，1.5 小时走完。门票 10。镇内的青岩猪脚加卤豆腐加米豆腐加鸡辣角是本地小吃必尝。

甲秀楼在贵阳市南明河上，1597 年明万历年间建，三层楼阁立在南明河中浮玉桥头，是贵阳地标。楼名"甲秀"取"科甲挺秀"，期望贵州出人才。门票免费，登楼 4 块。1 小时。傍晚灯光秀加南明河夜景是最佳时段。

黔灵山公园在贵阳市区西北，是市内唯一的山林公园加猴子聚集区。"黔"是贵州简称，"黔灵"即贵州灵山。山顶弘福寺是清代禅宗古刹。最有趣的是路上 1000 多只野生猕猴，对游客的食物有清晰的辨识，开零食包装注意。不需爬山，可坐索道上下。门票 5 加索道 30。半天。

龙宫在安顺市西南 27 公里，离贵阳开车 2 小时。是中国最长溶洞水道之一，乘船穿越 9 段水道加 5 个溶洞。门票 110 加船含。半天。

镇远古镇在镇远县，离贵阳高铁 1 小时多。是建在舞阳河两岸的明代山水古城，城依山加河绕城，所以镇远号称"东方威尼斯"。古巷加石桥加祝圣桥加青龙洞古建筑群是核心。门票免费，青龙洞 60。可一日往返也可住一晚。

吃

• 老凯里酸汤鱼：贵州酸汤鱼最出名连锁。人均 120。
• 丝娃娃赵记：贵阳街头小吃丝娃娃。人均 50。
• 合群路夜市：综合贵阳烧烤加小吃。人均 80。
• 肠旺面（贵阳老店）：贵阳早餐肠旺面。人均 25。
• 青岩猪脚（青岩古镇内）：本地小吃。人均 50。

酸汤鱼、丝娃娃、肠旺面、辣子鸡、糟辣鱼、糕粑稀饭是必吃。

最佳季节

7 月到 8 月（避暑）是最贵但最舒服的窗口。5 月、6 月、9 月、10 月也好。冬天 12 月到 2 月偶有低温但不寒。

嘉峪关

嘉峪关在甘肃西部河西走廊最西端，是为长城而生的城。嘉峪关关城是明代长城最西端的重要关口，1372 年朱元璋的开国大将冯胜建，"天下第一雄关"是城楼匾额。河西走廊上汉武帝时代的玉门关在更西，但夯土只剩遗址，嘉峪关是仍立着完整城楼的最西关。两到三天能走完关城加魏晋墓壁画。

高铁

杭州东到兰州西 G 字头 11 小时，兰州西换 D 字头到嘉峪关南 4 小时 30 分，全程 16 到 17 小时含转车。建议拆分两段，兰州停一晚顺便看炳灵寺。中转留 1 小时充裕。商务座推荐杭州到兰州段。嘉峪关南站离市区加关城打车 15 分钟。

万豪推荐

万豪在嘉峪关暂未进入（嘉峪关福朋喜来登仅签约未开业）。重点放在当地特色酒店。

当地特色酒店

嘉峪关名嘉汇诺金国际酒店

Jiayuguan Mingjia Hui Norquint Int'l Hotel · 阳光金水湾 · 携程 4.8 · ¥600

2019 年开业，1400 多条点评，嘉峪关市酒店热评榜第 2。客房按新酒店标准做，硬件较新。楼下五层是商场，吃饭购物都方便。提供免费接机送站。位置离关城开车 10 分钟，是嘉峪关目前最稳的住宿。

行程

2 到 3 天。Day 1 抵达，嘉峪关关城整天（关城加悬壁长城加第一墩加长城博物馆）。Day 2 魏晋墓壁画加七一冰川远观（车程 2 小时单程，到山门看冰川外形即可，不进核心区）。Day 3 返程或继续往敦煌（D 字头 5 小时单程）。

景点详介

嘉峪关关城是 5A 景区加世界文化遗产，1372 年明初建，1539 年加固完成。"关城"由内城加外城加瓮城加罗城加城壕组成，全长 733 米。城楼"嘉峪关"匾额是 1442 年刻。最高点光化楼登顶能远眺祁连山雪线加戈壁滩。城西的"长城第一墩"加城北的"悬壁长城"组成完整防御体系。门票 110，含三处。3 到 4 小时。

悬壁长城在嘉峪关城北 8 公里，是关城防御体系的北翼，建在黑山悬崖上的明代长城段，因斜挂在 45 度坡上像悬空，所以叫"悬壁"。可登顶看戈壁加祁连山。门票含在嘉峪关关城联票内。1 小时。

长城第一墩在嘉峪关城南 7 公里，是嘉峪关防御体系的南翼，建在讨赖河北岸悬崖边的明代烽火台，是明长城最西端的烽火台。讨赖河大峡谷在脚下，70 米深。1 小时。

长城博物馆在嘉峪关市文物景区路，是中国第一座长城博物馆，1989 年建。展品讲长城历史加建筑工艺加军事制度，是看完关城后的延伸阅读。免费要预约。1.5 小时。

七一冰川（远观）在嘉峪关南 116 公里祁连山深处，开车 2 小时单程。这本书的立场是只到山门远观冰川外形，不进核心区也不爬山。海拔 4300 米的雪线对身体和体力有要求，对高反敏感者放弃。

魏晋墓壁画在嘉峪关东北戈壁滩上，是 1972 年发掘的魏晋时期墓群，1300 多年壁画原貌保留，画的是当时的农耕、狩猎、宴乐、出行场景，被称为"地下画廊"。开放的是其中一座 6 号墓。门票 31。1 小时。

吃

• 老华醋粉：嘉峪关本地早餐酿皮加醋粉。人均 25。
• 雄关饭店：综合本地菜。人均 100。
• 敦煌路夜市：综合烧烤加本地小吃。人均 80。

河西走廊烤肉、酿皮、醋粉、肉夹馍、羊肉小揪面、烤包子是必吃。

最佳季节

9 月到 10 月最佳（秋高气爽加风沙小加温度合适）。5 月到 8 月也行但夏天热。3、4 月扬沙不推荐。

武夷山

武夷山是这本书"超长途圈"里最近的一个，杭州出发四小时直达高铁。武夷山是中国少有的山加水加茶加丹霞地貌融合的目的地：九曲溪是 9.5 公里水上漂流（坐竹筏，2 小时），溪边的天游峰加大王峰是丹霞红色山体，大红袍母树是武夷岩茶最贵品种的源头。这一节按休闲版来：天游峰只到山下从竹筏上看外形，不爬山顶。茶文化、丹霞地貌、闽北古村三条线，三天能走完。

高铁

杭州东到武夷山东 G 字头 4 小时左右，每天 4 到 6 班。也可杭州到福州转武夷山，全程 5 到 6 小时含转车。一等座足够，商务座可选。武夷山东站离景区核心打车 30 分钟。

万豪推荐

万豪在武夷山暂未进入。重点放在当地特色酒店和九曲溪畔民宿。

当地特色酒店

武夷山九曲溪畔精品民宿

Wuyishan Boutique Inns · 武夷宫和度假区一带 · 携程 4.6-4.8 多家 · ¥400-1000

武夷宫和九曲溪畔散落几十家民宿，挑评分 4.7 以上、评论 200 条以上的几家比较稳。住的是九曲溪边的岩茶氛围和清晨竹筏码头的雾气。早餐多有本地豆浆油条和茶配点心。是武夷山最对的住宿方式。

行程（休闲版，不爬山）

3 到 4 天。Day 1 抵达，下午印象大红袍演出。Day 2 九曲溪竹筏（必坐，2 小时）加武夷宫。Day 3 大红袍母树加大红袍景区。Day 4 下梅古村（万里茶道起点）加返程。天游峰只在九曲溪上抬头看外形，不爬山顶。

景点详介

九曲溪竹筏是武夷山必坐项目。九曲溪是武夷山主水系，从南向北蜿蜒 9 个弯，全长 9.5 公里。游客从星村码头上竹筏，6 个船工竹筏顺流而下，全程 2 小时，沿途看红色丹霞山峰从两岸升起，玉女峰、大王峰、天游峰、鹰嘴岩都从船上看到。门票 130。早上 7 点 30 第一班，光最柔。

天游峰（休闲版）是武夷山最有名的景点之一，海拔 410 米，相对高度 215 米。这本书的立场是不爬山顶，从九曲溪竹筏上抬头看天游峰外形加在山门看石刻就够。如果坚持爬，800 多级台阶 1 小时上 1 小时下，对腿是考验。

武夷宫在九曲溪一曲北岸，是武夷山道教总宫，唐天宝年间（742 年）建。原是历代帝王祭祀武夷君（武夷山地神）的祭祀场。现存万年宫加三清殿是清代重建。武夷宫前的"宋街"是仿古商业街，可买岩茶加本地手工艺。门票 35。1.5 小时。

大红袍母树在天心岩九龙窠岩壁上，是武夷岩茶最贵品种"大红袍"的祖树，6 棵 350 年以上母树长在峭壁石缝里。母树茶 2006 年起停止采摘，市面上的"母树大红袍"全是假的（真的母树茶在国家博物馆当文物）。但母树本身在景区内，可远观加合影。所谓"大红袍"市售品都是母树扦插后代。门票含在景区联票内。1 小时。

下梅古村在武夷山东南 8 公里，是清代"万里茶道"（武夷山到俄罗斯恰克图，跨 5000 公里）的起点。村内有 30 多座清代徽派加闽北混搭老宅，天井加雕花加晋商驻地遗址。武夷岩茶从这里起运，经江西加山西加蒙古加俄罗斯运到圣彼得堡。门票 60。1.5 小时。

印象大红袍演出在度假区南，是张艺谋加王潮歌加樊跃团队作品，以九曲溪加大王峰为天然背景的山水实景演出，主题是大红袍茶文化。70 分钟。每晚 19:30 和 20:55 两场。门票 218 起。

吃

• 武夷山庄餐厅：综合本地菜加岩茶配餐。人均 200。
• 四海食府：闽北菜。人均 150。
• 夷山农家：农家土菜加山笋加溪鱼。人均 100。
• 九曲溪畔大排档：竹筒饭加溪鱼。人均 80。
• 岩茶坊：岩茶加本地茶点。人均 60。

岩茶（大红袍、肉桂、水仙）、文公菜（朱熹相关）、岚谷熏鹅、笋干焖肉、溪鱼是必吃。

最佳季节

4 月到 5 月（春茶季）和 9 月到 11 月（秋高气爽）最佳。6 月到 8 月雨季加闷热。12 月到 3 月偏冷雨多。

宜昌

宜昌在湖北西部长江三峡出口，是看三峡最方便的入口。三峡大坝是世界最大水利工程，三峡人家是 5A 景区，清江画廊是另一条比长江更秀气的水系（船游一日）。屈原祠是新中国为屈原（湖北秭归人）建的纪念祠。城本身在长江北岸，从宜昌东站出来 15 分钟到市区，再从市区开车 40 分钟左右就到三峡大坝码头。

高铁

杭州东到武汉的 G 字头 4 小时，武汉换宜昌东 2 小时多，全程 6 到 7 小时含转车。也有杭州到宜昌东直达高铁 6 小时左右，每天 2 到 3 班。商务座推荐。宜昌东站离市区中心打车 15 分钟。

万豪推荐

宜昌万豪体系薄，目前只有威斯汀一家。

宜昌威斯汀酒店

The Westin Yichang · 西陵区中建宜昌之星 · 携程 4.8 · ¥800

中建宜昌之星 36 到 51 层 2018 年开业，220 米地标建筑顶端。客房从 36 层起是长江一线江景，行政酒廊出品稳。Heavenly Bed 标准。SPA 按 Westin 体系做。宜昌豪华榜第 4。是宜昌目前看三峡入口最稳的住宿。

行程

3 到 4 天。Day 1 抵达，宜昌老城加夷陵广场加晚上长江夜景。Day 2 三峡大坝（5A，须预约）半天加葛洲坝半天。Day 3 三峡人家一日（5A，竹筏）。Day 4 清江画廊（船游）或屈原祠加返程。

景点详介

三峡大坝在宜昌西 38 公里，是世界最大水利工程，1994 年开工，2009 年建成。坝顶长 2335 米，高 185 米，蓄水高 175 米。游客中心加坛子岭观景平台加 185 平台加截流纪念园是核心点。坝顶不开放游客上去，只能在外围观景台看。须提前网上预约加持身份证进园。门票免费但需预约，电瓶车 35。半天。

三峡人家在宜昌西北 36 公里西陵峡内，是 5A 景区，西陵峡岸的土家族山水民俗村寨群。分水上人家（吊脚楼加渔船）加溪边人家（溪流加水车）加山上人家（山间村寨）。游船加步行加索道结合，电瓶车可代步，不爬山。门票 180 加船 35。一天。

清江画廊在长阳土家族自治县境内，是清江中游最秀的一段，被称为"小漓江"。船游是核心玩法，从倒影峡上船，沿清江开 2 小时，沿途看雾气加山峰加土家族村寨。门票 158 加船含。半天到一天。

葛洲坝在宜昌市区西郊，是中国第一座长江大坝，1971 年开工，1988 年完工。规模比三峡大坝小，但作为长江第一坝有历史意义。坝顶不开放，只能在坝下观景台看船闸放水。门票 35。1 小时。

屈原祠在秭归县凤凰山上，是新中国 1982 年为屈原建的纪念祠（屈原是战国楚国诗人，秭归人，因楚国被秦灭投汨罗江）。三峡蓄水后从屈原老家乐平里搬迁到凤凰山。建筑是仿汉魏风格，门票 80。1 到 2 小时。

夷陵广场在宜昌市中心，是市区主广场，是市民散步遛娃地。"夷陵"是宜昌古地名，三国"夷陵之战"（陆逊烧刘备）就在这里。广场北侧是宜昌博物馆，免费要预约，藏屈原文化加三峡考古文物。1 小时（广场）加 2 小时（博物馆）。

吃

• 夷陵老街餐厅：综合本地菜。人均 100。
• 九码头：长江鱼加本地家常菜。人均 150。
• 土家阿哥：土家族餐加腊肉腊鱼。人均 120。
• 宜昌大排档：夜市烧烤加小吃。人均 80。
• 清江鱼专门店：清江鱼。人均 150。

清江鱼、宜昌肥鱼、土家腊肉、合渣（土家族豆制品）、香肠、米酒是必吃。

最佳季节

4 月到 5 月加 9 月到 11 月最佳。6 月到 8 月汛期加闷热。12 月到 2 月雨多湿冷。